פילע מענטשן נוצן פאַרשידענע מינים פון בינז צו דיווערסאַפיי זייער טיש. אָבער, דעם ויסגעצייכנט מקור פון גרינס פּראָטעין קענען דינען ניט נאָר פֿאַר פאַרשיידנקייַט: קורץ בעבל דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער וועט העלפן צו פאַרלירן וואָג אין פראָנט פון אַ וויכטיק געשעעניש אין נאָר 1 וואָכן.
קענען איך פאַרלירן וואָג אויף די בינז?
דו ביסט נאָך צווייפל צי בינז זענען נוצלעך אין לוזינג וואָג? פון קורס, עס ס נוציק! אַלע לעגאַמז אַנדערש פון אנדערע געוויקסן מיט הויך פּראָטעין צופרידן, און אין פאַקט פּראָטעין איז אַ בנין מאַטעריאַל פֿאַר מאַסאַלז, ניט ענלעך פאַץ און קאַרבאָוכיידרייץ, וואָס לייכט פאָרן אין אַדאַפּאָוס געוועב.
פון קורס, איר קענען פאַרלירן 3-5 קילאָגראַמס פון בינז אין איין וואָך, אָבער דער רעזולטאַט וועט נישט זיין אפגעהיט, אויב נאָך איר וועט צוריקקומען צו נאָרמאַל דיעטע. נאָך אַלע, אויב איר האָט שוין ריקאַווערד מיט דיין דיעטע, דאָס איז אַ זיכער צייכן אַז איר דאַרפֿן צו טוישן עפּעס! זאל בעסער ווייַס, ווייַס, שטריקל בינז פֿאַר וואָג אָנווער וועט זיין די ערשט בינע פון דיין יבערגאַנג צו געהעריק דערנערונג - דעמאָלט די רעזולטאַטן קענען זיין ניט בלויז אפגעהיט, אָבער אויך ימפּרוווד.
בין דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער
באַטראַכטן אַ שטרענג מעניו פון בינז דיעטע פֿאַר יעדער טאָג, צו אָפּנייגן פון וואָס זאָל ניט זיין. דו זאלסט נישט פאַרגעסן צו טרינקען 1.5-2 ליטער פון וואַסער און טיי אָן צוקער פּער טאָג.
1 טאָג
פרישטיק: אַ גלאז פון יאָגורט, 1 טאָסט, אַ רעפטל פון קעז.
לאָנטש: פרוכט.
לאָנטש: 100 גראַמז פון קיין בינז, פריש גרינס סאַלאַט, טיי אָן צוקער.
מיטאָג: זען מיטאָג.
2 טאָג
פרישטיק: אַ גלאז פון יאָגורט, 1 טאָסט.
לאָנטש: פרוכט.
לאָנטש: 100 גראַמז פון קיין בינז, פריש קרויט סאַלאַט, טיי אָן צוקער.
מיטאָג: 100 גראַמז פון קיין בינז, 100 גראַמז פון פיש, טיי אָן צוקער.
3 טאָג
פרישטיק: אַ גלאז פון יאָגורט, 1 טאָסט, אַ רעפטל פון קעז.
לאָנטש: פרוכט.
לאָנטש: 100 גראַמז פון קיין בינז, פריש גרינס סאַלאַט , טיי אָן צוקער.
מיטאָג: זען מיטאָג.
4 טאָג
פרישטיק: אַ גלאז פון הייַזקע קעז, טיי.
לאָנטש: פרוכט.
לאָנטש: 100 גראַמז פון קיין בינז, פריש פרוכט סאַלאַט, טיי אָן צוקער.
מיטאָג: 100 גראַמז פון קיין בינז, 100 גר. פלייש בוילד, טיי אָן צוקער.
5 טאָג
פרישטיק: אַ גלאז פון יאָגורט, 1 טאָסט, טיי.
לאָנטש: פרוכט.
לאָנטש: 100 גראַמז פון קיין בינז, פריש גרינס סאַלאַט, טיי אָן צוקער.
מיטאָג: זען מיטאָג.
6 טאָג
פרישטיק: טיי, 1 טאָסט, אַ רעפטל פון קעז.
לאָנטש: פרוכט.
לאָנטש: 100 הייַזקע קעז, פריש גרינס סאַלאַט, טיי אָן צוקער.
מיטאָג: 150 גראַמז פון קיין בינז, פרוכט, טיי אָן צוקער.
Day 7
פרישטיק: אַ גלאז פון הייַזקע קעז, טיי.
לאָנטש: פרוכט.
לאָנטש: 100 גראַמז פון קיין בינז, פריש גרינס סאַלאַט.
סאַפּער: גרינס זופּ, טיי אָן צוקער.
איר פאַרלאָזן די דיעטע פֿאַר 3-5 טעג, געלאזן לפּחות איין בעבל ינטייק פּער טאָג. דו זאלסט נישט פאַרגעסן אַז איר קענען נוצן קיין קאַנד, און גרין שטריקל בעבל סלימינג.