מיר אַלע וויסן ווי נוציק אַעראָביק געניטונג איז: עס ימפּרוווז בלוט סערקיאַליישאַן, און פילז יעדער צעל פון די גוף מיט זויערשטאָף, און טריינז ענדעראַנס, און טריגערז אַ נאַטירלעך מעקאַניזאַם פון ברענען פאַטי דיפּאַזאַץ. אין דער זעלביקער צייַט, די נוצן פון שווימערייַ איז ניט אַ סוד: עס איז די וואַסער סוויווע וואָס גיט די גוף אַ געפיל פון ווייטלאַסנאַס און אַלאַוז די מאַסאַלז צו דערגרייכן בישליימעס, און שווימערייַ עקסערסייזיז בישליימעס פארשטארקן די גוף און אַנטוויקלען קאָואָרדאַניישאַן פון מווומאַנץ. נאָר פאַרשטיין ווי נוצלעך די פאַך קענען זיין, אין וואָס אַלע די positive אַספּעקץ פון די צוויי טייפּס פון גשמיות טעטיקייט זענען קאַמביינד! גענומען וואַסער עראָוביקס טאַקע גיט ינקרעדאַבלי אָנגענעם רעזולטאטן.
טוט אַקוואַ אָביאָביקס העלפן איר פאַרלירן וואָג?
לוזינג וואָג מיט וואַסער עראָוביקס איז דורך קיין מיטל אַ מיטאָס. אינטענסיווע, קראַפטיק באַוועגונגען וואס טרעפן וואַסער קעגנשטעל, מאַכן די מאַסאַלז אַרבעט מער אַקטיוולי. אין דערצו, די וואַסער אין די בעקן איז שטענדיק קאַלעסטער ווי די טעמפּעראַטור פון אונדזער גוף, און דער גוף ספּענדז אויף באַהיצונג נאָך קאַלאָריעס, וואָס אַקוואַ עראָוביקס אַפֿילו מער עפעקטיוו ווי פּשוט עראָוביקס.
אַקאַ אַעראָביקס העלפט צו פאַרלירן וואָג און רעכט צו דעם פאַקט אַז אַזאַ עקסערסייזיז בייַשטייַערן צו אַ באַטייַטיק אַקסעלעריישאַן פון מאַטאַבאַליזאַם אין דעם גוף - און אין פאַקט ווען מאַטאַבאַליזאַם אַרבעט אין מאַקסימום, די גוף ניט בלויז אַקיומיאַלייץ נייַ פעט דיפּאַזאַץ, אָבער אויך אַקטיוולי יקספּענדז די אַלט!
קענען איך באטייטיק פאַרלירן וואָג דורך טאן אַקוואַ עראָוביקס? פון קורס, איר קענען! דעם טיפּ פון פיטנעסס איז אָפֿט אויסדערוויילט דורך די מערסט אַביסאַט מענטשן, ווייַל אַזאַ עקסערסייזיז זענען נישט ווי קאָמפּלעקס ווי די מנוחה, אָבער די ווירקונג פון זיי איז אנטפלעקט פיל פאַסטער. אויב איר דאַרפֿן צו באַקומען באַפרייַען פון אַ גרויס נומער פון קילאָס, דאָס איז דיין אָפּציע!
ווי פילע קאַלאָריעס זענען פארברענט אין אַקוואַ עראָוביקס?
די ווירקונג פון אַקוואַ עראָוביקס איז אַזוי באמערקט ווייַל פֿאַר יעדער שעה פון טריינינג, אויב איר דורכפירן אַלע די עקסערסייזיז בעכעסקעם מיט די ינסטראַקטער, איר ברענען ווי פיל ווי 600 קילאָקאַלאָריז, וואָס איז פאַרגלייַכלעך בלויז מיט הויך-גיכקייַט סקיינג.
אַקוואַ עראָוביקס פֿאַר וואָג אָנווער איז זייער פאָלקס נישט בלויז ווייַל עס אַלאַוז איר צו פאַרברענגען אַ פּלאַץ פון קאַלאָריעס, אָבער אויך ווייַל די מאַסע פון דעם מין איז זייער אָנגענעם, ווייַל עס דערמאנט אַ פּשוט שפּאַס "פלאַפּ" אין די וואַסער, אלא ווי פּלייינג ספּאָרט. אין אַ סייקאַלאַדזשיקאַל זינען, אַטענדינג די קלאסן גיט מער ווירקונג, ווי עס טוט נישט דאַרפן איר צו קראַפט זיך צו גיין צו טריינינג.
וואָס איז בעסער: אַקוואַ עראָוביקס אָדער טויגיקייַט?
עס אַלע דעפּענדס אויף וואָס צילן איר נאָכגיין. אויב איר ווילן צו פאַרלירן וואָג ווי געשווינד ווי מעגלעך - אַקוואַ עראָוביקס איז דיין אָפּציע. אויב איר דאַרפֿן צו פאַרלירן וואָג אַ ביסל און געווינען מוסקל מאַסע - עס איז ווערט באַטראַכט די אָפּציע מיט אַ ספּאָרטזאַל. דורך דעם וועג, אויב איר האָבן פּראָבלעמס מיט די רוקנביין, איר קענען באַקומען אַ ביסל פּאַמפּט אַרויף און אַקוואַ עראָוביקס, ווייַל עס רילאַקסיז די ווערטאַבריי און איז זיכער אַפֿילו פֿאַר כראָניש
אויף די אנדערע האַנט, אויב פֿאַר עטלעכע סיבה איר טאָן ניט ווי פּאָאָלס, איר טאָן ניט האָבן צו קראַפט זיך - עס איז גאַנץ מעגלעך צו נעמען אַ שריט עראָוביק געניטונג אָדער צו באַזוכן אנדערע אינטענסיווע קלאסן וואָס וועט אויך געבן גוט רעזולטאַטן. אויב איר טאָן ניט האָבן קיין פּריקרע סענסיישאַנז ווען באזוכן דעם בעקן, איר זאָל בעסער עס.
אבער אויב מיר זענען גערעדט וועגן די ברירה פון ספּאָרט אין שוואַנגערשאַפט, פון אַלע קינדס, עס איז בילכער צו וואַסער לעקציעס פֿאַר יקספּיריאַנסט מוטערס: וואַסער גיט אַ לאַנג-אַווייטאַד אָפּרו צו די רוקנביין, וואָס האט צו וויטסטאַנד מער און מער ינקריסינג וואָג. די נערוועז סיסטעם אויך בענעפיץ פון דעם ברירה: אַ געפיל פון ווייטלאַסנאַס, וואָס גיט לעקציעס אין די וואַסער, שורלי ווי איר און די בעיבי אין דיין טאַמי.