די "לעסענקאַ" דיעטע, טראָץ זייַן שטיפעריש נאָמען, איז אַ ויסגעצייכנט וועג צו באַקומען באַפרייַען פון עקסטרע פונט. דעם סיסטעם ינוואַלווז פינף טריט, פֿאַר וואָס איר געשווינד באַקומען באַפרייַען פון אַ ביסל עקסטרע פונט. אַזאַ אַ דיעטע פֿאַר 5 טעג איז עפעקטיוו אין קאַסעס ווו איר לעצטנס סקאָרד אַ ביסל עקסטרע פונט (בעשאַס האָלידייַס, האָלידייַס, אאז"ו ו) און ווילן צו געשווינד באַקומען באַפרייַען פון זיי. פֿאַר וואָג אָנווער פֿאַר אַ גרויס נומער פון קילאָגראַמס אויסדריקן דיעטע פֿאַר 5 טעג וועט נישט העלפן, ווייַל וואָס איז געווען אַקיומיאַלייטיד פֿאַר חדשים, קענען ניט זיין אַוועקגענומען אין אַזאַ אַ קורץ צייַט.
דיעטע "לעסענקאַ": קלענזינג שריט
דער ערשטער שריט פון די דיעטע "לאַדער" איז זייער וויכטיק און אַלאַוז איר צו פּראָדוצירן עפּעס ווי אַ גרינג קלענזינג פון די גאנצע גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך.
באַטראַכטן די מעניו פון די "לעסענקאַ" דיעטע פֿאַר דעם טאָג:
- פרישטיק - איינער טאַבלעט פון אַקטיווייטיד האָלצקוילן, אַ גלאז פון וואַסער, 1 עפּל.
- די רגע פרישטיק - איינער טאַבלעט פון אַקטיווייטיד האָלצקוילן, אַ גלאז פון וואַסער, 1 עפּל.
- לאָנטש - איין טאַבלעט פון אַקטיווייטיד טשאַד, אַ גלאז פון וואַסער, 1 עפּל.
- פֿאַרבייַסן - איינער טאַבלעט פון אַקטיווייטיד האָלצקוילן, אַ גלאז פון וואַסער, 1 עפּל.
- מיטאָג - איין טאַבלעט פון אַקטיווייטיד טשאַד, אַ גלאז פון וואַסער, 1 עפּל.
- איידער געגאנגען צו בעט - איינער טאַבלעט פון אַקטיווייטיד טשאַד, אַ גלאז פון וואַסער, 1 עפּל.
אין צווישן מילז איר קענען טרינקען וואַסער. אַפּפּלעס זאָל זיין אויסגעקליבן אין מיטל סיזעס, נישט מער ווי 1 קג אין גאַנץ. דורך דעם וועג, פֿאַר דעם טאָג איר וועט שוין האָבן וועגן 0.8 - 1.5 קג פון וואָג.
דיעטע "לעסענקאַ": דער אָפּזוך בינע
אויף דעם טאָג עס איז געמיינט צו באַרייַכערן דיין גוף מיט ביפידאָבאַקטעריאַ, וואָס איז זייער פּשוט, ניצן קיין מילכיק פּראָדוקטן. אָבער, פּערסוינג די ציל פון די דיעטע - צו פאַרלירן וואָג אין 5 טעג, די דיעטע וועט נאָך זיין לימיטעד צו 2-5% הייַזקע קעז און 1% קעפיר:
- פרישטיק - אַ פּאַק פון הייַזקע קעז, אַ גלאז פון יאָגורט.
- די רגע פרישטיק איז אַ גלאז פון קעפיר.
- לאָנטש - אַ פּאַק פון הייַזקע קעז, אַ גלאז פון יאָגורט.
- נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן - אַ גלאז פון יאָגורט.
- מיטאָג - אַ פּאַק פון הייַזקע קעז, אַ גלאז פון קעפיר.
- איידער געגאנגען צו בעט (פּער שעה) - אַ גלאז פון קעפיר.
