די קשיא פון ווי צו פאַרלירן וואָג אין איין טאָג ווערט ינקרעדאַבלי שאַרף אויף די ערעוו פון די האָלידייַס. פון קורס, געטינג באַפרייַען פון פעט מאַסע פֿאַר אַ טאָג איז אוממעגלעך, אָבער בייַ מינדסטער אַ ביסל צו באַפרייַען די פּוסט גלידער און אַרויספאָדערן וידעפדיק פליסיק פון דעם גוף קענען זיין - און דאָס וועט געבן אַ קליין לאָטוס באַב, וואָס איז אָפט גענוג צו פאַסטן די קלייד.
ווי שנעל צו פאַרלירן וואָג אין אַ טאָג?
אויב איר טאַקע נאָר האָבן איין טאָג און איר דאַרפֿן עפּעס פאַרלירן וואָג, נוצן אַ שווער דיעטע אָפּציע:
- פרישטיק - בעידזשינג קרויט אַנלימאַטאַד, אַ גלאז פון קעפיר, אַ גלאז פון וואַסער.
- די רגע פרישטיק איז אַ וגערקע, אַ גלאז פון וואַסער.
- לאָנטש - אַ סאַלאַט פון פּעקינג קרויט און וגערקע, אַ גלאז פון וואַסער.
- סנאַקק - קעפיר 1%, אַ גלאז פון וואַסער.
- מיטאָג - קעפיר 1%, אַ גלאז פון וואַסער.
אין צווישן מילז, וואַסער איז אויך ווערט געטרונקען. אָבער, נאָך מיטאָג, עס איז בעסער נישט צו נוצן פליסיק, אַזוי עס איז קיין מייוואַלז פון די מאָרגן. דער רעזשים פון די טאָג צו פאַרלירן וואָג, איר דאַרפֿן צו נאָכפאָלגן קלאר - טאָן נישט שפּרינגען מילז, שפּילן ספּאָרט, ווי ווייַט ווי די סיטואַציע אַלאַוז.
די טעגלעך רוטין און ספּאָרט צו פאַרלירן וואָג
אויף דעם טאָג, פּרובירן צו מאַך ווי פיל ווי מעגלעך. אין דער מאָרגן אויף אַ ליידיק מאָגן עריינדזשד אַ 15 מינוט לויפן - בייַ מינדסטער אויף דעם אָרט, כאָטש אויף די סימיאַלייטער, כאָטש אַרום די הויז. אין צווישן מילז, אָדער לויפן אַרויף די טרעפּ, אָדער שפּרינגען מיט אַ שטריק פֿאַר 10 מינוט. דעם וועט גיכקייַט אַרויף די מאַטאַבאַליזאַם און פֿאַרבעסערן דעם רעזולטאַט.
אין די אָוונט מאַכן אַ ייַנוויקלען - סמיר דער גוף מיט האָניק געמישט מיט צימערינג, ייַנוויקלען די עסנוואַרג פילם אין 4-5 לייַערס און ליגן פֿאַר 1.5-2 שעה אונטער אַ וואַרעם פאַרדעקן. נאָך דעם, אַראָפּנעמען דעם פילם, וואַשן די קאַמפּאַונד און טאָן ניט גיין ערגעץ, גיין צו בעט.
מיט דעם מאָדע, איר קענען פאַרלירן וועגן 2-3 קילאָוז פּער טאָג (דיפּענדינג אויף די ערשט זאַץ), אָבער טאָן ניט רעכענען אויף די פאַקט אַז דעם פעט מאַסע. עס איז נאָר אַ פליסיק, און זי וועט צוריק צוריק באַלד. אָבער, דער ווייַטער טאָג איר וועט פאקטיש ווערן אַ ביסל סלימער ביידע אין באַנד און וואָג.