פון צייַט ימאַמאָריאַל מענטשן וואַך זייער עסנוואַרג און נוצן שטרענג דיפיינד פּראָדוקטן צו רעדוצירן וואָג און פֿאַרבעסערן זייער געזונט. צווישן די פילע אַפּערטונאַטיז פֿאַר וואָג אָנווער איז אַ גרין דיעטע וואָס טוט נישט האָבן אַ דעטראַמענאַל ווירקונג אויף געזונט. אויף די פאַרקערט, עס אַלאַוז צו פֿאַרבעסערן די מאַטאַבאַליזאַם , און עס איז גרינגער צו אַריבערפירן קיין מאָנאָ-דיעטע.
בענעפיץ פון גרינערי פֿאַר וואָג אָנווער
אמעריקאנער ספּעשאַלטיז געקומען אַרויף מיט די נוצן פון גרינז פֿאַר וואָג אָנווער עטלעכע דעקאַדעס צוריק. דעם דיעטע האט ווערן זייער פאָלקס, וואָס איז נישט אַקסאַדענטאַל. עס האט זייַן אַדוואַנידזשיז:
- טשלאָראָפילל, טייל פון גרין וועדזשטאַבאַלז און פירות, אַקסעלערייץ די מאַטאַבאַליזאַם, איז די פאַרהיטונג פון צוקערקרענק, ענריטשיז די סעלז מיט זויערשטאָף, רימוווז טאַקסאַנז פון דעם גוף.
- גרעענס פֿאַר וואָג אָנווער און דעדוסינג פעט איז גוט ווייַל עס טוט נישט סטימולירן אַפּעטיט, ניט ווי געל אָדער רויט פּראָדוקטן.
- אַזאַ עסנוואַרג האט אַ נעגאַטיוו קאַלאָריק ווערט - אויף דיידזשעסטשאַן די גוף ספּענדז מער ענערגיע ווי עס נעמט.
גרין דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער
דער טייַטש פון די דיסקרייבד דיעטע איז אַז בלויז פּראָדוקטן פון אַ זיכער קאָליר זענען ערלויבט צו עסן, מיט די מעגלעכקייט נישט צו באַגרענעצן זיך אין חלק. דאס זענען ינגרידיאַנץ אַזאַ ווי:
- וועגעטאַבלעס: בראַקאַלי און בריסל ספּראַוץ, צוקיני, לעק, סעלדעריי, וגערקע, פּיז, גרין פעפער (געווירציק און זיס), שפּינאַט, פּעטרעשקע, קראָפּ, אַרוגולאַ, באַסיל.
- פירות און בעריז: apples, gooseberries, grapes, kiwi.
- גרין און מינץ טיי.
- לעגיומז און טוווע - לענטילס, פּיז, בינז, רייַז.
- גרעענס מיט אַ דיעטע קענען זיין קאַנסומד אָן ריסטריקשאַנז.
גרין דיעט העלענאַ ספּאַרראָוו
פילע סאַלעבריטיז, אַרייַנגערעכנט עלענאַ ספּאַרראָוו, געצויגן אַ גרין דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער, די מעניו פון וואָס אַרייַנגערעכנט, אין דערצו צו די אויבן, נידעריק-פעט כאַזער און זויער-מילך פּראָדוקטן (הייַזקע קעז, קעפיר). די אַקטריסע אָפט טשוזאַז גרינז פֿאַר וואָג אָנווער און פעט באַזייַטיקונג, ווען זי וויל צו צוריקציען פאָרעם נאָך די האָלידייַס. עלענאַ ספּאַרראָוו עסט קליין פּאָרשאַנז 5-6 מאל אַ טאָג און טראפנס אַ ביסל קילאָגראַמס פּער וואָך. דער בלויז צושטאַנד פֿאַר אַ אַקטריסע איז צו באַראַטנ אַ דאָקטער פֿאַר באַשטעטיקן אַזאַ צייַטווייַליק דרוק אויף דעם גוף.