צוקער קענען ניט שטעלן אין הייַזקע קעז, אָבער עס איז מעגלעך צו מישן עס מיט יאָגורט און וואַניל. דעם טאָג וועט נעמען אנדערן קילאָ. דו זאלסט נישט האָפּקען מילז און טאָן נישט לאָזן זיך אנדערע ינגרידיאַנץ.
דיעטע "לעסענקאַ": די ענערגיע גלייַך
רובֿ מסתּמא ווייַל פון וואָג אָנווער אויף דעם טאָג איר וועט פילן אַנימפּאָרטאַנט. אַזוי איר קענען פאָרזעצן דיין גייַסטיק אַרבעט, איר דאַרפֿן צו שטיצן די גוף מיט גלוקאָוס. אויף דעם טאָג, וואָג אָנווער וועט נישט זיין אַזוי גרויס ווי אין די פריערדיקע אָנעס, אָבער איר וועט צוריקקומען דיין שטאַרקייַט:
- פרישטיק - 1/3 פון אַ גלאז פון רייזאַנז, טיי מיט אַ לעפל פון האָניק.
- די רגע פרישטיק איז אַ קאַמפּאָוט פון דאַר פרוכט.
- לאָנטש - 1/3 פון אַ גלאז פון רייזאַנז, טיי מיט אַ לעפל פון האָניק.
- פֿאַרבייַסן - קאַמפּאָוט פון דאַר פירות.
- מיטאָג - 1/3 פון אַ גלאז פון רייזאַנז, טיי מיט אַ לעפל פון האָניק.
- איידער געגאנגען צו בעט - קאַמפּאָוט פון דאַר פירות.
פֿאַר קאַמפּאָוט קלייַבן זיס פרוכט, און טאָן ניט לייגן צוקער אין עס. פאַרלירן וואָג פֿאַר דעם טאָג וועט זיין וועגן 0.5-1 קג.
דיעטע "לעסענקאַ": דער בנין בינע
דיעטע פֿאַר 5 טעג איז עפעקטיוו רעכט צו דעם פאַקט אַז עס אַלאַוז צו פֿאַרבעסערן די אַרבעט פון די גאנצע אָרגאַניזם. בעשאַס דעם שריט עס איז נייטיק צו לאַגער אַרויף די פּראָטעין:
- פרישטיק - 100 גראַמז פון בוילד הינדל ברוסט, קיין גרינז.
- די רגע פרישטיק - 100 ג בוילד הינדל ברוסט, קיין גרינז.
- לאָנטש - 100 ג פון בוילד הינדל ברוסט, קיין גרינז.
- פֿאַרבייַסן - 100 ג פון בוילד הינדל ברוסט, קיין גרינז.
- מיטאָג - 100 ג פון בוילד הינדל ברוסט, קיין גרינז.
- איידער געגאנגען צו שלאָפן , וואַסער.
אין דעם בינע די "לעסענקאַ" דיעטע וועט רעזולטאַט אין אַ אָנווער פון אנדערן 1.5 קג.
דיעטע "לעסענקאַ": ברענען בינע
אין די לעצטע שריט, די דיעטע כולל פיברע, וואָס אַלאַוז איר צו וואָג אַלע די סטאַגעס:
- פרישטיק - 3 טבספּ. ספּונז פון האָבערגריץ, פרוכט.
- די רגע פרישטיק איז אַ פריש גרינס סאַלאַט מיט פּוטער.
- לאָנטש - 3 טבספּ. ספּונז פון האָבערגריץ, פרוכט.
- א פֿאַרבייַסן איז אַ פרוכט אָדער אַ גרינס.
- מיטאָג - 3 טבספּ. ספּונז פון האָבערגריץ, פרוכט.
- איידער געגאנגען צו בעט - פרוכט אָדער גרינס.
פון קורס, אין פינף טעג איר קענען נישט וואַרטן צו רעדוצירן די פעט שיכטע, אָבער אויב איר לייקט די סיסטעם, איר קענען איבערחזרן 2-4 מער סייקאַלז אָן יבעררייַס, בעשאַס וואָס פֿאַרבעסערן די רעזולטאַט.