צו סאָלווע די פּראָבלעם פון וידעפדיק וואָג, איר דאַרפֿן צו נוצן די דיעטע פּראָגראַם פֿאַר וואָג אָנווער. פֿאַר די רעכט פאַנגקשאַנינג פון דעם גוף עס איז נייטיק צו צושטעלן עס מיט וויטאַמינס, מיקראָעלעמענץ און אנדערע נוציק סאַבסטאַנסאַז.
די כּללים פון די געזונט עסן פּראָגראַם
- אַזוי אַז איר קענען הנאה צו פאַרלירן וואָג, פּרובירן יעדער טאָג צו האָבן עפּעס נייַ.
- די טעגלעך מעניו זאָל אַרייַננעמען פריש וועדזשטאַבאַלז און פירות.
- אין דער זעלביקער צייַט, איר דאַרפֿן צו נוצן קאַמפּאַטאַבאַל פּראָדוקטן.
די געהעריק דערנערונג פּראָגראַם זאָל האָבן אין זייַן זאַץ:
- Cereals . זיי צושטעלן די גוף מיט די נייטיק קאַרבאָוכיידרייץ, מינעראַלס און פאַבריק פיברע, וואָס פֿאַרבעסערן די אַרבעט פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך.
- פּראָטעינס מוזן דאַווקע זיין פאָרשטעלן אין די ספּאָרט דערנערונג פּראָגראַם, ווי זיי זענען נייטיק פֿאַר די רעכט פאַנגקשאַנינג פון די מאַסאַלז. די פּראָטעינס זענען העמאָגלאָבין, וואָס סופּפּליעס די בלוט מיט זויערשטאָף.
- פאַץ צושטעלן די גוף מיט ענערגיע, און אויך אָנטייל נעמען אין אַ פּלאַץ פון וויטאַל פּראַסעסאַז. פאַץ זענען נייטיק פֿאַר גוט האָר און הויט צושטאַנד.
- ווען פּריפּערינג אַ דערנערונג פּראָגראַם, עס איז דיזייראַבאַל צו מאַכן פיברע , וואָס איז נייטיק פֿאַר גוט פאַנגקשאַנינג פון די מאָגן און געדערעם. פיבער איז אַ ויסגעצייכנט קלענזער, ווי עס רימוווז טאַקסאַנז און אנדערע פאַרפוילן פּראָדוקטן פון די גוף.
- מינעראַלס זענען דארף צו טייַנען מענטשלעך געזונט. יעדער מינעראַל פולפילז זייַן פונקציע, פֿאַר בייַשפּיל, קאַלסיום איז נייטיק פֿאַר ביינער און ציין, און פאַספעראַס פֿאַר די נערוועז סיסטעם.
- דער פּראָגראַם פון געהעריק דערנערונג פֿאַר וואָג אָנווער מוזן דאַווקע אַרייַננעמען וויטאַמינס . זיי זענען דארף פֿאַר ימיונאַטי, געהעריק מאַטאַבאַליזאַם, און אויך פֿאַר קאַנפראַנט פאַרשידן וויראַל ינפעקשאַנז. אָן וויטאַמינס, די גוף קענען נישט אַרבעטן רעכט.
די דיעטע פּראָגראַם פֿאַר לוזינג וואָג זאָל צונויפשטעלנ, ווי אַ מינימום, פון אַ האַרציק פרישטיק, לאָנטש און ליכט מיטאָג.