די בענעפיץ פון האָניק און הייַזקע קעז האָבן לאַנג געווען סאַנג דורך דייאַטישאַנז, ווייַל אין דעם קאָמבינאַציע צוויי נוציק פּראָדוקטן זענען קאַמביינד. אין דעם קאָמבינאַציע, זיי ברענגען אַ פּלאַץ פון וויטאַמינס, מינעראַלס, אַמינאָ אַסאַדז און פאַרשידן נוטריאַנץ. פון דעם אַרטיקל איר וועט לערנען ווי נוציק הייַזקע קעז איז מיט האָניק און ווי צו נוצן עס פֿאַר וואָג אָנווער.
קאַלאָריק צופרידן פון הייַזקע קעז מיט האָניק
קאַלאָריק צופרידן פון הייַזקע קעז מיט האָניק איז וועגן 105 קקאַל פּער 100 ג, דיפּענדינג אויף ווי איר נעמען די הייַזקע קעז און ווי פיל איר לייגן האָניק, דעם נומער קען זיין רייעך.
למשל, די קאַלאָריק צופרידן פון פעט-פֿרייַ הייַזקע קעז איז 71 וניץ, אויב זייַן פעט צופרידן איז 0.6%, דעמאָלט 88 קייקאַל, און אויב 1.8% (דאָס איז אַ נידעריק-פעט הייַזקע קעז) - 101 קקאַל פּער 100 ג.
צו דעם גראדן, די קאַלאָריע צופרידן פון האָניק איז מוסיף - פון 27-35 קאַלאָריעס פּער 1 לעפעלע (אָן אַ רוק), דיפּענדינג אויף זייַן מיינונג. אין קיין פאַל, עס איז אַ גרינג און נוצלעך פּראָדוקט וואָס וועט געפֿינען זייַן פּלאַץ אין די דיעטע.
בענעפיץ פון הייַזקע קעז מיט האָניק
הייַזקע קעז איז אַ מקור פון לייכט דיידזשעסטאַבאַל פּראָטעין און קאַלסיום, און האָניק איז אַ שפּייַכלער פון וויטאַמינס, אַמינאָ אַסאַדז און מינעראַלס. דעם שיסל איז נוצלעך אין זיך, אָבער קענען ווערן געניצט צו דערגרייכן ספּעציפיש צילן:
- הייַזקע קעז מיט האָניק פֿאַר וואָג אָנווער איז געניצט ווי אַ געזונט פרישטיק, פֿאַרבייַסן אָדער אַפֿילו מיטאָג, דערמיט רידוסינג די קאַלאָריק צופרידן פון די טעגלעך ראַטירונג און קאַרבאָוכיידרייט ינטייק;
- הייַזקע קעז מיט האָניק פֿאַר פרישטיק איז געגעסן אין סדר צו געבן אַרויף די געוווינהייטן פון "ינטערסעפּטינג" עפּעס זיס איידער מיטאָג, ווייַל אַזאַ אַ פרישטיק גיט אַ געפיל פון זאַטקייַט פֿאַר אַ לאַנג צייַט;
- הייַזקע קעז מיט האָניק נאָך טריינינג איז געגעסן ווי אַ ויסגעצייכנט מקור פון פּראָטעין, וואָס אַלאַוז איר צו געשווינד ומקערן די מאַסאַלז, העכערן זייער פֿאַרשטאַרקונג און וווּקס.
אַרייַנגערעכנט אַזאַ אַ פּשוט שיסל אין דיין דיעטע, טאָן ניט פאַרגעסן אַז וידעפדיק פּראָטעין איז אויך נישט זייער נוצלעך. פּרובירן ניט צו פאַרנוצן מער ווי 400 גראַמז פון הייַזקע קעז פּער טאָג, סייַדן איר זענט אַ אַטלעט וואס טריינז 3-5 מאל אַ וואָך.