צו באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק וואָג און צו טייַנען אַ געזונט לייפסטייל, איר מוזן געבן ייבערהאַנט צו פראַקשאַנאַל דערנערונג. צווישן די הויפּט מילז זאָל זיין אַ פֿאַרבייַסן, פֿאַר וואָס עס איז וויכטיק צו קלייַבן די רעכט פּראָדוקטן.
דער בעסטער סנאַקק פֿאַר סלימינג מענטשן
פילע מענטשן נוצן פאַרשידענע סאַמוויטשיז, סנאַקס, קייקס און אנדערע שעדלעך פּראָדוקטן צו באַפרידיקן הונגער, וואָס פירן צו וואָג געווינען. עס זענען עטלעכע כּללים וועגן געזונט סנאַקינג. אויף זייער טאָג עס זאָל זיין צוויי, וואָס איז, צווישן פרישטיק און לאָנטש, ווי געזונט ווי צווישן לאָנטש און מיטאָג. און דער ערשטער פֿאַרבייַסן זאָל זיין מער ווי די רגע. קאַלאָריע צופרידן פון די פֿאַרב זאָל נישט יקסיד 250 קייקאַל. סנאַקקינג פֿאַר סלימינג מענטשן בייַ אַרבעט און נישט בלויז מוזן נעמען אָרט ביז צוויי שעה נאָך דער הויפּט מאָלצייַט. עס איז וויכטיק צו קאָנטראָלירן די גרייס פון דעם חלק אַזוי ווי נישט צו עסן עפּעס יבעריק.
געזונט סנאַקס פֿאַר לוזינג וואָג:
- פירות און בעריז . דאס זענען די מערסט פאָלקס סנאַקס אַז צושטעלן נוציק סאַבסטאַנסאַז צו דעם גוף. קלייַבן קיין פרוכט, אָבער טאָן ניט אָפֿט בעסער bananas און אנדערע זיס פירות. איר קענען צוגרייטן פאַרשידענע סמאָאָטהיעס און קאַקטיילז.
- וועגעטאַבלעס . עס איז מעגלעך צו שטילן הונגער פֿאַר גוט דורך פשוט עסן אַ מער אָדער וגערקע. איר קענען קאָכן אַ קליין חלק פון אַ סאַלאַט.
- זויער-מילך פּראָדוקטן . דעם אָפּציע איז ידעאַל פֿאַר די וואס האָבן פּראָבלעמס מיט די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך. עס איז וויכטיק אַז די פּראָדוקטן זענען ניט-קאַלאָריק. פּאַסיק יאָגורט, יאָגורט אָן פילער, הייַזקע קעז, אאז"ו ו.
- ניסלעך און דאַר פירות . א גרויס אָפּציע פֿאַר ענערגיע, אָבער עס איז ווערט באַטראַכטן אַז די פודז זענען זייער הויך אין קאַלאָריעס, אַזוי איר קענען ניט עסן מער ווי 10 גראַמז.
- ברעאַדביללס . ליבע סאַנדוויטשיז, דעמאָלט דעם אָפּציע איז פֿאַר איר. ברויט קענען זיין געגעסן מיט אַ שטיק פון קעז, קורד מאַסע, טאַמאַטאָוז, אאז"ו ו.
- פּראָטעין . פּאַסיק פֿאַר סנאַקס און פּראָטעין, פֿאַר בייַשפּיל, בוילד יי, אַ שטיק פון אָף אָדער פיש.