דיעטע אין הויך קאַלעסטעראַל אין פרויען און מענטשן - מעניו

דאקטוירים רעקאָמענדירן מענטשן מיט פּלאַקס אין בלוט כלים צו נאָכפאָלגן אַ זיכער דערנערונג פּלאַן. דיעטע סאַגדזשעסץ אַז מען וועט עסן זיכער פודז. אויב איר נאָכפאָלגן די רעקאַמאַנדיישאַנז, די רשימה פון ערלויבט קיילים איז גרויס, אַזוי איר וועט נישט האָבן צו הונגער אָנצינדונג, און וועט נישט לייַדן פון די שוואַכקייַט געפֿירט דורך ניט גענוגיק בלוט צוקער.

דיעטע אין הויך קאַלעסטעראָל אין פרויען

פארשטייערס פון די שיין געשלעכט זאָל באַצאָלן ספּעציעל ופמערקזאַמקייַט צו זייער געזונט. אויב אין אַ יונג עלטער די כאָרמאָונאַל הינטערגרונט פון אַ פרוי איז נאָרמאַליזעד, דעמאָלט ווי עס אַפּאָוזיז די צייַט פון די אָנסעט פון מענאַפּאַוז, עס דיקריסאַז מער און מער. דעמאָלט עס איז ספּעציעל וויכטיק צו פאָרן אַלע די טעסץ און באַשליסן צי איר דאַרפֿן צו נאָכגיין אַ דיעטע מיט הויך קאַלעסטעראַל. אפשר די כלים זענען אין גאנץ צושטאַנד, און עס איז קיין גרונט פֿאַר דייַגע.

אויב די יבערבליק האט אַ זייער גוט רעזולטאַט, די דיעטע קעגן קאַלעסטעראַל זאָל זיין אַ פּראָסט בייז פּלאַן, איר קענען טייל מאָל מאַכן אַדזשאַסטמאַנץ אָדער אָנשטעקן זייער פּרינציפּן, אָבער איר קענען נישט הנאה זיך מיט פאַרבאָטן פודז יעדער טאָג. נאָך 1-3 חדשים פון נוצן, דער דאָקטער וועט ווידער פרעגן די דאַמע צו נעמען טעסץ און מאַכן קערעקשאַנז צו די דערנערונג פּלאַן אויב נייטיק.

דיעטע מיט הויך קאַלעסטעראַל אין פרויען

צו מאַכן אַ יחיד מאָלצייַט פּלאַן, איר דאַרפֿן צו פאָקוס אויף 4 יקערדיק פּרינציפּן:

• רעדוצירן די קאַנסאַמשאַן פון רויט פלייש צו 100 גראַמז פּער טאָג;
• צו אָפּזאָגן געפּרעגלט עסנוואַרג;
• עסן מער פירות און וועדזשטאַבאַלז, די דיעטע צו נידעריקער קאַלעסטעראַל אַלאַוז זיי צו עסן;
• רידזשעקשאַן פון האַלב-פאַרטיק פּראָדוקטן, פאַטי פודז, קאַנפעקשאַנערי, יי יאָוק.

ניצן די פּרינציפּן, אַ פרוי קענען מאַכן אַ געשמאַק און געזונט מעניו, ווייַל אַ דיעטע מיט הויך קאַלעסטעראַל אַלאַוז איר צו עסן אַ פאַרשיידנקייַט פון קיילים, אָריגינעל און נערעוודיק. הילף אין סאַלווינג דעם פּראָבלעם טיש פון די צופרידן פון פאַץ אין פּראָדוקטן, אראפקאפיע עס, איר קענען קלייַבן אין די קראָם בלויז די וואָס זענען רעקאַמענדיד און זיכער פֿאַר געזונט.

