דעם מאָלצייַט פּלאַן איז אויסדערוויילט דורך די וואס טאָן נישט וועלן צו גיין פֿאַר ספּאָרט, אָבער ווילן צו פאַרלירן וואָג. נוטריטיאָניסץ טאָן נישט רעקאָמענדירן ניצן דעם אופֿן, אָבער עס האט אַ פּלאַץ פון פאַנס, ווייַל נאָך אַפּלייינג איר קענען פאַרלירן 5-12 קג. דעם דיעטע פּלאַן זאָל נישט זיין פּראַקטיסט דורך די וואס האָבן צוקערקרענק מעלליטוס און כראָניש גאַסטראָוינטעסטאַנאַל חולאתן.
ווי טוט די דיעטע אַרבעט פֿאַר פויל מענטשן?
די עסאַנס פון דעם דערנערונג פּלאַן איז אַז אַ מענטש זאָל פאַרנוצן אַ זיכער סומע פון וואַסער פּער טאָג. די פליסיק איז נייטיק פֿאַר די גוף, עס העלפט צו באַזייַטיקן טאַקסאַנז, פּראַמאָוץ רייניקונג, פילז די מאָגן, רידוסינג די געפיל פון הונגער. די וואַסער דיעטע פֿאַר די פויל סאַגדזשעסץ אַז בעשאַס זייַן נוצן, אַ מענטש טוט ניט עסן פאַטי און הויך-קאַלאָריע עסנוואַרג. עס איז ניט נייטיק צו טאָן ספּאָרט אין די קורס, די דאקטוירים רעקאָמענדירן צו באַן אין אַלע, עס קען נעגאַטיוולי ווירקן די געזונט.
דיעטע פֿאַר די פויל אַרבעט אָדער נישט?
דאקטוירים אַמביגיואַס וועגן דעם פּלאַן פון דערנערונג, אין זייער מיינונג, צו פאַרלירן וואָג, ניצן עס איר קענען, אָבער צו האַלטן וואָג איז אַנלייקלי צו אַרבעטן. לאַזי דיעטע מינוס 10 קג פּער וואָך מאל זייַנען שעדלעך צו געזונט, און דאָס איז אויך אַ פאַקטאָר וואָס גיט נעגאַטיוו באַמערקונגען. אויב אַ מענטש באַשלאָסן צו צולייגן דעם אופֿן, ער זאָל נעמען אַ וויטאַמין קאָמפּלעקס צו מינאַמייז די ליקעליהאָאָד פון פּריקרע קאַנסאַקווענסאַז.
שנעל וואָג אָנווער פֿאַר פויל אין שטוב
ווייל געמאכט אַ באַשלוס צו נאָכקומען מיט דעם עסנוואַרג פּלאַן, עס איז נייטיק צו נעמען אין חשבון עטלעכע יקערדיק כּללים. בלויז דיעטע פֿאַר פויל מינוס 12 קג וועט געבן די געוואלט רעזולטאַט. דאקטוירים רעקאָמענדירן:
- ויסשליסן פון די דיעטע האַלב-פאַרטיק פּראָדוקטן, זיי אַנטהאַלטן פילע פעט.
- פּרובירן ניט צו עסן זיסוואַרג, צו דערגרייכן די מאַקסימום רעזולטאַט, איר מוזן געבן זיך אַפֿילו נאַטירלעך האָניק.
- פאַרגרעסערן די צייַט פון גיין אין די פריש לופט.
- אָפּזאָגן צו אָנטייל נעמען אין ספּאָרט. דיעטע פֿאַר פויל אויף די וואַסער נעגאַטיוו קענען ווירקן די צושטאַנד פון די האַרץ מוסקל, אַזוי טאָן ניט פאַרגרעסערן די מאַסע אויף עס.
- פאַרשפּרייטן די טעגלעך ראַציע פֿאַר 4-5 מילז.
דיעטע פֿאַר די פויל - מעניו
עס זענען עטלעכע אָפּציעס פֿאַר אַזאַ אַ דערנערונג פּלאַן, און יעדער פון זיי האט זייַן אייגן טשאַראַקטעריסטיקס. ערשטער, באַטראַכטן די מערסט מילד אופֿן, ווו איר קענען עסן די געוויינטלעך קיילים. אָבסערווירן דעם קורס איז ערלויבט ין 15-30 טעג, אָבער בלויז אויף צושטאַנד אַז עס איז קיין געפיל פון שוואַכקייַט, קאָפּשווינדל און שטרענג נאַכט סוויץ. אויב די וואונדער זענען ארויס, איר דאַרפֿן צו צוריקקומען צו די געוויינטלעך רעזשים און זען אַ דאָקטער.
דיעטע פֿאַר פויל מעניו פֿאַר יעדער טאָג:
- 40 מינוט איידער פרישטיק, 2 טבספּ. וואַרעם, נאָך וואַסער.
- דער ערשטער מאָלצייַט - האָבערגריץ, הייַזקע קעז, יאָגורט אָדער פייַנקוכן. איר קענען נישט נוצן פליסיק.
- 2 שעה איידער מיטאָג טרינקען 2 טייבאַלספּונז. וואַסער.
- די רגע מאָלצייַט - סופּס, ווייַס פלייש, פיש, רייַז, פּאַטייטאָוז אָדער באַקוויט, איר קענען עסן פאַרבייַסן.
