די טעכניק פון פּיער דוקאַנע פֿאַר וואָג אָנווער האט פארדינט פּאָפּולאַריטעט פֿאַר אַ לאַנג צייַט. איר כאָומלאַנד איז פֿראַנקרייַך, אַ לאַנד פון הויך שניט און שלאַנקקייַט. אָבער, עס טוט נישט אַרייַננעמען פראַגז און אנדערע ספּעציפיש פּראָדוקטן וואָס קען יבערשרעקן אַוועק פארשטייערס פון אנדערע לענדער. צו טאָג, עס איז פאָלקס ניט בלויז צווישן פּראָסט מענטשן, אָבער אויך צווישן סאַלעבריטיז וואס באַשלאָסן אַמאָל און פֿאַר אַלע צו סוף יבערוואָג.
די טעכניק פון Pierre Ducan
דיעטע לויט צו די מעטאָד פון פּיער דוקאַנע איז אַ לאַנג סיסטעם פון וואָג אָנווער, וואָס כולל 4 סטאַגעס און סטאַרץ מיט אַ שטרענג פּראָטעין דיעטע. זייַן הויפּט פּרינציפּן זענען:
- פון די דיעטע יקסקלודיד פּשוט קאַרבאָוכיידרייץ (זיס, מעל);
- עסנוואַרג איז געבויט בפֿרט אויף פּראָטעין פודז (פלייש, אָף, פיש) און וועדזשטאַבאַלז;
- פּראָטעין דיעטע בייַ ערשטער איז שווער צו אַריבערפירן, אַזוי איר דאַרפֿן צו טרינקען בייַ מינדסטער 2 ליטער פון וואַסער פּער טאָג;
- טעגלעך איר דאַרפֿן צו נעמען 1-2 טייבאַלספּונז פון פיברע אָדער קלייַען איבער די דיעטע צו ויסמייַדן פאַרשטאָפּונג און אנדערע פראבלעמען מיט די געדערעם.
איידער אַפּלייינג דעם דיעטע עס איז וויכטיק צו באַראַטנ אַ דאָקטער. די סיסטעם איז שטרענג קאָנטראַינדיקאַטעד צו די וואס האָבן ניר חולאתן און עטלעכע אנדערע געזונט פּראָבלעמס.
דוקאַן ס אופֿן: דער פייז פון די דיעטע "באַפאַלן"
צו נוצן דעם סיסטעם, איר דאַרפֿן צו וויסן דיין פּינטלעך וואָג, ווי געזונט ווי די ספּעציפיש פיגור וואָס איר אַספּייר. אַראָפּרעכענען פון דער ערשטער גראדן פון די רגע, און איר וועט געפֿינען אויס ווי פילע טעג איר וועט פאַרברענגען אויף דער ערשטער, רובֿ שטרענג פאַסע פון דיעטע:
- 1 - 10 קג - 3 טעג;
- 10-20 קג - 5 טעג;
- פון 20-30 קג - 1 וואָך פּונקט;
- מער ווי 30 קג - 10 טעג.
נאָך באַשטימען ווי פיל צייַט איר דאַרפֿן צו עסן לויט די פּרינציפּן פון דער ערשטער ציקל פון די דיעטע, איר דאַרפֿן צו וויסן די רשימה פון ערלויבט פּראָדוקטן. עס איז בעסטער צו דרוקן דעם אינפֿאָרמאַציע און הענגען עס אויף די פרידזשידער צו ויסמייַדן צעמישונג. אַזוי, עס איז ערלויבט:
- פיש און סעאַפאָאָד;
- קיין בשמים, זענעפט, לימענע זאַפט, נאַטירלעך 6% עסיק;
- לעבער פון רינדערנס און הינדל;
- נאַטירלעך ונסוועעטענעד יאָגהורט;
- טערקיי פאַליי און הינדל אָן הויט;
- ציבעלע און קנאָבל.
אין דער פרי טעג איר וועט האָבן אַ שווער צייַט. דו זאלסט נישט פאַרגעסן צו נעמען פיברע און טרינקען 2 ליטער פון וואַסער אַ טאָג אין קליין פּאָרשאַנז - דאָס וועט לאָזן איר צו פֿאַרבעסערן דיין געזונט ווי פיל ווי מעגלעך.
