נאָך אַ לאַנג ווינטער מיט אַ כראָניש אַראָפּגיין אין שטאַרקייַט, פילע מענטשן האָבן צו פרעגן וואָס וויטאַמינס צו טרינקען אין דער פרילינג פֿאַר ענערגיע. עס זענען נישט אַזוי פילע, אָבער צו וויסן וועגן זיי גייט אַלעמען וואס דאגות וועגן זייער געזונט.
וואָס וויטאַמינס זענען דארף צו פאַרגרעסערן ענערגיע און שטימונג?
די הויפּט וויטאַמינס פֿאַר רייזינג די טאָן און ענערגיע זענען C, א, ד, ב 1, ב 7.
- אַסקאָרביק זויער (וויטאַמין C) - מיט זייַן הילף אין דעם גוף, די מאַטעריע נאָרעפּינעפרינע איז געשאפן, וואָס איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר רייזינג אונדזער שטימונג. פאָרשטעלן אין רויז היפּס, סיטרוס פרוכט, פריש בעריז, קרויט, קיווי, שפּינאַט בלעטער.
- ביתא-קעראַטין (וויטאַמין א) אקטן ווי אַ אַנטיאַקסאַדאַנט. עס נאָרמאַלייזיז און ימפּרוווז די פאַנגקשאַנינג פון אַלע גוף סיסטעמס. פאָרשטעלן אין קעראַץ, קירבעס, בראַקאַלי, יי יאָוקס, לעבער, פיש בוימל.
- טשאַמיקאַלסעפעראָל (וויטאַמין די ) מיינטיינד אין סדר די בלוט כלים און סערקיאַלאַטאָרי סיסטעם. אויב עס איז נישט גענוג, דער גוף טוט נישט באַקומען גענוג זויערשטאָף און די סעלז אָנהייבן צו הונגערן. עס איז פאָרשטעלן אין דאַר רינדערנס, ייליק פיש, דאָרש לעבער , מילך, פריש הערבס.
- טהאַמינע (וויטאַמין ב 1) און ביאָטין (וויטאַמין ב 2) האָבן אַ סטימיאַלייטינג ווירקונג אויף די נערוועז סיסטעם, פאַרגרעסערן די עפעקטיווקייַט, הילף צו אַרייַנציען יקערדיק אַמינאָ אַסאַדז, נאָרמאַליזע קאַרבאָוכיידרייץ מאַטאַבאַליזאַם, זענען קאַנטיינד אין מילכיק פּראָדוקטן, ניסלעך, בינז, ספּראַוטיד קערל, בלומינג טאַמייטאָוז.
דער בעסטער אַפּטייק וויטאַמינס פֿאַר ענערגיע און קראַפט
באַקומען וויטאַמינס נייטיק פֿאַר שטאַרקייַט און ענערגיע פון עסנוואַרג איז ניט שטענדיק מעגלעך, ווייַל זיי זענען געזונט אַסימאַלייטיד דורך דעם גוף, איר אויך דאַרפֿן אַ פאַרשיידנקייַט פון מינעראַלס. דעריבער, עס מאכט זינען צו קויפן אין דער אַפּטייק ספּעציעל מולטיוויטאַמין קאַמפּלעקסאַז.
די מערסט באַרימט און פאָלקס וויטאַמינס פֿאַר ענערדזשייזינג און ענערגיע זענען אַלפאַבעט ענערגי, קאָמבליט, מולטיטאַבס, וויטרום ענערגי, דענאַמיזאַן.
"אלפאבעט ענערגיע" איז אַ נאַטירלעך וויטאַמין העסאָפע באזירט אויף ערבאַל ינגרידיאַנץ. עס כולל אַלע די נייטיק סאַבסטאַנסיז, ווי געזונט ווי ווערטפול שפּור עלעמענטן - צינק און סעלעניום. דעריבער, די מעדיצין קענען זיין געניצט פֿאַר קאָמפּלעקס באַהאַנדלונג פון קוואַל וויטאַמין דיפישאַנסי.
וויטרום ענערגיע העלפט קעמפן אַפּאַטי, ימפּרוווז ענדעראַנס, ימפּרוווז מאַרך טעטיקייט.
"דינאַמאַזינע" טשאַרדזשיז מיט ענערגיע גענוג פֿאַר אַ גאַנץ אַרבעט טאָג, האט אַ אַנטיאַקסאַדאַנט ווירקונג אויף די סעלז. כּולל ביתא-קעראַטין, וויטאַמין C , גרופּע ב, ווערטפול אַמינאָ אַסאַדז און מיקראָעלעמענץ.