מאָדערן אינדוסטריע אַקאָוסטז אונדז צו ראַפינירט, ראַפינירט פּראָדוקטן: ווייַס ברויט, קאַנפעקשאַנערי, ווייַס רייַז, אָוץ - אַלע דעם איז ניט גאַנץ אַ געזונט עסנוואַרג, כאָטש עס איז פאָרשטעלן אויף יעדער טיש. דער באַהאַנדלונג רימוווז די מערסט וויכטיק טייל - קלייַען. זיי זענען אַ שאָל פון קערל און אַ ספּעציעל ווערט - עס איז אין דעם טייל אַז די פיברע נייטיק פֿאַר די גוף איז פאַרבאָרגן. נוטרישאַן פון אַ מאָדערן מענטש קענען ווערן גערופן אַנכעלטי, אויב בלויז ווייַל כּמעט קיין איינער עסט בייַ די קורס פון 30-35 גראַמז פון פיברע פּער טאָג איז געגעסן.
בראַן: קאַלאָריק צופרידן און פּראָפּערטיעס
טראָץ דער פאַקט אַז די קאַלאָריק צופרידן פון ווייץ קלעפּיק איז 165 וניץ, עס קען נישט זאָגן אַז דאָס וועט ווירקן די וואָג (אָוץ קלאָון האט אַ קאַלאָריק צופרידן פון 246 וניץ, אָבער עס איז אַ פּלאַץ פֿאַר אַזאַ אַ פּראָדוקט). בראַנטש איז אַ ניט-דיידעסטאַבאַל עלעמענט וואָס סערוועס צו ריין די גאנצע גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך און איז פשוט נייטיק פֿאַר קיין פראבלעמען מיט די געדערעם. נאָך דעם גאַנג פון קיין טאַבלאַץ, אַרייַנגערעכנט אַנטיביאָטיקס, עס איז דיזייראַבאַל צו פאַרגרעסערן די נוצן פון קלענזינג צו געשווינד ומקערן די ינטעסטאַנאַל מיקראָפלאָראַ.
אן אנדער ומלייקנדלעך פּלאַס פון קלעם - זיי דיספּערס די מאַטאַבאַליזאַם און העלפן צו געשווינד קאָפּע מיט קילאָגראַמס. צוזאמען מיט דעם, די גוף איז אַקטיוולי קלירד פון טאַקסאַנז און טאַקסאַנז, וואָס גיט אַ גענעראַל היילונג ווירקונג און אפילו העלפט די וואס ליידן מיט הויט ראַשעס.
פֿאַר אַ מאָדערן מענטש קריין איז די מערסט באַקוועם וועג צו באַקומען פיברע: נאָך אַלע, דעם פּראָדוקט טוט נישט דאַרפֿן צו זיין צוגעגרייט, עס איז מיד פּאַסיק פֿאַר נוצן. דערצו, עס בישליימעס סייץ און אַלאַוז איר צו פילן גרויס.
דיעטע: קעפיר און קלענזינג
די סימפּלאַסט און רובֿ עפעקטיוו דיעטע, וואָס קענען לעצט ינדעפאַנאַטלי, איז אַ סיסטעם אין וואָס איר פאַרבייַטן אַ מיטאָג מיט אַ גלאז פון קעפיר מיט די דערצו פון אַ לעפל פון קלעם. איר וועט ביסלעכווייַז פאַרקלענערן וואָג (וועגן אַ קילאָ פּער וואָך), אָבער ניט פילן הונגעריק און נישט פארלייקענען זיך עפּעס. אַ דערנענטערנ מעניו פון אַזאַ אַ דיעטע זאל קוקן ווי דאָס:
- פרישטיק : האָבערגריץ, עפּל.
- די רגע פרישטיק : האַלב-טעפּלעך פון הייַזקע קעז אָדער קורד קעז.
- לאָנטש : אַ געדינט פון קיין זופּ מיט איין רעפטל פון ברויט.
- פֿאַרבייַסן : קיין פרוכט.
- מיטאָג : אַ גלאז פון קעפיר 1% פעט צופרידן מיט קלענזינג.
דעם דיעטע אויף די קלייַען איז זייער מילד, אָבער עפעקטיוו, און איז פּאַסיק פֿאַר אַ פאַרשיידנקייַט פון מענטשן. רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, עס טוט נישט מאַכן איר הונגער.
קעפיר דיעטע מיט קלענזינג פֿאַר 3 טעג
דעם סיסטעם וועט העלפֿן יענע וואס דאַרפֿן צו דרינגלעך פאַרלירן וואָג איידער אַ וויכטיק געשעעניש. דעם רעזולטאַט וועט דערשייַנען געשווינד, אָבער וועט נישט האַלטן אויב איר צוריקקומען צו די געוויינטלעך וועג פון לעבן. אַזאַ אַ דיעטע אויף אָוץ קלענזער איז אויך עפעקטיוו, ווי אין ווייץ, און קיין אנדערע. די הויפּט זאַך איז אַז זיי זענען ריין קלאָון אָן שוגערז, אַדאַטיווז און דייז.
אויף יעדער פון די דרייַ טעג איר זענען געגעבן 1.5 ליטער פון 1% קעפיר און די סומע פון פאַרברענט עקוויוואַלענט צו 35 ג פון פיברע. יעדער מאָל, געפיל הונגער, איר דאַרפֿן צו מישן אַ ביסל קלאָון מיט אַ גלאז פון קעפיר און טרינקען. איר קענען נישט עסן עפּעס אַנדערש. ונלימיטעדלי איר קענען טרינקען וואַסער.
ווייץ קלענז: דיעטע
קיין דיעטע אַז כולל קלינד, איז טראַנספּאָרטאַד גאַנץ פשוט. מיר פאָרשלאָגן אַ לאַנג-טערמין אָפּציע, וואָס אַלאַוז אונדז צו נאָרמאַלייז עסן געוווינהייטן. עס איז נייטיק צו אַדכיר צו דעם סיסטעם פֿאַר 14 טעג. דיעטע איז פּשוט:
- פרישטיק : געפּרעגלט עגגס + טאָסט + טיי אָדער קאַשע + פרוכט + טיי.
- צווייטע פרישטיק : 1 טבספּ. אַ לעפל פון קלעם + 2-3 ברילן פון וואַסער.
- לאָנטש : אַ סערווינג פון זופּ (קיין) + 1 שטיק פון ברויט.
- פֿאַרבייַסן : 1 טבספּ. אַ לעפל פון קלעם + 2-3 ברילן פון וואַסער.
- מיטאָג : אַ חלק פון נידעריק-פעט פלייש / אָף / פיש + גרינס גאַרניש (אַחוץ פּאַטייטאָוז).
- נאָך אַ שעה אָדער צוויי נאָך מיטאָג : 1 טבספּ. אַ לעפל פון קלעם + 2-3 ברילן פון וואַסער.
אַזאַ אַ דיעטע וועט העלפן ניט נאָר צו באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק וואָג, אָבער אויך צו פֿאַרבעסערן וווילזייַן. אויב איר האָבן אַ קרענק פון די ינערלעך אָרגאַנס, פֿאַר בייַשפּיל, גאַסטרייטאַס, אַ דיעטע קען זיין קאָנטראַינדיקאַטעד צו איר. באַראַטנ זיך מיט דיין דאָקטער.