ביז אַהער, ביסל אַוווידיד אַוואָקאַדאָ איצט דורכגעגאנגען די שעלוועס פון רובֿ סופּערמאַרקיץ, עס קענען אָפט ווערן געפונען אין דייאַטערי קיילים, און פון עס איז יקסטראַקטיד ייל, וואָס איז אַקטיוולי געניצט אין די קאָסמעטיקס אינדוסטריע. ינקריסינגלי, מענטשן וואס קאָנטראָלירן זייער וואָג און היטן זייער דיעטע זענען אינטערעסירט אין וואָס די קאַלאָריק צופרידן פון אַוואַקאַדאָוז .
ינגרידיאַנץ און קאַלאָריק צופרידן פון אַוואַקאַדאָו
דעם פרוכט כּולל אַ פּלאַץ פון ונסאַטוראַטעד פאַטי אַסאַדז, זיי געבן עס אַ מאָדנע געשמאַק. פּאָליונסאַטוראַטעד פאַטי אַסאַדז נאָרמאַלייז די מדרגה פון קאַלעסטעראַל, זיי טאָן ניט לאָזן אַטהעראָסקלעראָטיק פּלאַקס צו פאָרעם אויף די ווענט פון די כלים. דעריבער, רעגולער נוצן פון אַוואַקאַדאָוז וועט זיין אַ ויסגעצייכנט פאַרהיטונג פון אַטהעראָסקלעראָוסיס, אַרטעריאַל כייפּערטענשאַן, יסטשעמיק האַרץ קרענק.
אין דערצו, די געזונט פאַץ האָבן אַ positive ווירקונג אויף די צושטאַנד פון די הויט און האָר. זיי זענען אויך נייטיק אין דעם פּראָצעס פון מאַרך פאָרמירונג אין אַ קינד, אין דעם אַכטונג, אַוואָקאַדאָ זאָל זיין פאָרשטעלן אין די דיעטע פון שוואַנגער פרויען.
אַוואָקאַדאָ איז אַ מקור פון וויטאַמינס C, D און פּראָוויטאַמין א, וואָס שטיצן צו פֿאַרשטאַרקונג די ווענט פון בלוט כלים און ביינער. נאָך דעם פרוכט איז זייער רייַך אין אַ נאַטירלעך אַנטיאַקסאַדאַנט - וויטאַמין E , וואָס פּראַטעקץ די מעמבריינז פון אונדזער סעלז פון שעדיקן. אין דערצו, רעכט צו דעם בייַזייַן פון פאַץ און טאָקאָפעראָל, אַוואַקאַדאָוז זענען ספּעציעל נוציק פֿאַר פרויען, ווייַל די קאַמפּאַונדז זענען נייטיק פֿאַר די נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג פון די רעפּראָדוקטיווע סיסטעם.
די פלייש פון פירות כּולל פיברע. עס דזשענטלי קלינז די ינטעסטינז, ימפּרוווז מיקראָפלאָראַ און מאָטאָר סקילז. קאַרבאָוכיידרייץ דעם פרוכט כּולל זייער קליין, רובֿ פון עס אַנסאַטשערייטיד פאַץ, אַזוי די אַוואָקאַדאָ האט אַ הויך קאַלאָריק ווערט - אין 100 גראַמז כּולל וועגן 210 קאַלאָריעס.
אין דעם אַכטונג, מענטשן וואס נאָכגיין די פיגור און די טעגלעך ינטייק פון קאַלאָריעס, זארגן וועגן צי אַוואָקאַדאָ קענען זיין אויף אַ דיעטע. טראָץ דעם הויך ענערגיע ווערט, דעם פרוכט אין מאַדעריישאַן זאָל זיין פאָרשטעלן אין די דיעטע פון יענע וואס געראַנגל מיט וידעפדיק וואָג. ערשטער, די אַוואַקאַדאָו כּולל וויכטיק וויטאַמינס און מינעראַלס, אַזוי זייַן נוצן העלפט פֿאַרבעסערן מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז אין דעם גוף און מער עפעקטיוו ברענען פון פאַטי דיפּאַזאַץ. צווייטנס, רעכט צו דעם בייַזייַן פון אַנסאַטשערייטיד פאַץ, דעם פרוכט קאַנטריביוץ צו די רעגולירן פון ליפּיד מאַטאַבאַליזאַם. דריט, די אַוואַקאַדאָו בישליימעס סאַטיאַטעס, עס איז אַ גרינג און נוצלעך אנדער ברירה צו פּוטער אָדער צעלאָזן קעז, דאַנק צו זייַן אָנגענעם בוטטערי טעם. נאָך עסן אַ סענדוויטש אין דער מאָרגן מיט ברעקלעך פון אַוואַקאַדאָו, איר וועט פאַרגעסן וועגן די הונגער ביז מיטאָג זיך. קאַלאָריק צופרידן פון אַוואַקאַדאָו 1 פּיסי. דעפּענדס אויף די גרייס און וואָג פון די פרוכט, איינער פרוכט קענען וועגן 100-1000 גראַמז. סוף, יענע וואס קעסיידער עסן אַוואָקאַדאָ פּאַפּ וועט האָבן אַ גלאַט און גומע הויט, דאָס איז ספּעציעל אמת פֿאַר מענטשן טריינג צו באַקומען באַפרייַען פון
בלי, אַוואָקאַדאָ האט נוציק פּראָפּערטיעס פֿאַר לוזינג וואָג רעכט צו זייַן הויך נוטרישאַנאַל ווערט. אבער אַפֿילו פֿאַר די וואס האָבן קיין פראבלעמען מיט דעם געשטאַלט, עס וועט זיין נוצלעך צו אַרייַננעמען דעם פרוכט אין זייער מעניו. דעם וועט דינען ווי אַ ויסגעצייכנט פאַרהיטונג פון פאַרשטאָפּונג, אַנעמיאַ, אַטהעראָסקלעראָסיס, יסטשעמיק האַרץ קרענק און האַרץ באַפאַלן.
עטלעכע קאָנטראַינדיקאַטיאָנס
איידער ניצן אַוואַקאַדאָוז מוזן זיין קלינד, ווייַל די הויט און ביין אַנטהאַלטן טאַקסיק סאַבסטאַנסיז. דערצו, עטלעכע מענטשן האָבן ינטאַלעראַנס צו דעם פרוכט. אויב איר געקויפט אַ ומצייַטיק פרוכט, איר זאָל נישט זאָרג. אַוואָקאַדאָ איז איינער פון די ווייניק פירות וואָס ריפּאַנז ווען עס איז ריפּט אַוועק. נאָר לייגן עס אין אַ טונקל אָרט פֿאַר אַ ביסל טעג.