צי איר האָבן אַ פאַרלאַנג צו ווערן סלימער און מער שיין, אָבער איר קענען נישט קראַפט זיך צו גיין צו אַ טויגיקייַט קלוב? מיסטאָמע, איר טאָן ניט האָבן שטאַרק מאָוטאַוויישאַן פֿאַר ספּאָרט. טאָמער איר טאָן ניט גלויבן אַז ער וועט העלפן איר אָדער נישט זיכער אַז דאָס איז טאַקע וואָס איר דאַרפֿן. די מענטשן וואס האָבן אַ שטאַרק מאָוטאַוויישאַן צו שפּילן ספּאָרט, האָבן לאַנג שוין אויף טריינינג!
מאָטיוואַטיאָן פֿאַר ספּאָרט פֿאַר גערלז
ווי אַ הערשן, די הויפּט מאָוטאַוויישאַן פֿאַר טאן ספּאָרט איז לוזינג וואָג אָדער ימפּרוווינג די פיגור, און ניט אָלימפּיק רעקאָרדס. נאָך אַלע, רובֿ אָפֿט די מיידל מיינט וועגן איר אויסזען, ווען זי פארשטייט אַז עפּעס איז פאַלש - פֿאַר בייַשפּיל, די הינטן האָבן פאַרלאָרן זייער ערשטע טאָן אָדער די טאַמי האט אויפגעהערט צו זיין פלאַך. אין אַזאַ מאָומאַנץ, דער געדאַנק קומט אַז עס איז צייַט צו טוישן דיין געוווינהייטן וועג פון לעבן , אָבער ווי עס טורנס אויס, עס איז נישט אַזוי גרינג.
דער פאַקט איז אַז אַלע מענטשלעך אַקטיוויטעטן מאַדזשאַלווייט אַרום די רעאַליזיישאַן פון זייער באדערפענישן - פֿאַר בייַשפּיל, עסן, טרינקט, סליפּינג. און אַלע דעם איז געטאן דורך קיין מענטש לייכט און מיט פאַרגעניגן. אבער ווען איר האָבן צו שנייַדן עפּעס אויס פון אים אָדער לייגן אַ ספּאָרט אַז אַמאָל וועט ברענגען די רעזולטאַט - עס ס סייקאַלאַדזשיקלי שווער. וואַרטן פֿאַר דער רעזולטאַט אין אַלגעמיין איז שטענדיק שווער, און אויב מיר רעדן וועגן ספּאָרט צו פאַרלירן וואָג אָדער ימפּרוווינג די פאָרעם פון דעם גוף, דעמאָלט דאָ צו דער ערשטער הצלחה מוזן פאָרן בייַ מינדסטער אַ חודש פון רעגולער טריינינג. און אין דעם בינע עס וועט זיין די ערשטער רעזולטאַטן, און זיי וועלן ווערן מער לעבעדיק און באמערקט בלויז ווען עס נעמט 4-6 חדשים.
א מענטש איז אַזוי עריינדזשד אַז ער וויל אַלץ אין אַמאָל און אויב די פיגור איז שטעלן אין סדר, דעמאָלט די רעזולטאַטן זענען באמערקט כּמעט נאָך דער ערשטער שעה פון טריינינג. דעריבער, די מאָוטאַוויישאַן פֿאַר ספורט פֿאַר פרויען איז אַזוי וויכטיק - עס וועט לאָזן נישט צו באַזייַטיקן די פּלאַננעד דרך און דערגרייכן ויסגעצייכנט רעזולטאַטן.
ספּאָרט: מאָוטאַוויישאַן פֿאַר טריינינג
אַזוי, אין סדר צו מאָטיווירן זיך, איר דאַרפֿן צו קלאר פֿאַרשטיין די צילן, טיימינג און פּאָטענציעל רעזולטאטן. אַרבעט אויף דעם, שרייַבן אַראָפּ אַלע די מערסט יקערדיק אויף פּאַפּיר.
- באַשטימען וואָס איר ווילן צו ריכטיק דורך ספּאָרט. פֿאַר בייַשפּיל: פאַרשטייַפן די הינטן, אַראָפּנעמען די ין פון די דיך, מאַכן די בויך פלאַך.
- געפֿינען אינפֿאָרמאַציע וועגן וואָס עקסערסייזיז אין יעדער פון די קאַסעס זענען רובֿ עפעקטיוו און שרייַבן זיך אַ טריינינג פּראָגראַם. אָבער, אויב איר גיין צו אַ טויג קלוב, זיי קענען טאָן עס פֿאַר איר.
- ווייַטער, פּלאַן אַ לאַנג-טערמין פּלאַן, פֿאַר בייַשפּיל, איר באַשליסן צו דינגען אין דעם מאָדע 3 מאל אַ וואָך פֿאַר 3 חדשים. נעמען אין חשבון - דרייַ חדשים איז די מינימום, וואָס וועט העלפן איר באַקומען געוויינט צו צוטריט קעסיידער און זען טאַקע גוט רעזולטאַטן. שרייַבן די דאַטע פון וואָס איר וועט אָנהייבן טראַינינג - עס איז בעסער צו אָנהייבן אויף די זעלבע טאָג אַז די פּלאַן איז געווען ציען אַרויף.
- טראַכטן זיך פון אַ באַלוינונג: צוגעשטעלט אַז איר טאָן אַלץ, איר קענען, פֿאַר בייַשפּיל, קויפן זיך אַ שיין קלייד אָדער אַן עקסטרע פּאָר פון שיכלעך.
- די מערסט וויכטיק טייל איז די רשימה פון אַדוואַנטידזשיז וואָס איר וועט באַקומען דורך דיין אייגן פּראָגראַם. אַזוי, פֿאַר בייַשפּיל, אין דערצו צו אַ שיין פיגור, איר וועט פארשטארקן דיין ימיונאַטי, פֿאַרבעסערן דיין קוילעלדיק געזונט, פאַרגרעסערן דיין ענערגיע גלייַך,
געפֿינען אַ נייַ פערדל און רובֿ ימפּאָרטאַנטלי - איר וועט קענען צו בלייַבן שיין און פּאַסיק פֿאַר אַ לאַנג צייַט. די מער דער רשימה פון בענעפיץ, די בעסער.
אַלע דעם איז ווערט כאַנגגינג אין אַ אָנגענעם אָרט און דער הויפּט זאַך איז צו פעסט באַשליסן, בייַ אַלע קאָס ניט צוריקציען. דעם מאָוטאַוויישאַן, וואָס פיקסיז אַלע דיין ינטענטשאַנז אויף פּאַפּיר און קעסיידער דערמאנט איר פון די פּראָס, וועט העלפן איר צו ציען זיך צוזאַמען. לייענען עס ווען איר פילן אַז איר זענט אויך פויל צו באַן.
דורך דעם וועג, אין דער זעלביקער וועג איר קענען מאַכן די קינדער 'ס מאָוטאַוויישאַן פֿאַר ספּאָרט. אָבער, אויב זיי ווי דער אָפּטיילונג, זיי וועלן רובֿ מסתּמא גערן גיין דאָרט און אָן נאָך מאָוטאַוויישאַן. אויב די ספּאָרט טוט נישט אַפּעלירן זיי, טאָמער עס איז נאָר צו קוקן פֿאַר אַ אָפּטיילונג פון די קייט פון זייער אינטערעסן.