דעם מין פון ספּאָרט דערנערונג איז געווען לעפיערעך לעצטנס, אָבער האט שוין געפֿירט אַ פּלאַץ פון סיכסעך וועגן צי עס איז נוצלעך אָדער שעדלעך, און צי עס זאָל זיין געניצט בייַ אַלע.
זאל ס זען וואָס איז יסאָטאָניק, און וואָס איז זייער פּראַל אויף דעם מענטש גוף.
אַזוי, יסאָטאָניקס זענען אַזאַ טרינקען וואָס באַקומען אין די מענטשלעך גוף, שטעלן דרוק אויף די צעל ווענט, גלייַך צו די דרוק אויף זיי פון די בלוט פּלאַזמע. אין זייַן זאַץ, אין דערצו צו וואַסער, זיי אַנטהאַלטן:
- סאָלץ סאַלושאַנז - רובֿ אָפט זיי זענען פּאַטאַסיאַם און סאָדיום קלאָרייד, דאַרפֿן צו טייַנען די וואַסער-זאַלץ וואָג;
- קאַרבאָוכיידרייץ - יוזשאַוואַלי גלוקאָוס פּאָלימערס - דעקסטרין, מאַלטאָדעקסטרין, וואָס ריפּלענ זיך גלייקאָובאַן סטאָרז קאַנסומד בעשאַס טיף פיזיש עקסערטיאָן;
- וויטאַמינס - C, E, ביתא-קעראַטין, העלפּינג צו קאָפּע מיט וידעפדיק פֿרייַ ראַדאַקאַלז וואָס זענען געשאפן בעשאַס טריינינג.
וואָס איז יסאָטאָניק פֿאַר?
יסאָטאָניק איז נייטיק צו פאַרגיטיקן פֿאַר די אָנווער פון פליסיק און עלעקטראָליטעס פאַרפאַלן אין ינטענסיווע טריינינג, און אַוווידז די שטרענג פאלגן פון דיכיידריישאַן און די ימבאַלאַנס פון מינעראַל סאָלץ. דאס אַלאַוז איר צו מאַכן ספּאָרט עפעקטיוו און זיכער.
ווי צו נעמען יסאָטאָניק?
פאַרקערט צו די גאַנצע סלאָגאַנס פון קאָמפּאַניעס וואָס פּראָדוצירן ספּאָרט דערנערונג, יסאָטאָניקס טאָן נישט "טייקעף מאַכן אַרויף פֿאַר די אָנווער פון פלוידס," אָבער זיי טאָן עס סלאָולי, אָבער קעסיידער, אין דער גאנצער ווערקאַוט, אין דעם אַכטונג, און נעמען זיי אין לויט מיט עטלעכע כּללים:
- דער ערשטער חלק פון די טרינקען זאָל זיין גענומען 20-30 מינוט איידער די אָנהייב פון גשמיות טעטיקייט.
בעת די גאנצע געניטונג, טרינקען אין קליין פּאָרשאַנז (1-2 גולפּס) יוואַנלי, אָן ווארטן פֿאַר דאָרשט. - נאָך דער סוף פון טריינינג.
איז עס יסאָטאָניק?
עס אַלע דעפּענדס אויף דער זאַץ פון די טרינקען. די גרעסטע סיבה פון טענות איז געפֿירט דורך אַזאַ קאַמפּאָונאַנץ ווי קינסטלעך דייז און סוויטאַנערז. אין דערצו, אין עטלעכע מענטשן, די נוצן פון יסאָטאָניקס קענען גרונט אַלערדזשיק ריאַקשאַנז און מאָגן דיסאָרדערס, אַזוי אָנהייבן געטרונקען די טרינקען בעסער נישט נאָר איידער קיין קאַמפּאַטישאַנז, אָבער איידער די געוויינטלעך טריינינג , פּונקט אין פאַל.