מיר זענען אַלע געניצט אין דעם פאַקט אַז דיעטע פאַרווערן אַלע די מערסט געשמאַק און פאָרשלאָגן צו האַלטן אויף נידעריק-פעט, ליכט פודז. ליעפּאַדזשאַ ס דיעטע פון ד"ר האַזאַן, וואָס איז געהייסן נאָך די שטאָט אין לאַטוויאַ, וועט יבערראַשן איר ווי פיל עס טוט נישט קוקן ווי אַלע אנדערע באקאנט וואָג אָנווער סיסטעמס. עס איז קיין יבערגאַנג צו הינדל ברוסט און בוילד פיש - איר קענען עסן וועלכער איר ווילט, אָבער אין קליין פּאָרשאַנז.
ליעפּאַדזשאַ דיעטע: די באַסיקס
דיעטע ינוואַלווז אַ קורס פון 3 חדשים. שוין אין דעם בינע, מענטשן וואס דאַרפֿן צו פאַרלירן וואָג אַ ביסל, און די וואס האָבן שוואַך מאַכט, אָפּזאָגן דעם סיסטעם. אַלע די מנוחה גיין ווייַטער און באַקומען ויסגעצייכנט רעזולטאַטן. אַזוי, לאָזן 'ס באַטראַכטן די גרונט פּרינציפּן:
- דעם דיעטע איז זאַלץ-פֿרייַ, ד.ה. זאַלץ אין אַלגעמיין קענען נישט זייַן געניצט אין קוקינג. אָבער, ווי צוקער;
- עס איז אַ שטרענג ריסטריקשאַן: 135 גראַמז פון פלייש, פיש אָדער הינדל פּער טאָג. איך בין צופרידן אַז דאָס חלק איז דערלויבט צו עסן לעגאַמרע אין קיין פאָרעם;
- איר דאַרפֿן צו עסן דרייַ מאל אַ טאָג שטרענג בייַ דער זעלביקער צייַט (פלאַקטשויישאַנז אַרויף צו האַלב אַ שעה זענען ערלויבט). אויב איר מיסט דער מאָלצייַט, איר דאַרפֿן צו וואַרטן פֿאַר די ווייַטער;
- צווישן מילז זאָל זייַן 5-5.5 שעה;
- גלייַכגילטיק סנאַקס און מילז זענען גאָר יקסקלודיד! אויב איר זענט זייער הונגעריק, איר קענען טרינקען אַ גלאז פון וואַסער אָדער גרין טיי אָן צוקער;
- ברויט פון די דיעטע יקסקלודיד;
- יעדער טאָג איר דאַרפֿן צו טרינקען 1.5 ליטער פון וואַסער;
- צוויי מאָל אַ וואָך עס איז דיזייראַבאַל צו נעמען אַ קאַניפער וואַנע פֿאַר 20 מינוט (די עקסטראַקט איז פארקויפט אין פאַרמאַסיז).
עס זענען ספרים ווו די ליעפּאַדזשאַ דיעטע איז דיסאַסעמבאַלד אין דער קלענסטער דעטאַל. פֿאַר בייַשפּיל, ליעפּאַדזשאַ דיעט אַלעקסיי באָגאָמאָלאָוו וועט דערציילן איר וועגן דער פּערזענלעך דערפאַרונג פון אַ מענטש וואס, מיט די הילף פון דעם עסנוואַרג סיסטעם, איז געווען ביכולת צו פאַרלירן וואָג זייער פיל. באָגאָמאָלאָוו ליעפּאַדזשאַ דיעטע סאָרץ ונ דורך, וואָס איז זייער באַקוועם פֿאַר די וואס ווילן צו געשווינד מאַך צו פיר.
מעניו פון די ליפּאַדזשאַ דיעטע
די ליעפּאַדזשאַ דיעטע אַסומז זייער שטרענג צוטרוי צו די פארגעלייגט מעניו. אין סדר נישט צו זיין צעמישט (פֿאַר אַזאַ אַ לאַנג צייַט ווי דרייַ חדשים, איר דאָך טאָן ניט האַלטן אַלע די כּללים אין דיין קאָפּ), עס איז ווערט אַ טיש פון די ליעפּאַדזשאַ דיעטע וואָס וועט העלפן איר צו עסן פּונקט לויט דעם פּלאַן. אין דער ערשטער חודש פון די דיעטע, דיין מעניו וועט זיין ווי גייט.
מעניו אויף זונטיק און דאנערשטאג:
- פרישטיק - אַ גלעזל פון טיי (קאַווע), אַ סענדוויטש מיט אַ דין פּלאַסט פון פּוטער און נידעריק-פעט קעז;
- מיטאָג - 6 טייבאַלספּונז פון רוי וועדזשטאַבאַלז, 135 גר פון קיין פלייש + אַ גלאז פון זאַפט אין דיין ברירה;
- מיטאָג - 6 טייבאַלספּונז פון ווינאַיגרעטטע מיט זונרויז ייל, אַ גלאז פון נידעריק-פעט מילך אָדער קעפיר.
מעניו אויף דינסטיק, פרייטאג און רוחניות:
- פרישטיק - אַ גלעזל פון טיי (קאַווע), איינער סענדוויטש מיט ווורשט אָדער פלייש;
- מיטאָג - 6 טייבאַלספּונז פון רוי וועדזשטאַבאַלז, 135 גר פון קיין פיש + אַ גלאז פון זאַפט פֿאַר דיין געשמאַק;
- מיטאָג - 5-6 טייבאַלספּונז פון קיין פלייש סאַלאַט מיט מייַאָנעז, אַ גלאז פון מילך אָדער קעפיר צו קלייַבן פון.
מעניו אויף WEDNESDAY (אַנלאָודינג טאָג):
- פרישטיק - אַן עפּל, 100 גר פון הייַזקע קעז, 4 וואָלנאַץ;
- לאָנטש איז די זעלבע ווי פֿאַר פרישטיק;
- מיטאָג - צוויי ברילן פון מילך אָדער קעפיר + אַ פּאָר פון ספּונז פון האָניק.
סאַטורדייַ:
- פרישטיק - אַ גלעזל פון טיי (קאַווע) + 2 בוילד עגגס;
- מיטאָג - 6 טייבאַלספּונז פון רוי וועדזשטאַבאַלז, 135 גר. קיין פלייש + אַ גלאז פון זאַפט פֿאַר דיין געשמאַק;
- מיטאָג - 6 טייבאַלספּונז פון ווינאַיגרעטטע מיט זונרויז ייל, אַ גלאז פון נידעריק-פעט מילך אָדער קעפיר.
די ליעפּאַדזשאַ דיעטע אַסומז אַ ענלעך דיעטע פֿאַר אַלע דרייַ חדשים. די דיפעראַנסיז זענען גאַנץ נישטיק:
- אין די צווייט חודש אויף פרייטאג מיטאָג פון די געוויינטלעך וועט זיין זיס: עס איז געמיינט צו זיין שאָקאָלאַד קעז און פינף פּעקאַנז;
- אין די דריט חודש, די מאַנדיי ראַציע ענדערונגען: פֿאַר אַלע דרייַ מילז איר דאַרפֿן צו יוואַנלי פאַרשפּרייטן 1 קג פון קיין פרוכט און 1.5 ליטער פון קעפיר.
דעם דיעטע, ניט ענלעך פילע אנדערע, בלעטער און פאַטי פודז, און פלייש סאַלאַדס מיט מייַאָנעז, אָבער, אָבער, אַלאַוז איר צו יפעקטיוולי פאַרלירן וואָג.