מאַגניזיאַם אין עסנוואַרג פּראָדוקטן

אונדזער עסנוואַרג איז רייַך ניט בלויז מיט אַלע די באקאנט פּראָטעינס, פאַץ און קאַרבאָוכיידרייץ, אָבער אויך מיט וויטאַמינס, מינעראַלס און אַ זייער גרויס סומע פון ​​מיקראָעלעמענץ. אַלע די עלעמענטן זענען וויכטיק אין דעם לעבן פון דעם גוף, זיי זענען גלייַך ינוואַלווד אין פילע פּראַסעסאַז. איינער פון די הויפּט מינעראַלס אין דעם מענטש גוף איז מאַגניזיאַם. זייַן אינהאַלט אין די מענטש גוף איז וועגן 20-30 מג, 99% פון וואָס איז קאַנטיינד אין ביין געוועב.

די בענעפיץ פון מאַגניזיאַם

די צופרידן פון מאַגניזיאַם אין עסנוואַרג פּראָטעין ביאָסינטהעסיס און קאַרבאָוכיידרייט מאַטאַבאַליזאַם. האט קאַלמד, וואַסאַסילאַטינג און דייורעטיק ווירקונג, פּאַרטיסאַפּייץ אין דער פּראָצעס פון דיידזשעסטשאַן, די אַרבעט פון מאַסאַלז, די פאָרמירונג פון ביינער, די שאַפונג פון נייַ סעלז, אַקטאַווייץ די וויטאַמינס פון גרופּע ב, אאז"ו ו. און דאָס, בלי ספק, רעדט וועגן דעם גוואַלדיק נוץ פון מאַגניזיאַם אין מענטשלעך לעבן.

די פעלן פון מאַגניזיאַם איז באגלייט דורך קאָפּשווינדל, קאַנוואַלשאַנז, וואָג אָנווער, "שטערן" אין די אויגן, נעפּל אין די קאָפּ, פּאַלפּיטיישאַנז, שלאָפן שטערונג, אאז"ו ו. דעריבער, אויב איר האָבן עטלעכע פון ​​די סימפּטאָמס אָפט זיך, באַטראַכטן צי מאַגניזיאַם איז גענוג אין דיין דיעטע.

מאַגניזיאַם קענען זיין קאַנסומד אין מעדיציניש פּרעפּעריישאַנז, אָבער מיר זענען מער אינטערעסירט אין די קשיא פון וואָס עסנוואַרג אַנטהאַלטן מאַגניזיאַם, ווייַל ערשטער איר זאָל פּרובירן צו באַקומען אַ גענוג סומע פון ​​נוצלעך סאַבסטאַנסיז פון קאַנסומד עסנוואַרג.

די מאַגניזיאַם צופרידן פון עסנוואַרג

די מאַגניזיאַם אינהאַלט פון פאַרשידענע פּראָדוקטן איז אַנדערש. פון קורס, עס איז טשיקאַווע צו וויסן וואָס פּראָדוקטן זענען מער מאַגניזיאַם. דער פירער אין דעם רשימה איז קאַשו ניס (270 מג), די ווייַטער שטעלע איז בנימצא צו אַלע גריינז פון באַקוויט (258 מג), זענעפט (238 מג), די ווייַטער אָרט איז געווען צעטיילט דורך שמאַכטן ניסלעך און אַלמאַנדז, מיט אַ מאַגניזיאַם צופרידן פון 234 מג. אויך, פּראָדוקטן מיט הויך מאַגניזיאַם צופרידן אַרייַננעמען פּיסטאַטשיאָס (200 מג), פּינאַץ (182 מג), האָזענע ניסלעך (172), יאַמ - גראָז (170) און גאַנץ דעם רשימה פון האָבערגריץ (135 מג), מילאַט (130 מג), וועלשענער נוס (120 מג) ), פּיז און בינז (וועגן 105 מג).

טשלאָראָפילל כּולל אַ פּלאַץ פון מאַגניזיאַם. אַלעמען געדענקט פון ביאָלאָגי וואָס טשלאָראָפילל איז און אַזוי עס וועט נישט זיין שווער צו טרעפן וואָס עסנוואַרג אַנטהאַלטן מאַגניזיאַם. פון קורס, אין פּראָדוקטן וואָס האָבן אַ גרין קאָליר, אַזאַ ווי גרין אַניאַנז, שפּינאַט, בראַקאַלי, קיוקאַמערז, גרין בינז, אאז"ו ו. אָבער, דאָס איז ניט אַלע פודז מיט מאַגניזיאַם. מאַגניזיאַם איז אויך געפונען אין פּראָדוקטן אַזאַ ווי ווייץ קלענזינג, סוי מעל, זיס אַלמאַנדז, פּיז, ווייץ, פילע טוווע, אַפּריקאָס, קרויט, אאז"ו ו.

מיט אַכטונג צו פּראָדוקטן מיט מאַגניזיאַם פון כייַע אָריגינעל, באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו סעאַפאָאָד - ים פיש, טינטפיש, שרימפּ. פלייש און מילכיק פּראָדוקטן אַנטהאַלטן אַ מינימום פון מאַגניזיאַם.

נאָך דאַרפֿן צו דערמאָנען וואָס פּראָדוקטן זענען נישט זייער פיל מאַגניזיאַם. די אַרייַננעמען פאַנטאַזיע פודז, בייקט סכוירע.

באַמערקונג אַז די סומע פון ​​מאַגניזיאַם אין די פּראָדוקטן דיקריסיז מיט זייער פּראַלאָנגד היץ באַהאַנדלונג. די ילימאַניישאַן פון מאַגניזיאַם פון די גוף קאַנטריביוץ צו נוצן אַלקאָהאָל און קאַווע. מאַגנעסיום איז שוואַך אַבזאָרבד אין חולאתן פון די טיירויד דריז, אַזוי אויב מאַגניזיאַם אַרייַן דיין גוף גענוג, און די סימפּטאָמס פון אַ פעלן בלייַבן, קאָנטראָלירן די טיירויד דריז.

באַמערקונג אַז די טעגלעך פאָדערונג פֿאַר מאַגניזיאַם אין אַ דערוואַקסן איז 300-500 מג. עטלעכע מענטשן, פֿאַר בייַשפּיל, מיט קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן, דאַרפֿן צו פאַרנוצן מער מאַגניזיאַם פּער טאָג. מיט רידוסט ימיונאַטי, עס וועט אויך זיין גוט צו פאַרגרעסערן מאַגניזיאַם ינטייק.