אין דעם וועלט, עס זענען פילע פאַרשידענע דיייץ, און ינדזשיניאַס נוטרישאַניס פאָרזעצן צו קומען אַרויף מיט נייַע אָנעס! אבער עס זענען אַזאַ דיייץ וואָס זענען צייַט-טעסטעד, עפעקטיוו, גרינג צו דורכפירן, אָבער רובֿ ימפּאָרטאַנטלי - טאָן ניט שאַטן דעם גוף, און אפילו מאַכן עס כעלטיער. איינער פון די דיייץ איז קעפיר.
פּרינציפּן פון וואָג אָנווער אויף יאָגורט
דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער אויף קעפיר - אַ גרויס וועג צו באַזייַטיקן וידעפדיק פעט, רייניקן פון שעדלעך און פֿאַרבעסערן דיין דיגעסטיווע שעטעך. עס איז באקאנט אַז קיין זויער-מילך עסנוואַרג נאָרמאַלייזיז די ווערק פון די ינטעסטינז און מאָגן, אַקטאַווייץ די מאַטאַבאַליזאַם . קעפיר דיעטע פֿאַר 7 טעג איז נוצלעך צו די וואָס ליידן פון אַזאַ ייטאַמז ווי אַטהעראָסקלעראָסיס, צוקערקרענק, כייפּערטענשאַן, נעפריטיס, גאַוט, טשאָלעליטהיאַסיס, בלוט סערקיאַליישאַן פראבלעמען, לעבער, בייל דייקערז. דאקטוירים גלייַכן די ווירקונג פון עס מיט אַ גרונטיק רייניקונג פון די קישקע.
א מער ספּערינג און באַרדאַסדיק קעפיר דיעטע איז דעוועלאָפּעד דורך דייאַטאַניסץ אין דעם אינסטיטוט פון נוטרישאַן און איז דיזיינד צו רעדוצירן וואָג צו צען קילאָגראַמס, אָבער די געדויער פון די דיעטע איז 21 טעג, און בעשאַס דעם פּעריאָד, איר קענען, דורך אַדכירינג צו זייַן פּאָסטולאַטעס, קענען ווערן גרינגער, נאָרמאַלייז די דיגעסטיווע סיסטעם און רייניקן. אין דעם סיסטעם עס איז ניט שטרענג פּלאַן פֿאַר שעה, אָבער די פּרינציפּן זענען קלאר דיפיינד:
- עס איז פארלאנגט צו עסן קיילים און פודז מיט צוקער, ווייַס מעל, פּאַטייטאָוז;
- פאַץ קענען זיין קאַנסומד, אָבער די פאַרהעלטעניש פון כייַע און גרינס פאַץ מוזן זיין איינער צו איינער;
- פלייש, מילך, פיש קענען זיין געגעסן, אָבער זייער פעט צופרידן זאָל זיין מינימאַל;
- פירות און וועדזשטאַבאַלז זענען אויסגעקליבן לויט צו דער פּרינציפּ פון "מינימום פון קראָכמאַל און צוקער", bananas, פּערז, ווייַנטרויבן זענען פאַרבאָטן;
- די גאַנץ באַנד פון פליסיק זאָל נישט זיין מער ווי 1.5 ליטער, פון וואָס אַ ליטער איז קעפיר, העלפט ליטער - ריין וואַסער;
- דער קלאַל פון זאַלץ פּער טאָג - אַרויף צו 5 גראַמז;
- עסן אין קליין פּאָרטיאָנס, עס זאָל זיין זעקס אין אַלע פֿאַר די טאָג, איר זאָל באַשטימען די פּינטלעך צייַט פון מילז און שטרענג אַדכיר צו דעם פּלאַן.
עס איז קלאָר, עס איז פיל ווייניקער און סאַפער צו פאַרלירן וואָג נישט געשווינד, אין אַ קורץ צייַט, אָבער אין אַ געמאסטן שטייגער, בייַ מינדסטער פֿאַר 3-4 שעה. אבער אויב איר זענט שוין ווארטן פֿאַר אַ יום טוּב אָדער אַ סימכע, און איר דאַרפֿן צו באַזייַטיקן די וואָג ערדזשאַנטלי, עס איז קעפיר דיייץ וואָס וועט זיין די מערסט מילד אופֿן. דיעטע אויף יאָגורט פֿאַר אַ וואָך וועט געשווינד בויען אַרויף, אָבער נאָך זייַן קאַמפּלישאַן איר וועט האָבן צו מאַכן באַטייַטיק השתדלות צו ווידער נישט צוריקקומען צו די פריערדיקע מאַסע, ווייַל, ווי איר וויסן, קיין מאָנאָ-דיעטע, כאָטש זיי לאָזן איר צו פאַרלירן וואָג, אָבער אויך באטייטיק פּאַמעלעך די מאַטאַבאַליזאַם , וואָס וועט האָבן צו אַרבעטן.
אויב ריין קעפיר טעג ויסקומען אַזוי שווער, דעמאָלט איר וועט זיין מער פּאַסיק פֿאַר קעפיר-עפּל דיעטע. זיבן טעג אויף אַזאַ אַ דיעטע "זיצן אויס" איז שווער, אַזוי פילע פאַרפּאָשעטערן עס צו דרייַ טעג. טעגלעך עס איז נייטיק צו טרינקען איינער און אַ האַלב ליטער פון קעפיר און צו נוצן עס איז נייטיק אין זעקס רעסאַפּיז. אַ שעה איידער קעפיר איר דאַרפֿן צו עסן איין עפּל.
דיעטע אויף קעפיר אַלאַוז פֿאַר 7 טעג צו באַזייַטיקן די עקסטרע פינף קילאָגראַמס. איבערחזרן עס איז ערלויבט יעדער דרייַ חדשים. וויכטיק טנאָים: אַלע עסנוואַרג איז נישט סאָלטיד און ניט זיס, קעפיר איז פעט-פֿרייַ, און קאַווע און טיי זענען פּראָוכיבאַטאַד.
זיבן-טאָג דיעטע אויף קעפיר: מעניו
- אויף דער ערשטער טאָג איר טרינקען 1.5 ליטער פון קעפיר און עסן פינף מיטל בוילד פּאַטייטאָוז.
- אויף די רגע טאָג איר איבערחזרן קעפיר, אָבער לייג צו עס 100 גראַמז פון בוילד הינדל ברוסט.
- טאָג דרייַ איז קעפיר פּלוס 100 גראַמז פון נידעריק-פעט רינדערנס.
- דער פערט איז קעפיר און בוילד פיש.
- טאָג פינף איז קעפיר פּלוס קיין, אין דיין ברירה, וועדזשטאַבאַלז און פירות. באַנאַנאַ און ווייַנטרויבן זענען אַנערזאַבאַל.
- די זעקסט טאָג איז נאָר צוויי ליטער פון קעפיר.
- די לעצט, זיבעטער טאג איז ניט מער קעפיר, אָבער מינעראַל וואַסער אָן גאַז.