דיעטע פֿאַר הויך קאַלעסטעראַל אין מענטשן

די פארשטייערס פון דער שטארקער געשלעכט זענען אַדווייזד צו קעסיידער קאָנטראָלירן די צושטאַנד פון די כלים פון 30-35 יאר. זינט דעם עלטער, די ליקעליהאָאָד אַז צוטרוי צו די פּרינציפּן פון געהעריק דערנערונג וועט זיין די הויפּט אופֿן פון מיינינג געזונט איז גאָר הויך. די פאָרמירונג פון פּלאַקס אין די בלוט כלים פון דער באָכער פירט צו דער אַנטוויקלונג פון אַטעראָוסקלעראָוסאַס, דיטיריעריישאַן פון די האַרץ געוועב. די ריזיקירן פון אַ האַרץ באַפאַלן ווען די קאַפּאַלעריז, וועינס און אַרטעריעס זענען אפגעשטעלט עטלעכע מאל.

די פּריסקרייבד דיעטע פֿאַר הויך קאַלעסטעראַל אין מענטשן זאָל נישט פאַרשאַפן די געדאַנק אַז זיי וועט אויפהערן צו דערפאַרונג די פאַרגעניגן פון עסן און וועט זיין געצווונגען צו עסן גרינס סאַלאַדס אָדער אויסשליסלעך זופּן און דאַר פּייראַץ. די מעניו איז דייווערס, אַרייַנגערעכנט רויט פיש ווערייאַטיז, ניסלעך, טוווע, כאָטש, פון זיכער פודז וועט זיין פארלאזן אויף אייביק.

דיעטע פֿאַר לאָוערינג קאַלעסטעראַל אין מענטשן

די גרונט כּללים פֿאַר מאכן מענוס פֿאַר פארשטייערס פון די שטארקער געשלעכט, די קאַוואַטי צונויפפאַלן מיט די פּרינציפּן פון דערנערונג פֿאַר פרויען. איר קענען ניט עסן געפּרעגלט און פאַטי פודז, יי יאָוקס, איר מוזן באַגרענעצן די קאַנסאַמשאַן פון רויט פלייש צו 120 גראַמז פּער טאָג. די דיעטע פֿאַר לאָוערינג קאַלעסטעראַל אין די בלוט סאַגדזשעסץ אַז אַ מענטש קענען פאַרגינענ זיך:

1. קיין ווערייאַטיז פון ניסלעך, אָבער באַגרענעצן די סומע פון ​​דעם פּראָדוקט צו 100 גראַמז פּער טאָג.
2. אַלקאָהאָל - רויט אָדער ווייַס ווייַן, קאָניאַק אָדער מאַשקע, דאקטוירים זענען ערלויבט צו טרינקען.
3. ווייַס פלייש.
4. פיש, פירות, וועדזשטאַבאַלז אין קיין נומער.

זי האט אַ באַקאַנטע מיט עטלעכע ווערייאַטיז פון דערנערונג פּלאַנז, אַ פארשטייער פון דער שטארקער געשלעכט וועט פֿאַרשטיין אַז אַ דיעטע מיט הויך קאַלעסטעראַל איז נישט אַזוי שרעקלעך, און ער געץ בייַ מינדסטער ווי פיל פאַרגעניגן פון נוצלעך עסנוואַרג ווי פון האַלב-פאַרטיק און שנעל עסנוואַרג. ונטער איז אַ ביסל דערנערונג פּלאַנז, פון ומגעוויינטלעך, צו ספּערינג, טשוזינג איינער פון זיי, איר וועט פֿאַרבעסערן דיין געזונט און וועט נישט לייַדן פון הונגער.

