איצט עס איז אַ ריזיק נומער פון עסנוואַרג סיסטעמס וואָס ויסשליסן פּשוט קאַרבאָוכיידרייץ, רעכט צו וואָס עס איז מעגלעך צו דערגרייכן שנעל וואָג אָנווער. די סיסטעם פון "קיין קאַרבס" אָפפערס אַ פערלי פּשוט דיעטע: איר קענען עסן אין קיין צייַט, אין קיין נומער און סדר, אָבער בלויז די ערלויבט פּראָדוקטן.
די שאַטן פון פּשוט קאַרבאָוכיידרייץ און די יקער פון אַ דיעטע
די דעוועלאָפּערס פון די סיסטעם זענען זיכער: ווען מיר עסן און פּראָטעינס, און פאַץ, און קאַרבאָוכיידרייץ - קאַרבאָוכיידרייץ זענען שפּאַלטן, אָבער די געגעסן פאַץ זענען פּאָוספּאָונד. רעפוסינג קאַרבאָוכיידרייץ, דער גוף איז געצווונגען צו קוקן פֿאַר אן אנדער ענערגיע מקור - און הייבט צו צעברעכן אַלט סטאַקז, וואָס איז פעט סעלז וואָס זענען שוין דאַפּאַזיטיד אויף דעם גוף.
רעכט צו דעם, אַזאַ אַ ומגעוויינטלעך טורבאָ דיעטע אָן קאַרבאָוכיידרייץ אַלאַוז איר צו עסן, פֿאַר בייַשפּיל, סטאַוו, סאָסידזשיז, סאָסידזשיז, קיין פּוטער, קרעם, סאָסידזשיז און אַפֿילו מייַאָנעז.
אבער די רשימה פון באגרענעצט פּראָדוקטן כולל: הייַזקע קעז, טאַמאַטאָוז און קיוקאַמערז, קרויט, שטריקל בינז, צוקיני, פּאַטלעזשאַן און אפילו בראַקאַלי. פּראָדוקטן פון דעם רשימה פאַרלאָזנ זיך אַ ביסל, נישט מער ווי 500 ג פּער טאָג.
פֿעיִקייטן פון אַ דיעטע מיט ריסטריקשאַן פון קאַרבאָוכיידרייץ
קלייַבן דיין מעניו קענען זיין אין לויט מיט זייער טייסץ. פֿאַר פרישטיק, איר קענען עסן אַן אָמעלעט, געפּרעגלט ווורשט מיט וגערקע אָדער אַ פּאָר פון סאָסידזשיז אין אַ סאַלאַט בלאַט. פֿאַר לאָנטש - קיין מייטי רייַך זופּ מיט אַ קליין סומע פון וועדזשטאַבאַלז (אָבער אָן פּאַטייטאָוז). פֿאַר מיטאָג, פּאַסיק פלייש מיט אַ זייַט שיסל - און די פלייש זאָל זיין מער ווי וועדזשטאַבאַלז.
די הויפּט פּלוס איז אַז איר טאָן ניט דאַרפֿן צו ציילן עפּעס. עסן ווי פיל ווי איר ווילט. דער בלויז זאַך די דיעטע אָפפערס איז אַ רשימה פון נעמען.
באַן אויף אַ דיעטע וואָס יקסקלודז קאַרבאָוכיידרייץ
עס איז זייער וויכטיק קיינמאָל, אונטער קיין צושטאנדן, נישט צו עסן עפּעס פון די רשימה פון פארבאטן, אַנדערש איר וועט גאָר צעשטערן די גאנצע אַרבעט און איר
- וועט דאַרפֿן צו אָנהייבן ווידער, די קריייטערז פון די סיסטעם פאַרזיכערן. אַזוי, דער רשימה פון פאַרבאָטן קיילים:
- קיין טוווע (קיין האָבערגריץ, קיין רייַז, קיין באַקוויט, אאז"ו ו);
- קיין ברויט - קיין ברויט, קיין ברויט, קיין קייקס;
- קיין זיס (אין אַלע מינים!);
- קיין פרוכט בייַ אַלע (קיינמאָל!);
- קיין דזשוסאַז און זיס טרינקען (קול און פּעפּסי ליכט דערלויבט);
- געוואשן קנאָבל, פּאַטייטאָוז, בינז, פּיז, און אַניאַנז און קעראַץ קענען זיין צוגעגעבן ביסל ביסל צו די זופּ.
