איידער איר דערציילן וואָס וועדזשטאַבאַלז און פירות זענען רייַך אין וויטאַמין C, איר זאָל דערמאָנען זייַן וווילטויק פּראָפּערטיעס, וואָס העלפֿן פארשטארקן די ימיון סיסטעם. רובֿ פון אַלע וויטאַמין C איז קאַנטיינד אין וועדזשטאַבאַלז און פירות, אָבער קאַשע קראַפּס, מילכיק און פלייש פּראָדוקטן אויף די פאַרקערט זענען זייער אָרעם. אַז ס וואָס עס איז רעקאַמענדיד צו אַרייַננעמען אין די דיעטע פירות און וועדזשטאַבאַלז, ווו עס איז אַ פּלאַץ פון וויטאַמין סי
וועדזשטאַבאַלז און פירות מיט וויטאַמין C
אויב איר וויסן וואָס וועדזשטאַבאַלז און פירות אַנטהאַלטן וויטאַמין C, איר קענען טייַנען זייַן אָפּטימאַל סומע אין דעם גוף אָן ספּעציעל אַדאַטיווז. רובֿ פון דעם קאָמפּאָנענט איז געפונען אין פודז וואָס זענען פון גרינס אָריגין: בעריז, וועדזשטאַבאַלז, פירות, און אַ נומער פון הערבס.
א פּלאַץ פון וויטאַמין C איז געפונען אין מעלאָן, שוואַרץ קורראַנט, טרוסקאַווקע, מאַלענע, אַשבעררי, ים-באַקטאָרן, הונט רויז, אָזשעניצע. אויב מיר רעדן וועגן הערבס, די מערסט פון עס איז אין די זאמען פון פעננעל, דזשערביל, אָקראָנע, האָפּס, האָרסעטאַיל, מוללעין, לוסערנע, בורדאָקק וואָרצל, לאַמינאַריאַ, פעפערמינט, קראָפּעווע, פּעטרעשקע, פענוגרעק, רויט קלאָווער, יאַרראָוו און סאָראַל.
וויטאַמין C אין גרויס קוואַנאַטיז איז אין אַזאַ אַ יינציק יאַגדע, וואָס אין אונדזער צייַט איז געווען ונדעסערוועדלי פארגעסן, ווי אַ שוואַרץ עלדערבעררי. אויב עס איז ריכטיק קאַמביינד מיט די רעשט פון די קאַמפּאָונאַנץ, עס העלפט פארשטארקן די ימיון סיסטעם און סטימולירן עס. פֿאַר דעם סיבה, רובֿ פאָלק רעסאַפּיז זענען געגעבן אַ פּלאַץ פון כּבֿוד דווקא שוואַרץ עלדערבעררי. אויך, וויטאַמין איז געפונען אין אַ נומער פון פּראָדוקטן פון כייַע אָריגינעל, אָבער עס איז פיל ווייניקער פון עס - די אַדרענאַל גלאַנדז, קידניז און לעבער פון אַנימאַלס.
וואָס אנדערע וועדזשטאַבאַלז און פירות אַנטהאַלטן וויטאַמין C?
אויב מיר רעדן וועגן פירות, דעמאָלט רובֿ פון די וויטאַמין C איז געפונען אין פּערסיממאָנס, ווייַנטרויבן, פּיטשאַז, bananas, פּלאַמז, אַפּריקאָס, פּערז און apples. די פאַקטיש שפּייַכלער פון דעם נוציק וויטאַמין קענען זיין גערופן סיטרוס, ספּעציעל עס איז רייַך אין גרייפּפרוט, לעמאַנז און אָרינדזשיז. אויב איר רעדן וועגן וועדזשטאַבאַלז, די מערסט נוציק פֿאַר די מענטש גוף, וויטאַמין C איז אין סאַלאַט, קרויט, פעפער, גרין פּיז, ווי געזונט ווי יונג פּאַטייטאָוז, גרין בלעטער פון וועדזשטאַבאַלז, קעראַץ, ביץ, רעטעך, טאַמאַטאָוז און בינז.
וואָס אַנדערש איר דאַרפֿן צו וויסן וועגן וויטאַמין C?
אפילו אין פאַל פון געטינג אין די גוף פון וויטאַמין C אין דער וואַסט מערהייַט פון קאַסעס, עס אַנדערגאָועס גיך צעשטערונג רעכט צו די פּראַל פון אַ פאַרשיידנקייַט פון מעדאַקיישאַנז, סטרעסאַז, שלעכט געוווינהייטן און רובֿ אנדערע נעגאַטיוו סיבות, וואָס זענען גרויס אין די מאָדערן לעבן פון יעדער מענטש.
באזירט אויף די אינפֿאָרמאַציע באקומען, עס איז רעקאַמענדיד צו מאַכן רעגולער ריפּלענישמאַנט פון די דוחק אין דעם גוף פון אַזאַ אַ וויכטיק וויטאַמין. פֿאַר די צוועקן, איר קענען אויך נוצן די נוצן פון אויסצוגן, וויטאַמין טיז, ינפיוזשאַנז, סעראַפּס, און ביאָלאָגיקאַל ביילאגעס און מולטיוויטאַמין פּרעפּעריישאַנז. איינער פון די סימפּלאַסט וועגן אין דעם פאַל איז די צוגרייטונג פון טינקטשערז באזירט אויף ווילד רויז בעריז. און אויב איר לייגן אַ ביסל פרוכט סירעפּ אָדער האָניק צו די ריזאַלטינג זאַץ, אפילו קינדער וועט טרינקען אַזאַ אַ געזונט טרינקען מיט גרויס פאַרגעניגן.
אין דערצו, אַ ספּעציעל נוץ איז אַ סירעפּ, באשאפן אויף די יקער פון די זעלבע היפּס. צו מאַכן עס, טאָן ניט דאַרפֿן אַ פּלאַץ פון מי, נאָר לייגן צו די יגזיסטינג דאָגראָסע אַ קליין סומע פון צוקער, אַראָניאַ אָדער רויט באַרג אַש, וויבורנום אָדער קראַנבעריז, ווי געזונט ווי כאָטאָרן. עסן אַזאַ אַ סירעפּ קענען זיין אַ ויסגעצייכנט פאַרהיטונג פון אַ נומער פון חולאתן, אַרייַנגערעכנט קאַלט.
אויב איר לייגן פודז מיט וויטאַמין C, איר קענען באַשיצן זיך פון פילע חולאתן, פארשטארקן ימיונאַטי און ריטשאַרדזש דיין שטאַרקייַט און קראַפט פֿאַר אַ לאַנג צייַט.