דיעטע צו רעדוצירן קאַלעסטעראַל

טראַדיציאָנעל מעדיצין אָפפערס עטלעכע מעניו אָפּציעס, מיט וואָס איר קענען נאָרמאַלייז די צושטאַנד פון די ווענט פון בלוט כלים. איינער אַזאַ מאָלצייַט פּלאַן איז אַ קנאָבל קאַלעסטעראַל דיעטע, די עסאַנס פון וואָס איז ווי גייט:

1. לייג קנאָבל צו די קיילים, עס גוט קאַמפּלימאַנץ פיש, גרינס סאַלאַדס.
2. אָבסערווירן אַלע רעקאַמאַנדיישאַנז פון די דאָקטער, טאָן ניט טרינקען אַלקאָהאָל און טאָן נישט עסן רויט פלייש.
3. טרינקען די זאַפט פון ביץ, קאַראַץ און קלאָוועס פון קנאָבל אַמאָל אַ טאָג, פּרעפעראַבלי אין דער ערשטער העלפט פון דעם טאָג.

צולייגן די מאָלצייַט פּלאַן קענען זיין אַ ספּעציעל צומיש, איר קענען קאָכן עס זיך. נעמען 150 גראַמז פון קנאָבל און מאַשקע, מישן זיי, פאַר-טשאַפּינג דעליקעס, און שטעלן די זאַץ פֿאַר 14 טעג. אָנשטרענגען די פאַרטיק פּראָדוקט, טרינקען 3-4 טראפנס פּער טאָג 3 מאל, די קורס איז 1 חודש. עס איז נישט רעקאַמענדיד צו נוצן ינפיוזשאַן אָן דערלויבעניש פון די דאָקטער.

דיעטע מיט קאַלעסטעראָל - וואָס קענען איר עסן?

דער נאָרמאַל, פּריסקרייבד דורך די דאָקטער עסנוואַרג פּלאַן, כולל אַ רשימה פון ערלויבט פּראָדוקטן. דעם דיעטע פֿאַר הויך קאַלעסטעראַל איז פּשוט. קאַלאָריק צופרידן פון די דיעטע איז באשלאסן דורך די דאָקטער, פאָוקיסינג אויף די וואָג פון די פּאַציענט און די מדרגה פון צוקער אין די בלוט. אַלע פּראָדוקטן צו רעדוצירן קאַלעסטעראַל קענען ווערן בוילד, סטוד אָדער סטימד. וועדזשטאַבאַלז און פירות זענען בעסטער נישט צו זיין היץ באהאנדלט. לויט די דיעטע, איר קענען עסן:

• רויט פיש;
• ניסלעך;
• וועדזשטאַבאַלז און פירות;
• cereals;
• ווייַס פלייש;
• פערמענטעד מילך פּראָדוקטן מיט פעט צופרידן אַרויף צו 5%;
• ברויט פון ווהאָלעמעאַל מעל אָדער מיט טוווע;
• מאַשרומז.

נידעריק קאַרבאָוכיידרייט דיייץ פֿאַר לאָוערינג קאַלעסטעראַל

אן אנדער אָפּציע פון ​​דעם מעניו, וואָס איז ספּעציעל אַדווייזד צו קלייַבן די וואָס ליידן פון וידעפדיק וואָג. די פּרינציפּן פון די דיעטע זענען באזירט אויף רידוסינג די נומער פון פודז מיט אַ הויך צופרידן פון פּראָסט קאַרבאָוכיידרייץ. די יקער פון די מעניו איז ווייַס פיש און פלייש, באַקוויט, האָבערגריץ, לעגיומז, פירות און וועדזשטאַבאַלז. קאַלאָריק צופרידן פון די טעגלעך ראַטירונג איז באשלאסן דורך אַ מומכע. נידעריק קאַרבאָוכיידרייט דיעטע מיט הויך קאַלעסטעראַל איז באמערקט ביז דער פּאַציענט געץ באַפרייַען פון וידעפדיק וואָג. נאָך די נאָרמאַליזיישאַן פון די סיטואַציע, די דאקטוירים רעקאַמענדיד סוויטטשינג צו אַ מער מילד דיעטע.

