אַלעמען וויל צו פאַרלירן וואָג געשווינד, און קיינער זאָרגן וועגן די פאלגן, לפּחות ביז זיי קומען. הייַנט מיר וועלן רעדן וועגן אַ דיעטע וואָס איז נישט אַימעד בייַ גלאבאלע וואָג אָנווער , אָבער גאַנץ אין די גיך ברענען פון פעט .
אַזוי, אונדזער דיעטע פֿאַר פעט ברענען איז פּאַסיק פֿאַר די וואס האָבן שוין הצלחה באַקומען זייער ערשטער טריט אין וואָג אָנווער, און איצט עס איז נאָר נייטיק צו "ומקערן די קאַנטורז." אויב שטייענדיק אויף די סקאַלעס איר טאָן ניט דאַרפֿן צו ציען דיין מאָגן צו זען די רעדל, אויב איר זענט שוין אין די טריינינג פּראָצעס, די דיעטע פֿאַר ברענען סובקוטאַנעאָוס פעט איז וואָס איר דאַרפֿן.
מעניו
דער באשעפער פון די דיעטע איז קאַרעטע ניק נילססאָן. און זיין זאמען וועט ביטע איר מיט פּאַשטעס און אַקסעסאַביליטי.
טאָג 1 און 2:
- אַ שאַרף ריסטריקשאַן פון קאַרבאָוכיידרייט ינטייק דיפּענדינג אויף דיין געוויינטלעך דאָוסאַדזש (פֿאַר עמעצער די ריסטריקשאַן איז 100 ג, און פֿאַר עמעצער אפֿשר 30 ג);
- פאַרגרעסערן אין פּראָטעין ינטייק - אַרויף צו 2.5-3 ג / קג גוף וואָג;
- געוואקסן קאַנסאַמשאַן פון תוו -3 אַסאַדז;
- עס איז נייטיק צו טרינקען אַ פּלאַץ!
Day 3:
- די גאנצע טאָג זיצן אויף קיין פרוכט (דאָס איז נייטיק צו פאַרלירן אַפֿילו מער סובקוטאַנעאָוס פליסיק).
Day 4:
- פאַרגרעסערן פּראָטעין ינטייק צו 3-ג / קג גוף וואָג;
- קאַרבאָהידראַטעס האַלטן אין אַ דורכשניטלעך מדרגה;
- טרינקען וואַסער צו 1.5 - 2 ליטער פּער טאָג;
- ויסשליסן גאָר זאַלץ;
- פאַרנוצן קרעאַטינע ביז 20-25 ג.
זאל ס סומע אַרויף. דיעטע פֿאַר גיך פעט ברענען אַרבעט דורך רידוסינג קאַרבאָוכיידרייט ינטייק. אין דער ערשטער טעג, סובקוטאַנעאָוס פליסיק סטאַרץ צו יקסקרעטעד און פאַץ זענען שפּאַלטן ווי אַ ענערגיע מקור. דעריבער איר פאָרזעצן צו פאַרלירן די פליסיק רעכט צו די דייורעטיק ווירקונג פון פירות, און אויף די 4 טאָג רעכט צו די קאַנסאַמשאַן פון קרעאַטינע איר צוריקקומען די פליסיק צו די מאַסאַלז. דעם איז נייטיק פֿאַר אַ גאַנץ בילד, וואוילגעפעלן צו דער אויג פון רעליעף באַמפּס. אין סדר צו באַפרייַען די פליסיק צו די מאַסאַלז, און נישט אונטער די הויט, עס איז נייטיק צו ויסשליסן די קאַנסאַמשאַן פון זאַלץ דורך 100%.
דעם, פון קורס, איז נישט לוזינג וואָג אין 4 טעג, אָבער דעם דיעטע וועט שטעלן אַ פאַטי פונט אויף די ערראָרס פון דיין גוף.