מיר האָבן געהערט פון קינדער וועגן די גלייבן בענעפיץ פון סיטרוס פרוכט: זיי ענקריסט די גוף מיט וויטאַמינס, ספּעציעל C, און פארשטארקן די ימיון סיסטעם, און כאַפּן די שטימונג, און קאָפּע מיט מאַלייז. אָבער, איצט פֿאַר פילע, די אנדערע זייַט איז אויך באַטייַטיק: די מעגלעכקייט פון ניצן סיטרוס ווי אַ דייאַטערי פּראָדוקט. און נאָך, קענען איר פאַרלירן וואָג אויף טאַנדזשערינז?
טאָן מאַנדאַרינס העכערן וואָג אָנווער?
געפינען אויס אויב מאַנדאַרינס זענען העלפּינג צו פאַרלירן וואָג אָדער ניט זייער פשוט - נאָר נאָר ווענדן צו זייער יקערדיק פּראָפּערטיעס, און אַלץ וועט מיד פאַלן אין פּלאַץ:
- מאַנדאַרינס זענען רייַך אין אייַזן, קאַלסיום און סאָדיום, און זייער נוצן מאכט די גוף כעלטיער און מער פלינק;
- דער זאַל פון פליסיק אַלאַוז דעם פרוכט צו זיין ינקרעדאַבלי ליכט און דייאַטערי, און אויך צו העכערן די באַזייַטיקונג פון וידעפדיק פליסיק פון דעם גוף;
- ווי אַלע סיטרוס פרוכט, מאַנדאַרין האט אַ וווילטויק ווירקונג אויף מאַטאַבאַליזאַם, און ווייַל פון זייַן אַקסעלעריישאַן, די גוף אַקטיוולי ניצט אַלט אַקיומיאַליישאַנז;
- נידעריק קאַלאָריע מאכט דעם פּראָדוקט זייער פאָלקס צווישן סלימינג. עס איז וויכטיק צו פאַרנוצן עס פֿאַר מילז, און נישט נאָך, ווייַל עס איז טויגעוודיק פון פאָומינג אַפּעטיט.
פון קורס, טאַנדזשערינז העלפן צו פאַרלירן וואָג, ווייַל זייער פּראָפּערטיעס וועט העלפן דיין גוף צו עפעקטיוו יפעקטיוולי מיט די סייווינגז. עס איז וויכטיק נישט צו אָווועריט (וואָס יוזשאַוואַלי באגלייט די נאָרמאַל צייַט פון עסן מאַנדאַרינס - ניו יאר ס האָלידייַס) און קלייַבן געזונט, ליכט פודז.
קאַלאָריק צופרידן פון פּראָדוקטן: טאַנדזשערין
מאַנדאַרינס בעשאַס אַ דיעטע וועט נישט שאַטן ווער עס יז, ווייַל זיי האָבן בלויז 40 קאַלאָריעס פּער הונדערט גראַמז. פון קורס, אויב דיין דיעטע שטרענג לימאַץ דיעטע, זיי זאָל נישט זיין צוגעגעבן, אָבער אויב איר נאָר ציילן די קאַלאָריעס, דעמאָלט אַזאַ פרוכט וועט נישט שאַטן איר!
דיעטע אויף מאַנדאַרינס
עס זענען פילע וועגן צו פאַרלירן וואָג אויף טאַנדזשערינז. איר קענען קלייַבן די איין אַז בעסטער סוץ דיין באדערפענישן:
- מאַנדאַרינס זענען אַ דיעטע פֿאַר די ומגעדולדיק. מיט דעם דיעטע, איר מוזן זיין אָפּגעהיט און מיט די מינדסטע מאַנאַפעסטיישאַן פון אַ אַלערדזשיק רעאַקציע מיד האַלטן עס. די עסאַנס פון די דיעטע איז פּשוט: אין דרייַ טעג איר עסן בלויז מאַנדעראַנז, וואַסער און גרין טיי. מאַנדאַרינס קענען זיין קאַנסומד וועגן איין קילאָ פּער טאָג. איר קענען פאַרלירן 2-3 קג פֿאַר אַזאַ אַ דיעטע.
- אַנלאָודינג טעג אויף טאַנדזשערינז. אַמאָל אָדער צוויי מאָל אַ וואָך, איר קענען צולייגן אַנלאָודינג אויף טאַנדזשערינז. גיין עס וועט זיין אויף די זעלבע פּרינציפּ ווי די דיעטע דיסקרייבד אויבן. אָבער, פאסטן טעג זאָל זיין רעגולער: פֿאַר בייַשפּיל, איר קלייַבן מאנטאג און פרייטאג, און די טעג שטרענג עסן בלויז טאַנדזשערינז - קעסיידער פֿאַר 1-2 חדשים. דעם וועט געבן אַ פּאַמעלעך אָבער סטאַביל רעזולטאַט, און איז אויך גרויס פֿאַר בעכעסקעם די וואָג ריטשט.
- עס איז אן אנדער גרינג סיטרוס דיעטע. איידער יעדער מאָלצייַט, איר עסן אַ מאַנדאַרין, אָבער אין דער זעלביקער צייַט, דיין גאנצע חלק זאָל פּאַסיק אויף אַ קליין סאַלאַט טעלער. סאַפּער אין דעם פאַל זאָל זיין שטרענג 2-3 שעה איידער שלאָפן, און ווי אַ זייַט שיסל צו קלייַבן בלויז וועדזשטאַבאַלז.
- אן אנדער פּשוט דיעטע איז ענלעך צו די פריערדיקע איינער, אָבער אַנשטאָט פון די פרוכט זיי זענען געפֿינט פרעשלי סקוויזד זאַפט. עס איז נייטיק צו טרינקען איין גלאז פֿאַר 20 מינוט איידער עסן.
דעם וועט ניט בלויז לאָזן איר צו עסן ווייניקער, אָבער אויך וועט זיכער ראַטעווען איר פון פעט דיפּאַזאַץ אין די אַבדאָמינאַל קאַוואַטי (דאָס איז די פריש אנטדעקונג פון קאָרעיִש סייאַנטיס).
די הויפּט זאַך, אויב בלויז איר טאָן נישט האָבן אַ נויטפאַל סיטואַציע, טאָן ניט יאָגן די קורס פון ווידראָאַל פון קילאָגראַמס: די פאַסטער איר פאַרלירן וואָג, די גרעסער די גיכער אַז די וואָג וועט אויך צוריקקומען געשווינד. עס איז בעסטער צו פאַרלירן וואָג ביסלעכווייַז, דעמאָלט דער גוף וועט אַנדערגאָו קוואַלאַטייטיוו ענדערונגען, און די פאַרפאַלן וואָג וועט נישט צוריקקומען ווידער. מאַנדאַרינס פֿאַר וואָג אָנווער וועט לאָזן איר צו פאַרלירן וואָג אָן יגזאָסטינג הונגער, וואָס איז זיכער אַ גרויס פּלוס.