די טאַנצן אינסטרוקציע פון דער מאַמבאַ באוויזן רעכט צו אַ גליקלעך געלעגנהייַט - די באַרימט קאָוטש און קאָריאַגראַפער אַלבערטאָ פּערעז פארגעסן די געוויינטלעך מוזיק פֿאַר קלאסן, אַזוי ער שטעלן די דיסק מיט די טאַנצן חיבורים אַז ער געפונען אין די מאַשין. אַזוי די עראָוביקס סאָרט פארקערט אין אַן ינסענדיערי דיסקאָטעק. און אויב איר טאָן ניט ווי נודנע טריינינג - איר קענען נוצן די פּראָגראַם פון קלאסן "טאַנצן און הודי" מיט די הילף פון אַ דאַבאַ-טויגיקייַט!
פאַט בורנינג מיט זומבאַ-פיטנעסס
זומבאַ פיטנעסס איז אַ גרויס וועג צו פאַרלירן וואָג גערלז וואס ליבע לאַטייַן אמעריקאנער דאַנסיז. דעם ריכטונג קאַמביינז אַעראָביקס, סאַמבאַ, סאַלסאַ און אנדערע דאַנסיז. די ינפלאַמאַטאָרי ענערגיע אַז ריינז אין אַ דאַבאַ קלאַס מאכט פרויען פאַרגעסן אַז זיי זענען ימפּרוווינג זייער ללבער מיט טויגיקייַט - זיי נאָר טאַנצן און ימפּראַווייז.
נאָך באָנוסעס פון זומבוי לעקציעס - די פיייקייַט צו בישליימעס טאַנצן און פילן די ריטם, כאַרמאָוניאַס דעוועלאָפּעד מאַסאַלז פון אַלע גרופּעס און אַ טייטאַנד פיגור, ריזיק בייגיקייַט, פּלאַסטיסיטי און פאַרמעגן פון דיין גוף.
ווייַל דער דאַבאַ איז אַ דינאַמיש טריינינג, עס ברענט ווי פילע קאַלאָריעס ווי איר קענען נישט פאַרברענגען מיט פילע אנדערע טיפּ פון טויגיקייַט. פֿאַר אַ פול שעה זאַמבוי פאַרמאָג איר וועט פאַרברענגען 700 קייקאַל, און ווען עראָוביקס, פֿאַר בייַשפּיל, איר פאַרברענען וועגן 300-500.
זומבאַ פּראַמאָוץ די טריינינג און פֿאַרשטאַרקונג פון די האַרץ מוסקל, בלוט כלים און רעספּעראַטאָרי סיסטעם, אַזוי עס איז רעקאַמענדיד צו מענטשן וואס זענען פארבונדן שווער לאָודז. אָבער, אַסטבאַ-טויגיקייַט האט קאָנטראַינדיקאַטיאָנס, אַרייַנגערעכנט שלאָס און ביין חולאתן, עטלעכע האַרץ חולאתן, כייפּערטענשאַן, יגזאַדזשעריישאַן פון נוראַלאַדזשיקאַל חולאתן.
וואָס איר דאַרפֿן פֿאַר אַ בייבי לעקציעס?
איינער זאַמבי פאַרוואַלטונג ינוואַלווז וואָרמינג - אַרויף , לערנען נייַ טאַנצן עלעמענטן און פאַסאַנינג די אַסימאַלייטיד אָנעס. פאַרענדיקן די סטרעטשינג עקסערסייזיז און אָפּרוען עקסערסייזיז.
צו מאַוטבאַ ברענגען פאַרגעניגן און נוץ, עס איז וויכטיק צו געפֿינען אַ פּאַסיק קאַרעטע. אויב די קאָוטש איז נישט ביכולת צו "אָנצינדן" און ינספּירירן איר, די קלאסן וועט נישט גיין אויף פֿאַר צוקונפֿט נוצן.
קליידער פֿאַר טאַנצן טויגיקייַט זענען בילכער פֿרייַ און באַקוועם. זייער אָפֿט פרויען טראָגן פּשוט טריינינג הויזן און גרויס ה-שירץ פֿאַר אַ מאַמבאַ. אָבער קיין אנדערע קליידער וועט פּאַסירן איר, אין וואָס איר וועט פילן בייַ יז.