סטרייק איז אַ באַפאַלן אַז אַקערז קעגן דעם הינטערגרונט פון די ינטעראַפּשאַן פון בלוט לויפן צו קיין טייל פון דעם מאַרך. דאס איז שטענדיק אַ זייער דיסערייטינג צייכן, און נאָך דער ערשטער מאַך, אַ מענטש פשוט האט צו ציען זיך צוזאַמען, געבן אַלקאָהאָל און סמאָקינג, און גיין אויף אַ ספּעציעל דיעטע נאָך אַ מאַך פון דעם מאַרך. אַנדערש, אַ צווייט מאַך איז מעגלעך מיט מער טרויעריק פאלגן.
דיעטע נאָך אַ זעץ: די ערלויבט מעניו
אַזוי, אין דער רשימה פון דערלויבט פודז און דיעטע פודז נאָך אַ מאַך אַרייַננעמען די פאלגענדע פּראָדוקטן:
- טערקיי, קאַלבפלייש, קיניגל, הינדל, האַלב אָדער בייקט, יי ווייַס;
- ביסקאַץ, ברויט געמאכט פון פּראָסט מעל;
- אַנפּאַלישט רייַז, מאַקאַראָנען, האָבערגריץ , קאַשע סופּס;
- מילך, ריאַזשענקאַ, נידעריק-פעט קעז, פערמענטעד בייקט מילך, הייַזקע קעז, קעפיר;
- אַלע וועדזשטאַבאַלז, פירות, בעריז, דאַר פירות;
- זשעלע, שערעט, קוגל, און אַלע סוויץ באזירט אויף אַ צוקער פאַרטרעטער;
- טיי מיט מילך, קוואַס, יויך פון ווילד רויז, קאָסעל, מער, פרייַ טיי, קאַמפּאָוט, גרינס און פרוכט דזשוסאַז;
- דאָרש און פלאָונדער אין האַלב אָדער בייקט פאָרעם.
אין דעם פאַל, די דיעטע נאָך אַ מאַך קענען זיין גאַנץ געשמאַק, ווייַל אין צייַט, געהעריק דערנערונג וועט ווערן אַ מידע און שעדלעך פודז ניט מער ווילן. באַטראַכטן אַ בייַשפּיל פון אַ מעניו פֿאַר איין טאָג:
- פרישטיק: האָבערגריץ מיט דאַר פרוכט, אַ סענדוויטש מיט קעז, טיי.
- לאָנטש: קאַשע סאַפּ, גרינס סאַלאַט, קאַמפּאָוט.
- פֿאַרבייַסן: זשעלע, אַ גלאז פון זאַפט.
- מיטאָג: בייקט הינדל אָן שאָלעכץ מיט מאַקאַראָנען און גרינס סאַלאַט, מאָרס.
- איידער געגאנגען צו בעט: אַ גלאז פון יאָגורט.
אַזאַ אַ דיעטע נאָך אַ יסטשעמיק מאַך וועט מאַכן איר פילן פיל בעסער און געשווינד קומען צו די קלאַל.
דיעטע נאָך אַ זעץ: אַ רשימה פון פּראָוכיבאַטאַד פודז
די נוצן פון זיכער קיילים קענען אַרויסרופן אַ ריפּיטיד מאַך,
- אַלע מינים פון ווורשט, בייקאָן, בייקאָן, שאָלעכץ פון אַ פויגל, געפּרעגלט פלייש און פיש;
- ביסקאַץ און בונס;
- אַלע פאַטי מילכיק פּראָדוקטן, קרעם, קאַנדענסט מילך;
- טשיפּס און טשיפּס;
- טאָפפע, קרעם ייַז קרעם, קרעם, שאָקאָלאַד, סוויץ;
- קאַרבאָנאַטעד זיס טרינקען, שטאַרק קאַווע, קאַקאַאָ, שטאַרק טיי.
אין דער זעלביקער צייַט, עס איז אַ ינטערמידייט רשימה, וואָס כולל פּראָדוקטן וואָס קענען זיין קאַנסומד ניט מער ווי אַמאָל אַ וואָך. די אַרייַננעמען: מין רינדערנס, הינדל יי, הערינג, סאַרדינז, מאַקרעל, טונאַ, לאַקס, זיס קאַשע, פּראַסעסט קעז, דזשודזשובע, האָניק און געצוקערט פרוכט . מאל איר קענען פאַרגינענ זיך און ניט שטאַרק קאַווע. דאָס איז אַ פּרירעקוואַזאַט פֿאַר באַהאַנדלונג פון געזונט אין דעם פּעריאָד.