וואָמען שטענדיק פּרובירן צו באַקומען באַפרייַען פון זייער הויפּט פּראָבלעם - וידעפדיק וואָג און דעריבער ריזאָרט צו פארשיידענע וועגן פון לוזינג וואָג. טאן ספּאָרט, עסן עסנוואַרג אַדאַטיווז, דיייץ , הונגער סטרייקס, נאָר טאָן נישט גיין צו די פערער געשלעכט צו זיין שלאַנק. עס איז אַ וועג וואָס וועט העלפן צו מאַכן אפילו מער עפעקטיוו קיין אופֿן פון קאַמבאַטינג וידעפדיק קילאָגראַמס - דאָס איז בעכעסקעם אַ דייאַטערי טאָגבוך.
וואָס איז אַ דיעטע טאָגבוך?
דאס איז אַ לאַפּטאַפּ אָדער אָנליין טאָגבוך אין וואָס אַלץ וואָס איז פארבונדן מיט דיין פּראָצעס פון לוזינג וואָג איז קעסיידער פאַרפעסטיקט. דאס קענען זיין מגילה קאַמפּיילד דורך אַ דאָקטער, אַ וואָג אָנווער פּלאַן, אַ באַשרייַבונג פון גשמיות עקסערסייזיז און עסן געגעסן פּער טאָג, זייַן קאַלאָריע צופרידן, אין קורץ, אַלץ איר טאָן צו טייל מיט וידעפדיק קילאָגראַמס.
אַלע די רעקאָרדס וועט העלפן איר אָרגאַניזירן אַ געהעריק און געזונט דיעטע און אַנטוויקלען דיין אייגן וועג צו פאַרלירן וואָג.
וואָס זאָל איך רעקאָרדירן אין אַ דיעטע טאָגבוך?
פֿאַר סטאַרטערס, די דייערי זאָל באַשליסן דיין פאַקטיש פּאַראַמעטערס: וואָג, קאַווערידזש פון די היפּס, קאַסטן און טאַליע. וואָג איז דיזייראַבאַל צו פאַרריכטן יעדער טאָג, און די רוען דאַטן קענען זיין געמאסטן און רעקאָרדעד, למשל, אַ פּאָר פון מאל אַ וואָך, דיפּענדינג אויף ווי לאַנג דיין דיעטע לאַסץ. עס איז אויך רעקאַמענדיד צו אָנווייַזן אין די טאָגבוך די מדרגה פון צוקער אין די בלוט (דאָס וועט העלפֿן איר מיט ספּעציעל דעוויסעס), דרוק און דויפעק. זייט זיכער צו האַלטן אַ רעקאָרד פון וואָס איר געגעסן אין דעם טאָג.
הייַנט, אויף די אינטערנעט, עס זענען פילע גרופּעס וואָס דיייץ פון מענטשן וואס פאַרלירן וואָג אויף פאַרשידן דיייץ זענען דיסקאַסט, מען געפֿינען ווי-מיינדאַד מענטשן, ייַנטיילן יקספּיריאַנסיז, געבן עצה, און פילע הילף דעם פיל. אויך, איר קענען באַקומען אַ טאָגבוך טאָגבוך גלייַך אויף די אינטערנעט, פילע זייטלעך פאָרשלאָגן אַזאַ באַדינונגען. אבער עס טוט נישט ענין וואָס פאָרעם פון טאָגבוך איר קלייַבן, די הויפּט זאַך איז נישט צו פאַרהאַלטן מיט דעם געשעפט, און דעמאָלט דער רעזולטאַט איר זענען שטרעבונג פֿאַר וועט זיין פיל מער עפעקטיוו.