ווי נוציק איז אַוואַקאַדאָו פֿאַר פרויען?

ערשטער, אַוואָקאַדאָ איז נוצלעך אין אַז עס כּולל אַ פּלאַץ פון וויטאַמינס (א, פּפּ, E, ב 1, ב 2, ב 6) און שפּור עלעמענטן (צינק, מאַגניזיאַם, אייַזן, פּאַטאַסיאַם, פאַליק זויער), ווי געזונט ווי מאָנאָונסאַטוראַטעד פאַץ און פּראָטעין, פאַרבייַטן די פלייש. די קאַלאָריע צופרידן פון אַוואָקאַדאָ איז 218 קייקאַלז פּער 100 ג, אַזוי דער ערשטער און רובֿ וויכטיק זאַך איז אַז דאָס אָווערסעאַס פרוכט איז ידעאַל פֿאַר וואָג אָנווער און פילע פרויען נוצן עס פֿאַר דעם צוועק.

בענעפיץ פון אַוואַקאַדאָו פֿאַר וואָג אָנווער

אַוואָקאַדאָ פֿאַר וואָג אָנווער איז פאָלקס אין פילע לענדער. טראָץ דעם פאַקט אַז דאָס פרוכט איז אלא עקזאָטיש, זייַן נוציק פּראָפּערטיעס זענען אַפּרישיייטיד דורך מענטשן לעבעדיק ווייַט פון די טראַפּיקס.

אַלע די נוציק פּראָפּערטיעס מאַכן די אַוואַקאַדאָו אַ ווערט אַסיסטאַנט פֿאַר וואָג אָנווער. מיט דער הילף פון אַ פרוט דיעטע, איר קענען לייכט און אין אַ קורץ צייַט ריכטיק דיין פיגור און פאַרלירן אַרויף צו דרייַ קילאָגראַמס פון וואָג.

ווען ניצן דעם פרוכט, עס איז נייטיק צו נעמען אין חשבון אַז בלויז דורך די רעכט קאָמבינאַציע מיט אנדערע פּראָדוקטן איר קענען דערגרייכן די געוואלט רעזולטאַטן. פֿאַר סאַלאַדס, נוצן, פֿאַר בייַשפּיל, בוילד ווייַס פיש. Refill dishes with either vegetable oil or low-fat yoghurt.

אויך אַ גוט אָפּציע פֿאַר ניצן דעם פרוכט איז אַ געמיש פון אַוואַקאַדאָו מיט נידעריק-פעט הייַזקע קעז. אַזאַ ברעקפאַסץ זענען נישט בלויז נוצלעך, אָבער אויך זייער געשמאַק.

ווען ניצן רייעך אַוואָקאַדאָ פּאַפּ, די נוציק פּראָפּערטיעס פֿאַר וואָג אָנווער אַרבעט אין די רעכט קאָמבינאַציע מיט אנדערע פירות, סעאַפאָאָד, גרינז, בוילד, ניט פאַטי פלייש אָדער אָף. פון קורס, אונדזער פרוכט זאָל בלייַבן די מערסט וויכטיק אין יעדער שיסל.

אַוואָקאַדאָ פֿאַר וואָג אָנווער בויך

פילע פרויען, ווייסט וועגן די בענעפיץ פון אַוואַקאַדאָוז פֿאַר וואָג אָנווער, טעגלעך אַרייַננעמען עס אין זייער דיעטע . פּאַטאַסיאַם, קאַנטיינד אין עס, העלפט צו פאַרברענען פעט אין די פּעריטאָנעום. אבער מיט די אַפּלאַקיישאַן פון אַוואַקאַדאָו פֿאַר וואָג אָנווער פון די מאָגן, עס איז נייטיק צו טאָן נאָך עקסערסייזיז פֿאַר די דרוק. רעכט צו דעם, דער פּראָצעס וועט פאַלן פאַסטער און מער יפישאַנטלי פאַרפעסטיקט אויף די פיגור.

אין דער פֿאַרזאַמלונג פון אַ דיעטע, פון אַ עסנוואַרג פּענסיע גאָר יקסקלודיד: מעל פּראָדוקטן, קאַווע, אַלקאָהאָל. און אויב איר ווי דעם דיעטע, טראָץ דעם ייליק געוועב פון די אַוואַקאַדאָו - די רעזולטאַטן וועט נישט נעמען לאַנג צו וואַרטן.