מענטשן וואס ווילן צו באַקומען באַפרייַען פון עקסטרע פונט, זענען אָפט אינטערעסירט אין וואָס איר קענען עסן פֿאַר מיטאָג מיט לוזינג וואָג און וואָס קיילים דיעטהיאַנס באַטראַכטן די מערסט נוצלעך. דעריבער, באַטראַכטן עטלעכע אָפּציעס פֿאַר געשמאַק און זיכער פֿאַר די טאַליע קיילים.
דינער אָפּציעס אין לויט מיט די פּרינציפּן פון געהעריק דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער
אַלע נוטרישאַניס שטימען אַז אויב איר ווילן צו פאַרלירן וואָג, איר זאָל געבן די קאַרבאָוכיידרייץ אין די אָוונט. דעריבער, דער בעסטער נוציק דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער קענען בעשאָלעם זיין גערופן אַ הינדל ברוסט האַלב מיט אַ גאַרניש פון פריש אָדער סטוד וועדזשטאַבאַלז אָן וועדזשטאַבאַלז. צוגרייטונג פון די שיסל טוט נישט נעמען פיל צייַט, ווייַל די פלייש קענען נאָר באַקן אין די ויוון, לייגן אַ ביסל וואַסער צו די פורעם, און שנייַדן די סאַלאַט, אויך, קענען זיין שיין געשווינד.
אן אנדער אָפּציע פֿאַר אַ געהעריק מיטאָג פֿאַר וואָג אָנווער, איז אַ פיש, נאָר ניט געפּרעגלט און בוילד. פֿאַר קוקינג, קלייַבן נידעריק פעט ווערייאַטיז, פֿאַר בייַשפּיל, דאָרש, ים באַס אָדער טונאַ. איר קענען אויך צולייגן די פיש מיט וועדזשטאַבאַלז אָדער ברוין רייַז. אַ ויסגעצייכנט אָפּציע איז באַקוויט, וואָס איז בישליימעס קאַמביינד מיט טשאַמפּיגנאַנז, פריש קיוקאַמערז און טאַמייטאָוז, ווי געזונט ווי די שוין דערמאנט הינדל ברוסט. דעם קאַשע כּולל ווייניק קאַרבאָוכיידרייץ און אַ פּלאַץ פון פּראָטעין,
ווען קעריינג אויס אַנלאָודינג טעג, איר קענען נוצן דעם אָפּציע פון נידעריק-קאַלאָריע מיטאָג פֿאַר וואָג אָנווער, ווי אַ קאָקטייל פון יאָגורט, צימערינג און הייַזקע קעז. צו מאַכן עס, נעמען 200 מל פון אַ זויער-מילך טרינקען, לייגן אַ קנייטש פון צימערינג און וועגן 50-70 ג פון הייַזקע קעז מיט אַ פעט צופרידן פון 2-5%. צונויפגיסן אַלע ינגרידיאַנץ מיט אַ בלענדער, און טרינקען אַ קאָקטייל 2-3 שעה איידער בעדטיים. אויב איר ווילן צו רעדוצירן די קאַלאָריק צופרידן אַפֿילו מער, איר קענען נאָר טרינקען אַ גלאז פון קעפיר, אין וואָס 1 גרינדעד באַנאַנע איז צוגעגעבן, אָבער האַלטן אין געדאַנק אַז דאָס איז אַן אָפּציע פֿאַר אָוונט מילז פֿאַר פאסטן טעג, ניצן עס איר קעסיידער פּאַמעלעך די מאַטאַבאַליזאַם.