האָאָפּאָנאָפּאָנאָ און יבערוואָג

האַוואַייאַן האָאָפּאָנאָפּאָנאָ מעטהאָדס האט פארדינט פּאָפּולאַריטעט נאָך די באַרימט אמעריקאנער שרייַבער דזשאָו וויטאַלע דיסקרייבד עס אין איינער פון זיינע ביכער. די מעטאָדאָלאָגי איז באזירט אויף זיך-ליבע, אַקסעפּטאַנס פון פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט, און פיר פּשוט פראַסעס אַז העלפן מעראַקיאַלאַסלי טוישן די פאַקט אַרום איר. איר קענען נוצן האָאָפּאָנאָפּאָנאָ פֿאַר וואָג אָנווער - אָבער געדענקען אַז דאָס איז בלויז איין טייל פון די וועג.

האָאָפּאָנאָפּאָנאָ און יבערוואָג

פון די פונט פון מיינונג פון האָאָפּאָנאָפּאָנאָ, וידעפדיק וואָג איז אַ נעגאַטיוו פּראָגראַם אַז זייַנען דיין גוף צו אָוווערפיד און געווינען וואָג. אין סדר צו באַזייַטיקן דעם פּראָגראַם, איר דאַרפֿן צו אַרבעטן פּריימעראַלי אויף דיין זיך-ליבע, ליבע פֿאַר זיך. האָאָפּאָנאָפּאָנאָ פֿאַר פרויען העלפט צו סאָלווע דעם פּראָבלעם גרינגער.

צו אָנהייבן מיט, פּרובירן צו געדענקען, פון ווען איר לייַדן פון וידעפדיק וואָג. אין דעם צייַט, פֿאַר זיכער, אין דיין לעבן עס זענען אַ פּלאַץ פון סטרעספאַל סיטואַטיאָנס, גריוויעס אָדער נעגאַטיוו פּערסעפּשאַנז . ערשטער, פריי זיך פון דעם אַלט לאַסט - פאַרהאַלטן אַלע נעגאַטיוו מעמעריז. אָפּשאַצן דיין פאַרגאַנגענהייַט אין אַ נייַ, positive וועג. פאַרשטיין אַז, קיין ענין וואָס די סיטואַציע, איר האָבן גענומען עס פון דערפאַרונג, געשטארקט דיין גייסט, געביטן, געווארן ווייניקער, פארשטאנען עפּעס נייַ. אַזוי, עס איז קיין פונט אין דיספּייזינג דיין פאַרגאַנגענהייַט.

די רגע שריט אין וואָג קערעקשאַן איז גערעדט צו זיך, דיין גוף. זאָגן זיך: "איך ליבע איר! איך ווי דיין אויסזען. דאנק איר פֿאַר וואָס איר האָט מיט מיר. איך בין זייער אנטשולדיגט אַז איך אַנוויטינגלי פאַרמייַדן דיין האַרמאָניע. מוחל מיר! ". דעם פּשוט רעדע כולל אַלע 4 שליסל פראַסעס פון די האָאָפּאָנאָפּאָנאָ אופֿן: "פאַרגעבן מיר", "איך ליבע איר", "איך בין זייער אנטשולדיגט," "איך דאַנקען דיר". זאגן זיי, איר געבן אַ פּלאַץ פון ענערגיע, און טוישן די פּראָגראַם פון נעגאַטיוו צו positive. מאַכן פריינט מיט דיין גוף. לערן צו ליבע זיך רעכט איצט, און נישט ווען עס וועט נישט זיין אַן עקסטרע קילאָ.

האָאָפּאָנאָפּאָנאָ סיסטעם און שטעלונג צו עסנוואַרג

צו געפינען האַרמאָניע, איר קענען נוצן די מעדיצין האָאָפּאָנאָפּראָאָ פֿאַר פרויען, און צו העלפן די גוף קאָפּע מיט וידעפדיק וואָג, איר דאַרפֿן צו טוישן דיין שטעלונג צו עסנוואַרג. עסנוואַרג איז נישט אַ געפאַר, אָבער נישט די הויפּט מקור פון פאַרגעניגן. עס איז נאָר ברענוואַרג פֿאַר אונדזער גוף. דאַנקען די עסנוואַרג פֿאַר די פאַקט אַז עס נערישאַז איר, גיט איר שטאַרקייַט. דערמיט עס דווקא ווי ענערגיע, ווייטאַלאַטי.

לערנען זיך צו גרייטן זיך צו עסנוואַרג גרייטיד - עסן סלאָולי, מיט קאַנסאַנטריישאַן, געפיל די טעם. פּרובירן צו פאָקוס אויף די גיפס פון נאַטור - וועדזשטאַבאַלז, גרינז, פירות , ווייַל זיי זענען געגעבן צו אונדז פון אויבן, און זיי ברענגען אונדזער גוף די מאַקסימום נוץ. מיט דעם צוגאַנג, איר געשווינד רעדוצירן דיין וואָג און קומען צו האַרמאָניע מיט זיך.