קלוג דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער

יעדער טאָג הונדערטער פון טאָנס פון דייאַטערי פּראָדוקטן זענען געשאפן, נייַע ביכער און כעדליינז אַרטיקלען פון מאַגאַזינז זענען ארויס יעדער טאָג און אַלע אויף די טעמע פון ​​לוזינג וואָג, ינווענטינג סלימינג קליידער, ונטערוועש פֿאַר סלימינג, רינגס און ירינגז פֿאַר וואָג אָנווער. דו זאלסט נישט טראַכטן אַז עמעצער אונדזער סאָף יאָג פון וואָג אָנווער איז זייער רעוועכדיק? הייַנט מיר וועלן רעדן וועגן די געפערלעך אמת פון וואָג אָנווער געשעפט ריכטונג.

אומעטום צוקער

אַמאָל די טשיף סאַניטאַרי דאָקטאָר פון די פאַרייניקטע שטאַטן - דוד קעסלער גילוי דעם כאָראַפייינג אמת צו דער וועלט. ווי ער קליימד, די פּראָדוסערס זענען אינטערעסירט אין אונדזער יבערוואָג, אַז איז, אַז אונדזער זינען פון הונגער איז קיינמאָל צופֿרידן. און עס ס 'נישט אַזוי שווער צו ינסטרומענט: איר נאָר דאַרפֿן צו לייגן קראָכמאַל און צוקער צו אַלע פודז. ווי אַ רעזולטאַט, אונדזער פּאַנקרעאַס וועט געבן ינסאַלאַן צו עסן עסנוואַרג צו נידעריקער דער מדרגה פון צוקער, און זייַן לאָוערינג אַרויסרופן אַ נייַ באַפאַלן פון הונגער. ווי טאָן איר ווי עס? וואָס וועט דיין מאָגן זאָגן?

הייַנט מיר וועלן פּרובירן צו בויען אַ זיכער און פּשוט קאַרבאָוכיידרייט דיעטע פֿאַר איר, וואָס איז די נאָמען פון די קלוג דיעטע.

סמאַרט דיעטע

אויב אַן אמעריקאנער געעפנט די גרויל פון געשעפט פּראַמאָקאַטיאָן פון גלוטטאָן צו די וועלט, סוועדע, נוטרישאַניסט מארטין ינגוואַר, וניפיעד דער געדאַנק פון געזונט דערנערונג און געבראכט אַ רשימה פון זיכער און געזונט פּראָדוקטן פֿאַר אונדזער וואָג אָנווער. דער רשימה פון סמאַרט דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער אַרייַנגערעכנט פּראָטעין פּראָדוקטן, אָמעגאַ -3 און 6 פאַטי אַסאַדז, מינעראַלס, וויטאַמינס, פיברע, אין אַלגעמיין, פּראָסט עסנוואַרג וואָס וועט ראַטעווען איר פון הונגער און טאַקע זיצן.

פֿאַר פרישטיק, דר. Ingvar recommends preparing one of the long-serving porridges, eating half of any unsweetened fruit (for example, an apple or pear), or preparing a vegetable salad with olive oil. אן אנדער אָפּציע - טאָסט מיט קעז, טאַמייטאָוז און אַניאַנז, אָדער יי ווייַס סקראַמבאַלד עגגס און אַ רעפטל פון לייטלי סאָלטיד לאַקס.

פֿאַר לאָנטש, די סוועדע אָפפערס פיש זופּ, אַ טייל פון פיש, הינדל, טערקיי, באַקוויט / לענטילס / בייקט פּאַטייטאָוז און גרינס סאַלאַט . Attention please! סאַלאַדס זאָל ניט אַנטהאַלטן קיין בוילעט דרעסינגז, ניט עסיק, אדער צוקער. בלויז גרינס ייל און לימענע זאַפט.

אין די דיעטע פון ​​אַ ינטעליגענט דיעטע די מערסט פּראַנאַונסט סקאַנדינאַוויאַן אָנהייב איז אין די מעניו פֿאַר מיטאָג:

גאַרניש, לענטילז, בייקט פּאַטייטאָוז און וועדזשטאַבאַלז זענען געפֿינט ווי אַ זייַט שיסל.

ווי פֿאַר סנאַקס, זיי זענען נישט פאַרבאָטן בייַ אַלע. אין דיין באַזייַטיקונג זענען אַלע ונסוועעטענעד פירות און ניסלעך אין גלייַך קוואַנטאַטיז. די מערסט קאַנטראַדיקטערי ענטפער איז די דערקלערונג פון ד"ר ינגוואַר, אַז אין דער אַוועק פון אַפּעטיט, איר קענען בעשאָלעם שפּרינגען מילז. אין פּרינציפּ, די וויסנשאַפֿט פון דיעטעטיקס איז פעסט אויף די מאַנדאַטאָרי נומער פון פיס, כאָטש, וואס ווייסט, קענען אונדזער נוטרישאַניס נוץ פון דייאַטערי געוווינהייטן?

פארוואס קלוג?

דעם אַנפּריטענשאַס און נישט אַ הונגעריק וועג פון עסן איז גערופן אַ דיעטע פֿאַר די מיינונג. די סיבה איז פּשוט: דאָס דיעטע אַפעקץ גלייַך די מאַרך צענטער פון הונגער. נאָך אַלע, די אַפּעטיט טוט נישט אויפשטיין אין די מאָגן, אָבער אין אונדזער קאָפּ, וואָס מיטל אַז די אַפּעטיט אָפט ווייזט אונדז, עס איז נייטיק צו סטימולירן דעם מאַרך.

איר וועט ניט דאַרפֿן צו ציילן קאַלאָריעס און מעסטן דיין פיס מיט מילז. דער גוף זיך לערנט צו זאָגן "האַלטן."

מיט דעם אופֿן פון דערנערונג, זייער באַלד איר וועט באַמערקן אַז איר האָט געגעסן פיל ווייניקער אָפט און אין קלענערער פּאָרשאַנז. איר וועט זיין פרעמדע און ינגקאַמפּראַכענסיבאַל ברוטאַל ימפּאַלסיז פון הונגער, און אויך די קרייווינג פֿאַר זיס און פעט וועט פאַרשווינדן. נאָרמאַל, באַלאַנסט דערנערונג פּולז פֿאַר זיך און ענדערונגען אין די פּסיכיק און אין די וועג פון לעבן אין אַלגעמיין. איר וועט זיין צופֿרידן ביידע פיזיקלי און ימאָושנאַלי, ווייַל דאָס דיעטע טוט נישט מיינען הונגער סטרייקס אָדער אָנ אַ טאַם.