די פעט בורנער איז פֿאַר פילע, דאָס איז די מערסט אָנגענעם וואָרט אַז געראַנטיז געטינג באַפרייַען פון וידעפדיק וואָג אָן די מינדסטע מי. פילע גערלז, נישט טאן באָדיבוילדינג, און טאָן נישט האָבן עפּעס צו טאָן מיט ספורט, זענען קוקן פֿאַר די מערסט עפעקטיוו פעט בערנער צו צולייגן עס ווי זיי ביטע און פאַרלירן וואָג. דעם זאָל ניט זיין געטאן - פעט בערנער זענען אַ ספּאָרט דערנערונג, און צו נוצן זיי אַרביטרעראַלי קענען זיין אַנסייף פֿאַר געזונט.
קאַמף פון פעט בערנערז
דער הויפּט ציל פון ספּאָרט פעט בערענערז איז אַ באַטייַטיק אַקסעלעריישאַן פון מאַטאַבאַליזאַם, ווי געזונט ווי די פונקציאָנירן פון אַריבערפירן און יוטאַלאַזיישאַן פון סטאָרד פעט אין דעם גוף. כל פּרעפּאַראַטיאָנס פון דעם טיפּ יפעקטיוולי פּראָצעס פעט דיפּאַזאַץ, טורנינג זיי אין ענערגיע. אין דערצו, זייער קאַמף איז אַימעד צו פאַסילאַטייט די פּראַסעסינג פעט אין די לעבער.
דעריבער, דער פּראָצעס פון דיקאַמפּאָוזישאַן פון סובקוטאַנעאָוס פעט פּאַסיז ינקרעדאַבלי ינטענסיוולי, ווי אַ רעזולטאַט פון וואָס פאַטי אַסאַדז אַרייַן די בלאַדסטרים.
זענען פעט בערנער שעדלעך?
פעט בורגערס פֿאַר גערלז, ווי געזונט ווי פֿאַר מענטשן, זענען בלויז לעפיערעך זיכער. ווי קיין כעמישער אַדאַטיוו, עס איז ומנאַטירלעך פֿאַר די גוף, און דער יחיד אָפּרוף קען זיין זייער אַנדערש. עס איז ווערט באַטראַכט אַז עטלעכע דרוגס האָבן די פאלגענדע זייַט יפעקס:
- ווי אַ רעזולטאַט, אפילו אַ איין אָפּטראָג קען פאַרשאַפן עטלעכע ווייאַליישאַנז פון אַפּעטיט, יבעריק נערוועז יקסייטמאַנט, אַפּראָוטשינג, אָבער מעסיק עקל אָדער דראַוזינאַס. די סימפּטאָמס אָנווייַזן אַז איר דאַרפֿן צו רעדוצירן די דאָוסאַדזש, אָדער גאָר פאַרלאָזן די מעדיצין אויב דעם מאָס טוט נישט העלפן.
- נאָך גענומען די מעדיצין, גוף טעמפּעראַטור קענען פאַרגרעסערן דורך אַ ווערט פון 0.5-2 דיגריז.
- רובֿ פעט בערענערז האָבן אַ דייורעטיק ווירקונג, וואָס איז אלא מילד אין רובֿ קאַסעס.
- אין פאַרבינדן מיט די נוצן פון פעט בערנערז, סוועטינג קענען פאַרגרעסערן.
Attention please! עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז אַלע פנים אונטער דער עלטער פון 18 יאר זענען נישט רעקאַמענדיד צו נוצן פעט בערנערז. אין דערצו, שטאַרק פעט בערנער זענען קאָנטראַינדיקאַטעד פֿאַר אַלע מענטשן וואָס ליידן פון האַרץ, טיירויד, גאַסטראָינטעסטאַנאַל, צוקערקרענק אָדער הויך בלוט דרוק. זייער נוצן איז מעגלעך מיט גרויס זאָרג און נאָר נאָך קאַנסאַלטינג אַ דאָקטער!
ווי צו נעמען פעט בערנערז?
אפילו אויב איר נוצן ספורט פעט בערנערז פֿאַר פרויען, וואָס דער דאָקטער רעקאַמענדיד, איר זאָל שטענדיק הערן צו דיין געזונט צושטאַנד און, בייַ די מינדסטער שרעקלעך סימפּטאָמס, ערדזשאַנטלי דאַרפֿן צו באַראַטנ אַ דאָקטער. אין דערצו, עס איז וויכטיק צו שטרענג נאָכפאָלגן די פאלגענדע כּללים:
- עס איז פארבאטן צו צולייגן פעט בערנערז פֿאַר מער ווי 12 קאָנסעקוטיווע וואָכן אָן ברייקס;
- צו ויסמייַדן געטינג געוויינט צו די מעדיצין איז רעקאַמענדיד נאָך יעדער צוויי וואָכן צו טאָן אַ פאַרהיטנדיק וואָך ברעכן אין אַרייַנטרעטן;
- אַזוי אויב נישט ויסמייַדן, דעמאָלט בייַ מינדסטער מיטיגייט די ווירקונג פון געוואקסן סוועטינג,
עס איז רעקאַמענדיד צו נעמען פעט בערנערז אין פּאַראַלעל מיט וויטאַמין-מינעראַל קאַמפּלעקסאַז; - עס איז נישט רעקאַמענדיד צו צולייגן די נוטרישאַנאַל ביילאגעס בייַ נאַכט. צייט צו שלאָפן זאָל זיין בייַ מינדסטער 5 אָדער 6 שעה.
- דאָס איז איינער פון די סייפאַסט מעטהאָדס פֿאַר גענומען פעט בערנערז: ערשטער אַ טאָג, דעמאָלט אַ טאָג צוויי, דעמאָלט צוויי אין צוויי.
צו די קשיא פון וואָס פעט בערנער איז בעסער, עס איז ווערט טורנינג צו דיין קאָוטש, ווייַל אין פילע שייכעס דאָס איז ינדיווידזשואַלי. געדענקען אַז גוט פעט בורגערס אַנטהאַלטן בייסיקלי און נאָך ביאָאַקטיווע סאַבסטאַנסיז (פֿאַר בייַשפּיל, פלאַוואָנאָידס, וויטאַמינס, אאז"ו ו), וואָס פארשטארקן די קאַמף פון די מעדיצין און העלפן רעדוצירן זייַט יפעקס.