דו זאלסט נישט פאַרגעסן - אַלץ וואָס איז ניט אַרייַנגערעכנט אין די רשימה פון ערלויבט, שטרענג פּראָוכיבאַטאַד: עס ס פאַרשידענע טייפּס פון פלייש פון רינדערנס צו קיניגל און כאַזער, און אנדערע מינים פון פייגל - קאַטשקע און גאַנדז. שטרענג פאַרבאָטן צוקער און אַלע זיס, ברויט און גאַנץ מעל.
די טעכניק פון פּיער דוקאַנע: די פאַסע פון "קרוז"
אַזוי, איר האָט באַקומען די ערשטער, די מערסט שווער פאַסע. איצט Pierre Duccan אַלאַוז אַלטערנאַטינג טעג, ווי אין דער ערשטער ציקל, מיט ענלעך טעג - אָבער זיי זענען אויך דערלויבט וועדזשטאַבאַלז. עס זענען פאַרשידענע אָפּציעס ווי זיי קענען אָלטערנייטאַד:
- אין אַ טאָג - בלויז פלייש, טאָג - פלייש + וועדזשטאַבאַלז;
- אין 3 טעג - 3 טעג בלויז פלייש, 3 טעג - פלייש + וועדזשטאַבאַלז;
- אין 5 טעג - 5 טעג בלויז פלייש, 5 טעג - פלייש + וועדזשטאַבאַלז.
אויב געוואלט, נאָך אַ פול ציקל, איר קענען קלייַבן אַ אַנדערש ציקל אַזוי אַז די מעניו טוט נישט באַקומען באָרד. פון די וועדזשטאַבאַלז וואָס זענען ערלויבט אין גרינס-פּראָטעין טעג, איר קענען רשימה די פאלגענדע: קרויט, שפּינאַט, אַרטיטשאָוק, צוקיני, קיוקאַמערז, פעפער, טוראַפּס, מאַשרומז, סוי, אַניאַנז, עגפּלאַנץ, סעלדעריי, טאַמאַטאָוז, ספּאַרזשע, בינז, סאָראַל.
דערצו, פון דעם פייז פון די ציקל איר האָבן אַ באָנוס - יעדער טאָג איר קענען פאַרגינענ זיך צוויי שטעלעס פון דעם רשימה:
- איינער געדינט פון ונסוועעטענעד קאַקאַאָ אויף אָפּשעפּן מילך;
- איינער ספּונפול פון קראָכמאַל וואָס קענען זיין מוסיף צו אַ זשעלע אָדער אנדערע שיסל;
- אַ פערטל פון אַ גלאז פון סוי קרעם;
- אַ רעפטל פון נידעריק-פעט קעז;
- 1/4 פון אַ גלאז טרוקן טרוקן ווייַן;
- אַ ספּונפול פון קעטשופּ;
- אַ געדינט פון קאַווע אָן צוקער מיט אַ ספּונפול פון קרעם;
- מינימום סומע פון גרינס בוימל.
פאָרזעצן צו עסן, נישט פארגעסן וועגן וואַסער און פיברע , אַזוי אַז דיין ינטעסטינז קענען פונקציאָנירן נאָרמאַלי. נאָר נאָך איר דערגרייכן די געוואלט וואָג (אָדער איר וועט בלייַבן 1-2 קג איידער עס), איר דאַרפֿן צו עסן פּונקט ווי אַז.
דוקאַן 'ס טעכניק פֿאַר לוזינג וואָג: די פאַסע "פאַסאַנינג"
ווי פילע קילאָגראַמס האָבן איר שוין דראַפּט? מולטיפּלי דעם דורך 10, און איר וועט באַקומען די נומער פון טעג אַז איר וועט פאַרברענגען אויף דעם פייז פון די דיעטע. פֿאַר בייַשפּיל, אויב איר געווינען 5 קילאָגראַמז, איר דאַרפֿן צו עסן לויט די מעניו פון דעם טייל פון 50 טעג, אָדער 1 חודש און כּמעט 3 וואָכן.
פֿאַר אַ יקער עס איז נייטיק צו נעמען ינגריינאָוס-גרינס טעג פון דער לעצט פאַסע. איצט איר קענען לייגן צו זיי 1-2 פרוכט און 1 רעפטל פון קערל ברויט פּער טאָג.
דאָקאַן 'ס אופֿן: די פאַסע "סטאַביליזאַטיאָן" - אַ נייַ לעבן
אין דעם פאַסע, איר האָבן שוין קונה די מידע פון געהעריק דערנערונג. פאָרזעצן צו עסן ווי געזונט, און 1-2 מאל אַ וואָך איר קענען פאַרגינענ זיך 1 סערווייווינג דיין באַליבט אָבער פאַרבאָטן קיילים.