די ימערדזשאַנס פון הונגער און זייַן קווענטשינג פאַלן אין די היפּאָטהאַמאַלוס - עס איז דער צענטער פון הונגער און זאַטקייַט. ווען מיר עסן, די בלוט איז אָנגעפילט מיט כאָרמאָונז, ענזימעס, כעמיש עלעמענטן, אין וואָס עסנוואַרג ברייקס אַראָפּ - אַלע דעם סיגנאַלז די מאַרך פון זאַטקייַט. אבער אויב אַלץ איז געווען אַזוי פּשוט, מיר וואָלט נישט האָבן פּראָבלעמס מיט אַ קעסיידערדיק זינען פון הונגער.
פון וואָס איז הונגער צופֿרידן?
ססיענטיסץ האָבן לאַנג געגרינדעט אַז דער צענטער פון הונגער און זאַטקייַט רעאַקאַז ניט בלויז צו די געביטן פון כעמישער זאַץ פון די בלוט. ער איז אונטערטעניק צו אונדזער זינען פון צופֿרידנקייט מיט עסנוואַרג, וואָס מיר זענען פארלאנגט צו דערפאַרונג אין סדר צו האַלטן זייַענדיק הונגעריק (פֿאַר די וואס האָבן נישט באמערקט - די ענטפֿערן וואָס פילע מענטשן לייַדן פון הונגער אויף דער דיעטע).
ביידע הונגער און זעטיקונג זענען אויף די גרענעץ פון פיזיאַלאַדזשי און פסיכאלאגיע.
עס זענען געפערלעך און אומשולדיק ענדערונגען אין די גוף, אַ קרענק, דער סיגנאַל פון וואָס איז די קעסיידערדיק געפיל פון הונגער.
כייפּערריקסיאַ אין פארשיידענע חולאתן
כייפּערריקסיאַ איז אַ צושטאַנד אין וואָס אַ מענטש יקספּאָוזד הונגער, טראָץ דער פאַקט אַז זיין גוף איז פול פון נוטריאַנץ. דעם צושטאַנד אָפט אַקערז אין פּאַטיענץ מיט אַלסערז, גאַסטרייטאַס, צוקערקרענק, היפּערטהיראָידיסם, און אַלע ווייַל אַ געפיל פון צופֿרידנקייט אויף אַ פריש מעדיציניש דיעטע אָדער הונגער מיט ינדזשעקשאַנז פון סאַליומז פון נוטריאַנץ טוט נישט אויפשטיין.
פּראָסט ז
אין פּרינציפּ, אין רובֿ קאַסעס, עס איז מעגלעך צו געבן אַ פּשוט און קלאָר וויכטיגע ענטפֿער אויף די קשיא פון וואָס די העדער פון הונגער שטייענדיק. עס איז גענוג בלויז צו קוקן אין דיין וועג פון לעבן און זייַן פֿעיִקייטן:
- פאַלש עסנוואַרג - איר ויסקומען צו עסן, און אפילו אַ פּלאַץ, אָבער די גוף פרעגט ווידער און ווידער אין דער האָפענונג אַז זיי וועלן געבן אים פּונקט די פּראָדוקט וואָס איז אַזוי פעלנדיק. דיין גוף איז יקספּיריאַנסט אַ דעפיציט פון עטלעכע וויכטיק מאַטעריע, צו באַשטימען עס איר נאָר דאַרפֿן צו פאָרן אַ דיטיילד בלוט פּרובירן, און מאַכן דיין דיעטע באַלאַנסט.
- גייַסטיק אַרבעט - מיט שווער, טיף גייַסטיק אַרבעט, דער גוף טוט נישט דערפאַרונג אַ פאַרשיידנקייַט פון עסנוואַרג, עס איז פּעלץ בלויז דורך די מאַרך וואָס דאַרף קאַרבאָוכיידרייץ. אין דעם פאַל, עס איז אַרויסגעוואָרפן צו עסן הינדל אָדער נעמען פּראָטעין - געבן זיך וואָס איר זענט פארלאנגט. האַלטן דיין ברירה אויף סטאַרקי קאַרבאָוכיידרייץ - זשעלע, רייַז, גאַנץ קערל ברויט, ניסלעך, בינז, פּאַפּשוי.
- גשמיות געניטונג - טאָן ניט זיין סאַפּרייזד אַז מענטשן וואס פירן אַן אַקטיוו לייפסטייל דאַרפֿן גרויס עסנוואַרג רעסורסן. ערשטער פון אַלע, פּראָטעינס און קאַרבאָוכיידרייץ (לאָזן נידעריק-קאַלאָריע) - הינדל, פיש, פּאָררידזשיז, וועט באַפרידיקן די הונגער נאָך גשמיות טעטיקייט.
- דאָרשט - ווען מיר פילן דאָרשטיק, מיר טראַכטן אַז מיר וועלן צו עסן. דאָרשט, קווענטשעד דורך עסן, איז אָפֿט דער גרונט פון וידעפדיק וואָג. איידער איר גיין אויף וועגן הונגער, טרינקען אַ גלאז פון וואַסער - אפֿשר עס וועט פירן עס.
- כאָרמאָונז - אין די מענטש גוף, כאָרמאָונז הערשן די פּילקע. דער מדרגה פון כאָרמאָונז אויך אַפעקץ די געפיל פון הונגער (אויב איר זענט יקספּיריאַנסט אַ סאַספּישאַס "כייַע" הונגער - טשעק פֿאַר די צופרידן פון כאָרמאָונז). עס קענען זיין האָרמאָנעס פון די טיירויד דריז, פּאַנקרעאַס, און אויך געשלעכט כאָרמאָונז. אין דערצו, באַוץ פון הונגער בעשאַס צייַט איז נישט אַ אַנאַמאַלי.
ווי צו באַקומען באַפרייַען פון הונגער?
פון קורס, אויב עס איז אַ הילעלאַל הינטערגרונט, חולאתן (פֿאַר בייַשפּיל, בומימיאַ, צוקערקרענק), דער בלויז וועג צו באַקומען באַפרייַען פון הונגער איז צו האַנדלען מיט די קרענק.
נו, אויב די קשיא פון ווי צו באַקומען באַפרייַען פון די קעסיידערדיק געפיל פון הונגער איז גרינגער און דיין פּראָבלעמס זענען, גליקלי, לייכט סאָלוואַבאַל, פֿאָרשלאָגן לערנען די רשימה פון רעקאַמאַנדיישאַנז:
- ווי צו באַקומען די קעסיידערדיק געפיל פון הונגער וועט העלפן צו שאַפֿן אַ באַלאַנסט דיעטע;
- עסן אָפט, אין קליין פּאָרשאַנז;
- טאָן ניט עסן פֿאַר פירמע;
- באַקומען פּראָדוקטן וואָס רעדוצירן אַפּעטיט - דאַר פרוכט , מילך פּודער, קעפיר, לימענע זאַפט;
- צי ניט קאָך דיין אַפּעטיט מיט פעפער און זאַלץ אין די קיילים;
- טרינקען וואַסער איידער עסן.