אויב איר אָפּוואַרפן די רעליגיעז זייַט פון פאסטן, דעמאָלט דעם עסנוואַרג סיסטעם איז בלויז אַ וועגעטאַריער, וואָס איז געניצט אין לענט. אַז איז, ווען איר זענט וואַנדערינג ווי צו פאַרלירן וואָג אין פאסטן, איר נאָר האָבן צו ענטפֿערן זיך, צי איר קענען פאַרלירן וואָג דורך זייַענדיק אַ וועגעטאַריער.
עס איז קיין וניווערסאַל ענטפער פֿאַר אַלעמען, וויי, ניט - מיר אַלע האָבן אַ יחיד דאַרפֿן פֿאַר נוטריאַנץ. כאָטש די קאַנאַנז פון אַ באַלאַנסט מעניו זענען דאָרט, פאַרשידענע מענטשן דאַרפֿן פאַרשידענע מינים פון עסנוואַרג - פֿאַר עמעצער עס איז נאָר נייטיק (פיזיאַלאַדזשיקלי) פלייש, און עמעצער איז פיל מער נוצלעך צו פאָקוס זייער ופמערקזאַמקייַט אויף פאַבריק פודז. עטלעכע מענטשן אויף אַ וועגעטאַריער דיעטע פאַרלירן וואָג, אנדערע, אויף די פאַרקערט, געווינען וואָג.
אין קיין פאַל, איינער זאָל באַטראַכטן די פּראַבאַבאַל וועגן ווי צו פאַרלירן וואָג בעשאַס פאַסטינג, ווי געזונט ווי די פּראָס און קאָנס פון דעם אופֿן, כאָטש פון די פאַקט אַז די קירך טוט נישט אַפּרווו דעם מאָטיוו.
בענעפיץ פון פאַרלירן וואָג אין די פּאָסטן
דער ערשטער זאַך וואָס קומט צו דערמאָנען פון די פאקט וואָס פאַסטינג אין די פּאָסטן איז גרינג צו וניטע מיט געזעלשאַפט. רובֿ מענטשן קענען נישט האַלטן אויף אַ דיעטע, ווייַל אַלעמען אַרום עסן געשמאַק, האַרציק, הויך-קאַלאָריע. אין אַ פּאָסטן, איר וויסן אַז, אַזאַ ווי איר אַ פּלאַץ. אין רעסטראַנץ און קאפייען, איר זענט נישט פאַרשעמט (און אַפֿילו שטאָלץ), פרעגן פֿאַר "עפּעס מין" אָן בלאַשינג, וואָס קענען זיין געטאן אויף דיין דיעטע.
דעריבער, די קשיא צי איר קענען פאַרלירן וואָג אויף דעם פּאָסטן, מיר ענטפֿערן: פון קורס, איר קענען.
פאסטן איז אַ בריק פון שעדלעך דערנערונג צו אַ געזונט לייפסטייל. איר וועט קענען צו געבן אַרויף פאַטי, ראָוסטאַד, באטייטיק לאָוערינג די קאַלעסטעראַל צופרידן אין דיין דיעטע . דערצו, איר וועט האָבן אַן ינסעניוו, רעדוצירן די קאַנסאַמשאַן פון סוויץ.
דיעטטיאַנס אָפט האָבן צו ענטפֿערן די פראגעס פון באַזונדער קלייאַנץ: קענען איך פאַרלירן וואָג בעכעסקעם אַ פעסט? און דער יקסייטמאַנט איז גערעכטפארטיקט - אַלע דיייץ שרעקן אונדז מיט קאַרבאָוכיידרייץ און טענד צו מינאַמייז זייער קאַנסאַמשאַן. אין דער זעלביקער צייַט, פאסטן איז פּראַקטאַקלי אַ קאַרבאָוכיידרייט דיעטע. וועדזשטאַבאַלז, פירות, דאַר פירות, פּאָררידזשיז, בינז - אַלע די קאַרבאָוכיידרייץ. אָבער נוטרישאַניסץ באַשיצן דעם פּאָסטן - איר קענען פאַרלירן וואָג ווען די סומע פון קאַלאָריעס קאַנסומד איז ווייניקער ווי די יקספּאָוזד פון ענערגיע זיך.
אויב איר אָנהייבן צו קוקן פֿאַר רעסאַפּיז פֿאַר דאַר פּיעס פון די ערשטער טאָג פון די פעסט, און זענען געקויפט מיט דאַר סייווז, טאָן ניט זיין סאַפּרייזד אַז איר וועט נישט באַקומען עפּעס געטאן, אָדער ספּיריטשאַוואַלי אָדער דייאַטעראַלי.
קאָנס פון פאַרלירן וואָג בעשאַס פאסטן
אָבער, פאַרלירן וואָג אין לענט, אָדער, צו לייגן עס מער סייאַנטיפיקלי, פאַרלירן וואָג אויף אַ וועגעטאַריער דיעטע, קענען אויך גרונט שאָדן צו געזונט.
די ראַטירונג דיעטע, אין קיין פאַל, איז נעבעך אין פּראָטעינס, וויטאַמינס פון גרופּע ב, צינק, ייאַדיין און אייַזן. לאַנג בלייַבן אויף אַזאַ אַ דיעטע קען פירן צו אַ יגזאַסערמאַנט פון כראָניש חולאתן.
אין דערצו, נוטרישאַניס וואָרענען: איר קענען שנעל בלויז צו מענטשן, אָן דיסאַפּשאַנז אין עסן נאַטור. פּראָבלעמס מיט עסן נאַטור זענען, ערשטער פון אַלע, אָווועריטינג און סיזינג פון דרוק . א פּראָטעין-נעבעך דיעטע קאַמביינד מיט אָווועריטינג קאַרבאָוכיידרייט עסנוואַרג קענען שפּילן אַ גרויזאַם וויץ אויף דעם גוף. לאַק פון אָמעגאַ -3 אַסאַדז, הויך-מיינונג כייַע פּראָטעינס און וועגעטאַריער עסנוואַרג קענען העכערן סטרעטשינג פון די מאָגן ווענט, וואָס מיטל, ווייַטער וואָג געווינען, פאַרגרעסערן אין אַפּעטיט, אויסשטרעקן מאַרקס.
ליווינג דעם פּאָסטן
אויב איר נאָך פעסט באַשליסן צו נוצן דעם פּאָסטן פֿאַר וואָג אָנווער,
אָפּזאָגן, קיין ענין ווי שווער עס קען זיין, פון פאַטי פלייש אין דער ערשטער יסטער וואָך. געבן דעם גוף צו באַקומען געוויינט צו לייכט דיידעסטאַבאַל פּראָטעין פּראָדוקטן - מילכיק און פיש עסנוואַרג.
הילף דיין דיידזשעסטשאַן - אין דער ערשטער וואָך נאָך דעם סוף פון דעם פעסט, נעמען ביילאגעס מיט ביפידאָבאַקטעריאַ.