דיעטע צו רעדוצירן קאַלעסטעראַל - מעניו פֿאַר די וואָך

זאל ס קוקן בייַ אַ בייַשפּיל פון אַ נאָרמאַל דיעטע פּלאַן פֿאַר אַ מענטש אָן וידעפדיק וואָג און מיט נאָרמאַל בלוט צוקער. די דיעטע פּריסקרייבד דורך די דאָקטער פֿאַר קאַלעסטעראַל איז געוואקסן פֿאַר אַ טאָג, און די אָפּציעס פֿאַר אַ טעגלעך דיעטע קענען זיין געביטן. פּאָרטיאָנס זענען באשלאסן דיפּענדינג אויף די וואָג פון אַ מענטש און די קאַלאָריפיק ווערט פון די טעגלעך דיעטע, גיידיד דורך די דעפֿיניציע פון ​​זייער אייגן נאָרמאַל, דער פּרינציפּ איז 45-50% קאַרבאָוכיידרייץ, 35-40% פּראָטעין, 15-20 - פעט.

דיעטע פֿאַר קאַלעסטעראָל, אַן אַפּפּראָקסימענט מעניו פֿאַר די וואָך

ונטער איז די דערנערונג פּלאַן פֿאַר 7 טעג. אויב איר ווילט, איר קענען טוישן די טעגלעך ראַשאַנז אין עטלעכע ערטער, עס איז נישט פאַרבאָטן צו טאָן עס. דיעטע מיט קאַלעסטעראַל, אַן אַפּפּראָקסימאַטע מעניו:

1. מאנטיק : אַ אַראָמאַט געמאכט פון 2 פּראָטעינס פּער פּאָר; גרינס סאַלאַט; זופּ אָן פלייש, רינדערנס בוילד און סטוד צוקיני; עפּל; פיש מיט פריש קיוקאַמערז.
2. דינסטאג : באַקוויט קאַשע; פרוכט; הינדל יויך, ביפסטייק הינדל, גרינס סאַלאַט; פערמענטעד פרוי; בוילד פּאַטייטאָוז מיט פיש.
3. מיטוואך : האָבערגריץ; ניסלעך; פיש זופּ, פּאַטייטאָוז און סאַלאַט פון טונפיש און וגערקע; פרוכט; הינדל ברוסט מיט רייַז.
4. דאָנערשטיק : זויער-מילך פּראָדוקטן; גרינס סאַלאַט; זופּ אָן פלייש, קאַלבפלייש סטימד, פריש טאַמאַטאָוז; פרוכט; רויט פיש פֿאַר אַ פּאָר און אַ סאַלאַט.
5. פרייטאג : קורד קישן; ניסלעך און פרוכט סאַלאַט; זופּ פון לענטילס , סטוד פיש; גרינס סאַלאַט; רינדערנס סטימד מיט פּאַטייטאָוז און טאַמאַטאָוז.
6. שבת : קירבעס און עפּל סאַלאַט; yoghurt; קאַלבפלייש קעסטל, גרינס זופּ, באַקוויט; פרוכט; ים סטיד פיש, קיוקאַמערז.
7. זונטאג : סעמאַלינאַ קאַשע מיט האָניק; יאָגורט און ניסלעך; בעבל זופּ, הינדל ברוסט, גרינס צימל; פרוכט סאַלאַט; פאַן פון פיש און פּאַטייטאָוז.

די דערלאנגט מעניו איז פּאַסיק פֿאַר מענטשן און פרויען, עס קענען זיין געוויינט אַנטשיינדזשד, אָדער מאַכן אַדזשאַסטמאַנץ, פאָוקיסינג אויף זייער אייגן געשמאַק פּרעפֿערענצן. אויב איר באמערקט אַז, טראָץ די ענדערונג אין די דיעטע, די שטאַט פון געזונט האלט צו פאַרגליווערט, באַראַטנ אַ דאָקטער, איר זאלט ​​דאַרפֿן צו רעוויסע די רענאַוויישאַן פּלאַן ווידער.