יוזשאַוואַלי דיייץ וואָס זענען דיזיינד פֿאַר אַ קורץ צייַט פון צייַט זענען הונגעריק, אָבער זיי בלויז געבן אַ קורץ-טערמין רעזולטאַט און קענען גרונט שאָדן צו געזונט. עס איז אַ ריכטיק דיעטע פֿאַר 6 טעג, וואָס וועט לאָזן איר זען אויף די וואָג מינימום 3-6 קג, עס אַלע דעפּענדס אויף די ערשטע וואָג ווערט. דער פּרינציפּ פון דעם וואָג אָנווער איז באזירט אויף די נוצן פון נידעריק-קאַלאָריע פודז.
דיעטע פֿאַר 6 טעג
עס זענען פילע פאַרשידענע מעטהאָדס פון לוזינג וואָג, באזירט אויף עטלעכע כּללים אַז וועט לאָזן איר צו מאַכן אַ ריכטיק מעניו:
- צו פאַרלירן וואָג איז געווען רעכט צו די ברענען פון פעט, אלא ווי רידוסינג מוסקל מאַסע, די מעניו זאָל זיין אַ גענוג נומער פון פּראָטעינס. פֿאַר דעם צוועק, ידעאַל פּראָדוקטן זענען לעגיומז, דאַר פלייש און פיש, זויער-מילך פּראָדוקטן, עטק.
- אַ דרינגלעך דיעטע פֿאַר 6 טעג זאָל אַרייַננעמען פודז וואָס אַנטהאַלטן פיברע , וואָס קלינז די גוף פון שעדלעך סאַבסטאַנסיז און סטימיאַלייץ די אַרבעט פון די געדערעם. מיט דעם אַרבעט וועט קאָפּע מיט פריש פירות און וועדזשטאַבאַלז, מיט די ויסנעם פון פּאַטייטאָוז, bananas און ווייַנטרויבן.
- אין די מעניו, איר מוזן אַרייַננעמען פּראָדוקטן מיט קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ, וואָס זענען אַבזאָרבד אין די גוף פֿאַר אַ לאַנג צייַט, בשעת כולל אַ זינען פון זאַטקייַט. די קאַטעגאָריע כולל גריינז, מאַקאַראָנען און ברויט פון דוראַם ווייץ. אַזאַ פּראָדוקטן זענען ידעאַל פֿאַר פרישטיק.
- דיעטע פֿאַר 6 טעג ימפּלייז העסקעם מיט די טרינקט רעזשים. יעדער טאָג איר זאָל טרינקען בייַ מינדסטער 2 ליטער פון וואַסער.
- פון דיעטע עס איז נייטיק צו ויסשליסן זיס, געפּרעגלט, סאָלטאַד, בייקט סכוירע און אנדערע שעדלעך און הויך-קאַלאָריע פודז.
- געבן ייבערהאַנט צו פראַקשאַנאַל עסנוואַרג אין סדר נישט צו פילן הונגער.
צו מאַכן עס גרינגער צו מאַכן אַ מעניו, באַטראַכטן אַ בייַשפּיל:
פרישטיק : אַ חלק פון האָבערגריץ מיט דאַר פרוכט און 100 מל פון נידעריק-פעט יאָגורט.
פֿאַרבייַסן : ונסוועעט פרוכט.
לאָנטש : 300 גראַמז פון גרינס סאַלאַט און אַ קליין שטיק פון בוילד הינדל.
פֿאַרבייַסן : ונסוועעט פרוכט.
מיטאָג : גרינס סאַלאַט מיט יי, וואָס קענען זיין געדינט מיט זויער קרעם.