באַנאַנע-גרין דיעטע
עס זענען קאַונטלאַס דיייץ, פון גלייַך צו אַבסערד, וואָס זענען שעדלעך צו געזונט. דיעטע אויף גרינז איז גוט ווייַל עס איז נישט דרוק פֿאַר די גוף, ווי די רשימה פון ערלויבט צו עסן איז ברייט. אָבער, פֿאַר יענע וואס האָבן ינסיישאַבאַל וועדזשטאַבאַלז און פירות אַלע טאָג לאַנג אַנבעראַבאַל, איר קענען פֿאָרשלאָגן לייגן אַ באַנאַנע צו די דיעטע. דעם פרוכט סאַטיאַטעס דעם גוף, קאַלאָריעס, כּולל אַ פּלאַץ פון צוקער און קאַרבאָוכיידרייץ, אָבער טוט נישט אַנטהאַלטן פאַץ.
איר קענען פֿאָרשלאָגן דעם ווייַטערדיק מעניו:
- סמאָאָטהיעס פון באַנאַנע, סעלדעריי און שפּינאַט;
- bananas און apples אין קיין קוואַנטיטי;
- קרעם זופּ פון באַנאַנע, קירבעס, שפּינאַט, סעלדעריי און הערבס;
- באַנאַנע און סטוד וועדזשטאַבאַלז: בראַקאַלי, בריסל ספּראַוץ.
דיעטע אויף גרין סמאָאָטהיעס
מאָדערן איז די גרין דיעטע אויף סמאָאָטהיעס - גרינס און פרוכט דזשוסאַז-מאַשט פּאַטייטאָוז. דיעטע אויף גרין קאַקטיילז האט די פאלגענדע אַדוואַנידזשיז:
- ימפּרוווז די דיגעסטיווע שעטעך;
- טוט נישט אויסשטרעקן די מאָגן;
- העלפט צו אַנטוויקלען אַ געוווינהייטן פון פראַקשאַנאַל דערנערונג;
- וווילטויק ווירקונג אויף ימיונאַטי, ינקריסיז דער גענעראַל טאָן פון דעם גוף;
- אַקסעלערייץ די וווּקס פון האָר, ימפּרוווז הויט און האָר, ילימאַנייץ אַקני.
דערצו, ניצן אַ קאָקטייל פון גרין פֿאַר וואָג אָנווער, איר קענען פאַרלירן אַרויף צו 5-7 קילאָגראַמס אין אַ ביסל וואָכן. עסן גרין פודז, איר קענען נישט בלויז רעדוצירן וואָג, אָבער אויך פֿאַרבעסערן קוילעלדיק געזונט. די טייפּס פון דיעטע זענען לייכט טראַנספערד, ווייַל זיי אַנטהאַלטן אַ פאַרשיידנקייַט פון פודז און זענען נישט שטרענג פֿאַר דעם גוף.
גרין סליממינג קאָקטייל
ינגרידיאַנץ:
- קיין זויער-מילך טרינקען - 200 ג;
- האַלב אַ וגערקע;
- גרינז (קראָפּ, פּעטרעשקע, שפּינאַט) צו טעם.
צוגרייטונג
- אַלע ינגרידיאַנץ זאָל זיין שטעלן אין אַ בלענדער און שלאָגן געזונט.
- איר קענען נעמען עס בייַ וועט, אָבער דער בעסטער אָפּציע איז צו פאַרבייַטן די קאָקטייל מיט אַ וועטשערע.
פעט-ברענען קאָקטייל מיט קיווי פרוכט
ינגרידיאַנץ:
- אַ פּאָר פון קיווי;
- אַ פּאָר פון לייַם שאַרדז;
- פּעטרעשקע צו טעם;
- עטלעכע צווייַג פון מינט;
- אַ לעפעלע פון האָניק;
- אַ גלאז פון וואַסער.
צוגרייטונג
- וואַש אַלע ינגרידיאַנץ און פיינלי צעהאַקן.
- פאַרלייגן אין אַ שיסל פון אַ בלענדער און ונ דורך קלאַפּן.
- דילייט מיט וואַסער, ווי די מאַטעריע וועט קער דיק.
שפּינאַט קאָקטייל מיט סיטרוס פרוכט
ינגרידיאַנץ:
- אַ גרויס בינטל פון שפּינאַט;
- האַלב אַ מאַראַנץ;
- 1/4 פון אַ פּאַמעלעך.
צוגרייטונג
- סיטרוס וואַש און שאָלעכץ.
- אַלע די ינגרידיאַנץ זענען פיינלי געהאַקט.
- פאַרלייגן אין אַ בלענדער און שלאָגן געזונט.
- אויב די קאָקטייל איז אויך דיק, איר קענען לייגן מער פרוכט פּאַפּ.