איר חלום צו עסן סוויץ און באַקומען באַפרייַען פון עקסטרע פונט, דעמאָלט איר זאָל באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו די ייַז קרעם דיעטע. באַליבט דורך פילע קאַלט פאַרבייַסן האט אַ נומער פון positive פּראָפּערטיעס וואָס זענען וויכטיק פֿאַר די גוף און לוזינג וואָג. פֿאַר בייַשפּיל, ייַז קרעם איז אַ סאַטיספייינג פּראָדוקט, וואָס אַלאַוז איר צו קאָפּע מיט הונגער פֿאַר אַ לאַנג צייַט. מילך צוקער און ענזימעס פֿאַרבעסערן די מאַטאַבאַליזאַם און האָבן אַ positive ווירקונג אויף די דיידזשעסטשאַן פּראָצעס.
וואָס מין פון ייַז קרעם איר קענען עסן אויף אַ דיעטע?
הייַנט, די סטאָרז פאָרשלאָגן אַ ברייט קייט פון דעליקאַסיז, אָבער ניט אַלע דיזערץ זענען נוציק פֿאַר די וואס ווילן צו פאַרלירן וואָג. צווישן די אָפּציעס זענען: קרימי, פרוכט און מילכיק פּלאָמביר, פאַרפרוירן יאָגורט, קרעם-ברויל און פרוכט ייַז. עס איז וויכטיק צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו די קאַלאָריפיק ווערט, וואָס זאָל נישט יקסיד די פיגור פון 290 קייקאַל פּער 100 ג.
איר קענען צוגרייטן ייַז קרעם פֿאַר וואָג אָנווער זיך, באַטראַכטן איין רעצעפּט. די דערלאנגט קורד ייַז קרעם וועט אויך זיין ינדזשויד דורך די וואס ווילן צו געווינען מוסקל מאַסע.
רעצעפּט פון ייַז קרעם פֿאַר וואָג אָנווער
ינגרידיאַנץ:
- קעפיר - 150 מל;
- הייַזקע קעז - 80 ג;
- באַנאַנע - 1 שטיק;
- קאַקאַאָ - 1 טבספּ. לעפל;
- רייזאַנז און פּרונז.
צוגרייטונג
שנייַדן די באַנאַנע און צעטל עס מיט די יאָגורט, און דעמאָלט לייגן די הייַזקע קעז מיט די קאַקאַאָ און וויסק ווידער. צו די ריזאַלטינג מאַסע, שטעלן די געהאַקט פּרונז און רייזאַנז. ברעכן און אָרט אויף ייַז קרעם מאָולדז. דער געדויער פון ייַז קאַלט איז 4 שעה.
דיעטע אויף ייַז קרעם פֿאַר 3 טעג
די סימפּלאַסט אָפּציע איז אַ מאָנאָ-דיעטע, וואָס זאָל ניט געדויערן מער ווי דרייַ טעג. אַ טאָג ערלויבט צו עסן 4-5 סערווינגז וויינג 200 גראַמז. אויב עס איז בלויז ייַז קרעם איז שווער, דעמאָלט אָפּלייקענען עס מיט נידעריק-פעט יאָגורט. עס זענען מער דיייץ, וואָס מיינען עסן די רעכט עסנוואַרג, אָבער אַז ס נאָר אין די פרישטיק מעניו און פֿאַר סנאַקס איר דאַרפֿן צו עסן אַ חלק פון ייַז קרעם. אויב איר טאַקע ווילן צו עסן איידער געגאנגען צו בעט, איר קענען פאַרגינענ זיך 50 ג פון ייַז קרעם .