מערסט נוטרישאַניסז שטימען אַז עס איז נייטיק צו רעדוצירן די סומע פון צוקער אין די דיעטע. אבער נישט אַלע מענטשן קענען פאַרלאָזן עס, אַפֿילו פֿאַר די געזונט פון אַ געזונט און אַ פייַן פיגור. צו האָבן צו מאַטערן זיך און גאָר פאַרלאָזן די זיס, איר דאַרפֿן צו וויסן וואָס קענען פאַרבייַטן צוקער מיט געהעריק דערנערונג. דערצו, עס זענען פאַרשידן אָפּציעס פֿאַר סאַלווינג דעם אַרויסגעבן.
וואָס קענען פאַרבייַטן צוקער ווען איר פאַרלירן וואָג?
רובֿ עקספּערץ רעקאָמענדירן אַז יענע וואס נאָכגיין אַ דיעטע, קויפן אַ צוקער פאַרטרעטער, פֿאַר בייַשפּיל, סטעוויאַ, אַספּאַרטאַמע אָדער סאַקשאַרין וואָס קענען זיין געקויפט אין כּמעט קיין אַפּטייק. אבער דאָס איז בלויז איין ווערסיע וואָס קענען פאַרבייַטן צוקער אין דער דיעטע. עס איז גלייַך נוציק צו נוצן האָניק אָדער נעצבוים סירעפּ. זיי קענען זיין מוסיף צו טיי אָדער קאַווע, סוויטאַן זיי מיט האָבערגריץ אָדער פֿאַרבעסערן די טעם פון הייַזקע קעז . די וויטאַמינס וואָס זענען קאַנטיינד אין די פודז זענען זייער נוציק פֿאַר יענע וואס באַגרענעצן קאַלאָריע ינטייק.
איצט לאָזן רעדן וועגן וואָס פּראָדוקטן קענען פאַרבייַטן צוקער אין די פּראָדוצירן פון פאַרשידן דייאַטערי בייקס אָדער קאַססעראָלעס. פון קורס, פֿאַר די צוועקן, איר קענען נוצן און סוויטאַנערז, און די דערמאנט האָניק און נעצבוים סירעפּ. אבער עס איז נאָך אן אנדער אָפּציע, אַזאַ ווי דאַר פירות. צוגעגעבן צו די הייַזקע קעז קאַססעראָלע, זיי קענען מאַכן עס מער געשמאַק און זיס, און די שיסל זיך איז פיל מער נוצלעך.
קענען איך פאַרבייַטן צוקער מיט פראַקטאָוס?
פילע מענטשן טאָן ניט וויסן צי די ריכטיק לייזונג איז צו עסן פראַקטאָוס בעשאַס דיעטע. עקספּערץ זאָגן אַז דאָס זאָל ניט זיין געטאן. דאס איז אַ נאַטירלעך סוויטאַנער, וואָס איז נוצלעך פֿאַר אַ מענטש, אָבער עס קען ניט זיין געניצט דורך ווער עס יז וואס האָבן וידעפדיק וואָג.
פרוקטאָסע איז פאַסטער אין פעט ווי צוקער, אַזוי דעם פאַרבייַט וועט נישט זיין גלייַך.