קאָמפּלעקס פון עקסערסייזיז אין סקאָליאָסיס

סקאָליאָסיס דעוועלאָפּעד מער אָפט אין קינדער און אַדאָולעסאַנץ. אויב די צייט טוט נישט אָנהייבן צו מייַכל דעם פּאַטאַלאַדזשי, עס וועט שטענדיק פּראָגרעס. אָפּטראָג פון פאַרשידענע מעדאַקיישאַנז וועט נישט געבן דעם געוואלט רעזולטאַט, אָבער די ינערמידייט פון די ינטערוואַלז אין עקסטרעם קאַסעס. בייסיקלי, עס איז גענוג צו דורכפירן אַ גאַנג פון עקסערסייזיז פֿאַר סקאָליאָסיס קעסיידער צו באַקומען באַפרייַען פון דעם פּראָבלעם.

בעשאַס סקאָליאָסיס, עס זענען פּראָבלעמס ניט בלויז אין די רוקנביין, אָבער אויך אין די פּעלוויק ביינער, קאַסטן, מאַסאַלז און ליגאַמאַנץ. ווייַל פון די גוף אַבנאָרמאַל שפּאַנונג, די אַרבעט פון די ינערלעך אָרגאַנס איז דיסראַפּטיד.

די רוקנביין סיסיז צו וואַקסן און פאָרעם אין די עלטער פון 25, אַזוי די יפעקטיוונאַס פון טעראַפּיוטיק גימנאַסטיק פֿאַר קערעקטינג סקאָליאָסיס נאָך דעם עלטער דיקריסאַז.

א קאָמפּלעקס פון געניטונג טעראַפּיע פֿאַר סקאָליאָסיס קענען העלפן:

  1. פאַרמאַכן די פּראָגרעסיאָן פון סקאָליאָסיס.
  2. רעדוצירן אָדער אפילו באַקומען באַפרייַען פון דעם פּראָבלעם.
  3. רילאַקסיז און ווייַטער סטרענגטאַנז די מאַסאַלז.
  4. די טאָלעראַנץ פון ערנסט גשמיות יגזערשאַן איז געוואקסן.
  5. פֿאַרבעסערן בלוט סערקיאַליישאַן און ברידינג.

קאָמפּלעקס פון עקסערסייזיז פֿאַר פּרעווענטינג און באַהאַנדלונג סקאָליאָסיס: יקערדיק רעקאַמאַנדיישאַנז

עקסערסיסעס קענען זיין סיממעטריק און אַסיממעטריק. דורכפירן זיי סמודלי אָן קיין פּלוצעמדיק מווומאַנץ. עס איז וויכטיק צו בייַטנ לויט דער ריי עקסערסייזיז אויף דער אויבערשטער און נידעריקער לימז.

קאָמפּלעקס פון עקסערסייזיז פֿאַר באַהאַנדלונג פון סקאָליאָסיס

אָנהייב מיט וואָס איז נאָר פֿאַר 3 מינוט. ריזעמבאַלז אויף אַלע פערז. דעם איז נייטיק פֿאַר אַנלאָודינג די רוקנביין.

  1. דער ערשטער געניטונג וועט העלפן אויסשטרעקן די רוקנביין . לייגן אַראָפּ אויף די שטאָק און ווי ווייַט ווי מעגלעך ציען די סאַקס אַראָפּ, און האַנט זיך. צי 4 רעפּאַטישאַנז פון 15 סעקונדעס.
  2. אין דער זעלביקער שטעלע, שטעלן דיין הענט הינטער דיין קאָפּ, און מיט דיין פיס טאָן די "ססיססאָרס" געניטונג, ביידע אין די ווערטיקאַל און האָריזאָנטאַל פּליינז. טאָן 10-15 רעפּאַטישאַנז.
  3. ווייַטער, קער איבער אויף אַ מאָגן, אַרמיי בענד, עלבאָוז זאָל זיין דירעקטעד אין די פאַרשידענע פּאַרטיעס. אויף ינספּיראַציע, טרער אַוועק די קאָפּ און פּלייצעס פון די שטאָק, בלייַבן אין דעם פּאָסטן פֿאַר אַ בשעת. אויף עקסהאַלאַטיאָן, צוריקקומען צו די סטאַרטינג שטעלע.
  4. קער איבער אויף די מאָגן, הענט פּולד פאָרויס. טרער דיין פיס און הענט אַוועק די שטאָק און מאַכן מווומאַנץ וואָס זענען ווי שווימערייַ. די הויפּט טראָפּ זאָל זייַן אויף די מאָגן. טאָן 2 שטעלט פון 15 רעפּיטישאַנז.
  5. שטייענדיק גלייַך, פֿיס אַקסל-ברייט באַזונדער. עלבאָוז פאַרשפּרייטן באַזונדער, מיט דיין פינגער, פאַרבינדן דיין פּלייצעס. אָנהייבן צו מאַכן קייַלעכיק מאָושאַנז אין איין און די אנדערע זייַט. טאָן 20 רעפּאַטישאַנז.