- 30 מינוט איידער מיטאָג טרינקען 2 טייבאַלספּונז. וואַסער.
- די לעצטע מאָלצייַט איז פיש, פלייש, זויער-מילך פּראָדוקטן, בינז אָדער טוווע.
- דיעטע פֿאַר פויל אויף די וואַסער אַלאַוז איר צו צולייגן 2 סנאַקס פּער טאָג, איר קענען עסן קיין עסנוואַרג, פון פרוכט צו שאָקאָלאַד. איידער עסן, איר מוזן טרינקען בייַ מינדסטער 1 טבספּ. ריין ניט-קאַרבאַנייטאַד פליסיק.
דיעטע פֿאַר פויל פֿאַר 3 טעג
דעם עקספּרעסס טעכניק, ניצן עס, איר דאַרפֿן צו האַלטן שפּור פון דיין געזונט, איר קען דערפאַרונג שוואַך און אַפֿילו פיינטינג. די דיעטע פֿאַר די לאַזיעססט אָנעס אַסומז אַז אַ מענטש טרינקען 2 צו 3 ליטער פון וואַסער אַ טאָג, די קאַלאָריק צופרידן פון אַ טעגלעך דיעטע טוט נישט יקסיד 1,000 קייקאַל בעשאַס דעם פּעריאָד. עס איז ערלויבט צו עסן נידעריק-פיטער מילכיק פּראָדוקטן, ווייַס סטימד פלייש, גרינס סאַלאַדס און ונסוועעטענעד פירות. פון בעקערייַ פּראָדוקטן, סוויץ, סאָסידזשיז און האַלב-פאַרטיק פּראָדוקטן מוזן זיין דיסקאַרדיד.
הונגעריק דיעטע אויף די וואַסער
עפעקטיוו, אָבער אַ געפערלעך וועג צו פאַרלירן וואָג. איר זאָל באַראַטנ דיין דאָקטער איידער די לויף הייבט און יבעררייַסן עס אויב דיין צושטאַנד פארשווינדט. פאסטן אויף די וואַסער איז:
- גאַנץ אָפּזאָג פון עסנוואַרג פֿאַר אַ צייַט פון 1-5 טעג, דיפּענדינג אויף די רעקאַמאַנדיישאַנז פון אַ מומכע.
- ניצן לפּחות 3, אָבער נישט מער ווי 3.5 ליטער פון וואַסער פּער טאָג. עס איז דערלויבט צו טרינקען 1 גלעזל פון קאַווע אָן צוקער און גרין טיי.
- העסקעם מיט די כּללים פון די פּריפּעראַטאָרי צייַט, 3 טעג איידער די אָנהייב פון די קורס, איר זאָל ביסלעכווייַז רעדוצירן די קאַלאָריפיק ווערט פון די טעגלעך ראַטירונג צו 500-600 קקאַל.
- די ריכטיק וועג אויס פון הונגער. ערשטער טעג איר קענען עסן גרינס סאַלאַדס, האָבערגריץ אויף די וואַסער, טרינקען קעפיר, קאַלאָריק ינטייק פון די דיעטע איז נישט מער ווי 500-600 קייקאַל. אויף די רגע טאָג, לייגן 50-70 ג פון ווייַס פלייש אָדער הייַזקע קעז צו די מעניו, נאָך וואָס נאָך 48 שעה זאָל זיין דיסקאַרדיד מיט סוויץ, קאַנוויניאַנס פודז און פאַטי פודז.
דיעטע אויף מינעראַל וואַסער
אן אנדער מילד רעזשים, וואָס קענען נאָכפאָלגן פֿאַר 15-30 טעג. דיעטע אויף קאַרבאַנייטיד מינעראַל וואַסער סאַגדזשעסץ אַז איידער יעדער מאָלצייַט פֿאַר 1 שעה, 1 טבספּ איז קאַנסומד. פליסיק. אין אַ טאָג איר דאַרפֿן צו עסן 3 מאל, עס איז אַ געלעגנהייַט צו פֿאַרבעסערן. נאָך יעדער מאָלצייַט, נאָך 30 מינוט איר זאָל טרינקען אנדערן 1.5 טייבאַלספּונז. וואַסער. ספּאָרט אַקטיוויטעטן זענען ערלויבט, אָבער ניט אינטענסיווע, עס איז בעסער צו פאַרבייַטן זיי דורך גיין אָדער סייקלינג.
ווייל אויסדערוויילט איינער פון די דערנערונג פּלאַנז, זיין זיכער צו האַלטן אין מיינונג אַז די גאנצע צייַט פון זייער העסקעם זאָל נעמען אַ וויטאַמין קאָמפּלעקס אָדער קאַלסיום. אַנדערש, האָר קען אָנהייבן צו פאַלן אויס, ניילז קען ברעכן, די הויט צושטאַנד קען אויך פאַרגליווערט. דאקטוירים טאָן נישט רעקאָמענדירן ניצן דיעטע אויף וואַסער צו מענטשן אונטער 18, שוואַנגער פרויען און שוועסטערייַ מוטערס. קאַאָריאָן זאָל זיין געווענדט צו די וואס זענען איבער 45 יאר אַלט.