אזוי, גאַרנישעס, סוויץ, פרוכט און אַלע מעל זענען יקסקלודיד. אין דער זעלביקער צייַט, די קריייטערז פון די סיסטעם לאָזן די נוצן פון אַ פאַרטרעטער, טרוקן ווייַן, און אַלע שטאַרק אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז.
ערלויבט דיעטע פּראָדוקטן מיט די ויסנעם פון קאַרבאָוכיידרייץ
אָבער, אַ פערלי ימפּרעסיוו רשימה פון פּראָדוקטן אַז ביסט אַוואַדע גרינג צו קאַנסאָול קיין גאָורמעט איז ערלויבט צו זיין קאַנסומד. אַזוי, שטענדיק, אומעטום און אין קיין נומער איר קענען נוצן אַזאַ פּראָדוקטן:
- פלייש, לאַרד, אָף, פיש, סעאַפאָאָד און אָפּאַל אין קיין פאָרעם, אַרייַנגערעכנט געפּרעגלט;
- אַלע מינים פון סאָסידזשיז און סאָסידזשיז;
- קיין קעז, פּוטער און פעט קרעם;
- זאַלץ, בשמים, וויניגערז, קנאָבל, דזשעלאַטאַן;
- מאַשרומז;
- עגגס;
- מייַאָנעז (נישט מער ווי 3 ג פון קאַרבאָוכיידרייץ פּער 100 ג);
- צוקער סאַבסטרייט (מילפאָרד סאָוס, מאַיטרע דו סוקר, סאַקראַסיטע, ריאָ, פיפיפּאַד - קיין אויף אַספּאַרטאַמע, סאַקעראַן, סיקלאַמאַטע, עריטהריטאָל.) שטרענג נישט אויף סאָרביטאָל און פראַקטאָוס!).
דער רשימה פון פודז אַז קענען זיין געגעסן צו אַ שיעור פון 500 גראַמז פּער טאָג כולל אַלע ניט-פערשערי וועדזשטאַבאַלז און גרינז, פּיקאַלז, לימענע און קראַנבעריז.
מאל איר קענען פאַרגינענ הייַזקע קעז , זויער קרעם, טאַמאַטאָוז, רעטעך, אַוואָקאַדאָ, צוקיני, הזיתים, ינגבער.
קריטיסיזאַם פון די דיעטע "קיין קאַרבס"
אין ערשטער בליק, די סיסטעם קוקט טעמפּטינג. אָבער, אַזאַ אַמאַונץ פון פאַץ און פּראָטעינס אין דער אַוועק פון קאַרבאָוכיידרייץ קענען גרונט שטרענג שעדיקן צו די לעבער, קידניז און פּאַנקרעאַס, און פאַרשאַפן די אַנטוויקלונג פון פאַרשידן חולאתן פון פּאַנקרעאַטיטיס צו קיין אנדערע. דורך דיפּרייווינג די גוף פון פיברע, איר וועט פאַרגרעסערן די מאַסע אויף די ינטעסטינז, וואָס פּראַוואָוקס פראַסטריישאַן פון שילשל צו פאַרשטאָפּונג און שלעכט אָטעם.
ניצן די דיעטע קענען זיין שטרענג פאלגענדע די רעקאַמאַנדיישאַנז פון דיין דאָקטער, אַנדערש עס קענען גרונט ערנסט שאָדן צו דעם גוף, ספּעציעל אויב איר וועט באַגרענעצן די וועדזשטאַבאַלז צו פיל.