יאָגאַ איז ניט בלויז אַ גאַנג פון עקסערסייזיז און ברידינג פּראַקטיסיז, עס ס 'עפּעס מער, עס ס אַ לייפסטייל, אַ סאַטאַל פֿילאָסאָפֿיע. איינער פון די סימפּליסטע פון איר פּאָוזאַז איז געהאלטן צו זיין די שטעלע פון די טרי, וואָס וועט העלפֿן נישט נאָר צו דערגרייכן ינער האַרמאָניע , צו פאַרלייגן אַ קשר מיט די ינער "איך", אָבער אויך די מוסקלען פון די לעגס, רוקנביין און פּעלוויס.
בענעפיץ פון די טרי פּאָזע אָדער ווריקאַלשאַן אין יאָגאַ
ערשטער פון אַלע, עס איז כדאי צו באמערקן אַז נאָך אַ ביסל טעג פון פּערפאָרמינג דעם האַכנאָסע, דער פּראַקטישנער וועט פֿאַרבעסערן זייַן האַכנאָסע. דערצו, דאָס איז אַ ויסגעצייכנט געניטונג פֿאַר סטרעטשינג די גאנצע גוף. עס וועט נישט זיין יבעריק צו דערמאָנען אַז דער בוים אויך סטרענגטאַנז די ליגאַמאַנט פון די פֿיס, עפענען די היפּס און קאַסטן. דערצו, עס זענען קאַסעס ווען דאָס האַלטנ זיך ימפּרוווד די צושטאַנד פון יענע וואס ליידן פון לומבאָסאַקראַל ראַדיקוליטיס.
אויב מיר רעדן וועגן די positive פּראַל פון טרי ס האַלטנ זיך אויף גייַסטיק געזונט, דעמאָלט עס:
- העלפט וואָג ימאָושאַנז;
- ברענגט קאַלטנעסס;
- ברענגט אַרויף געדולד;
- גיט די וועט, באוווסטזיין בייגיקייַט און, אין דער זעלביקער צייַט, כאַרדנאַס;
- קאַנטריביוץ צו דער פֿאַרבעסערונג פון קאַנסאַנטריישאַן (דעריבער עס איז שטארק רעקאַמענדיד פֿאַר סטודענטן און סטודענטן);
- רייזאַז זיך-ווערט;
- העלפט צו זיין מער זיך-זיכער אין זיך.
ריכטיק דורכפירן די שטעלע פון דעם בוים
- מיר זענען געטינג גלייַך. לעגס אַקסל ברייט באַזונדער. הענט זענען פרילי לאָוערד. מיר אָפּרוען. פֿאַר דעם מיר טאָן אַ פּאָר פון מאל אין-אָטעם, ויסאָטעמען. דו זאלסט נישט פאַרגעסן צו איבערחזרן "מייַן מיינונג איז פרידלעך און איך בין רילאַקסט."
- מיר קוקן גלייַך פאָרויס. צו די זייַט מיר באַזייַטיקן די רעכט פוס, בייגן עס אין די קני. די רעכט פֿיס איז געשטעלט אויף די לינק פון די ינער זייַט. מיר פּרובירן צו האַלטן די רעכט פוס ווי נאָענט צו די גרוין ווי מעגלעך.
עס איז ווערט באמערקן אַז עס איז ינאַפּראָופּרייט צו טאָן אַלץ דורך ווייטיק. אויב איר טאָן ניט באַקומען הויך רעכט פֿיס, עס ס נישט סקערי. - מיר האַלטן די לינקס פוס גלייַך, אָן בענדינג עס אין די קני. די קני היטל איז וויכטיק צו ציען אַרויף.
- ווען איר פילן אַז איר האָט געראטן צו געפֿינען אַ וואָג און עס טורנס אויס צו שטיין אויף איין פוס, נעמען אַ טיף אָטעם, הייבן דיין הענט איבער דיין קאָפּ, פאַרלייגן דיין פּאַלמז צוזאַמען און מאַכן עפּעס ווי אַ ינדיאַן גרוס "נאַמאַסטע."
- די וואָג קענען זיין געהאלטן מער ווען איר קוק פאָרויס. בלייַבן אין די פּאָזע איז ווי לאַנג ווי איר פילן באַקוועם. עס איז וויכטיק נישט צו פאַרגעסן צו אָטעמען פרילי אָן סטראַינינג.
- עס וועט נישט זיין יבעריק, מער עפן די קאַסטן און סטרייטנינג זיין צוריק, דערגרייכן אַרויף, פּאָזינג פֿאַר אַ פּאָר פון סעקונדעס אין דעם פּאָסטן.