די בענעפיץ פון וויטאַמינס פֿאַר קיין מענטש האָבן שוין באקאנט פֿאַר אַ לאַנג צייַט. אבער וויטאַמינס פֿאַר יענע ינוואַלווד אין ספּאָרט זאָל ניט בלויז זיין באַלאַנסט, אָבער אויך אַקטיוולי אַרבעט פֿאַר די אָפּזוך פון דעם גוף און פאַרגרעסערן ווייטאַלאַטי.
בעשאַס טיף טריינינג, געניטונג ינקריסאַז, וואָס ינעוואַטאַבלי פירט צו געוואקסן ענערגיע קאָס. אין דערצו, אויב עס איז אַ קשיא פון די וואס זענען פאַרקנאַסט אין ספּאָרט פּראַפעשאַנאַלי, אין דער צייַט פון צוגרייטונג פֿאַר קאַמפּאַטישאַנז און בעשאַס פּערפאָרמאַנסיז עס איז אַ ערנסט נערוועז ברענען אויס. אין דעם פאַל, וויטאַמינס זאָל זיין געניצט פֿאַר ספּאָרט.
וואָס איז די חילוק צווישן וויטאַמינס פֿאַר ספּאָרט און טויגיקייַט?
עס וואָלט ויסקומען אַז עס זאָל זיין קיין חילוק, אָבער דאָס איז אַ דילוזשאַן. ספּאָרט וויטאַמינס זענען אַנדערש פון די וואָס מיר קויפן אין די אַפּטייק.
- די קאַנסאַנטריישאַן פון נוטריאַנץ אין זיי איז העכער ווי אין קאַנווענשאַנאַל אָנעס, ווי בעשאַס אַקטיוו ספּאָרט עקסערסייזיז די מעטאַבאַליק-אָקסידאַטיווע פּראַסעסאַז פון דעם אָרגאַניזם זענען ינטענסאַפייד און גיינ ווייַטער פיל פאַסטער. צו פּלאָמבירן ענערגיע קאָס, איר דאַרפֿן די העכער דאָוסאַז פון וויטאַמינס און מינעראַלס.
- וויטאַמינס פֿאַר ספּאָרט און פיטנעסס, ווי אַ הערשן, האָבן אַ ספּעציעל ציל און זענען געניצט ניט צו פֿאַרבעסערן "אין אַלגעמיין", אָבער צו פֿאַרבעסערן די צושטאַנד פון יחיד אָרגאַנס, פארשטארקן מוסקל געוועב, אאז"ו ו.
- די דרוגס, אין דערצו, זאָל צושטעלן אַ פאַרלאָזלעך שוץ פון אַטליץ פון ינפעקטיאָוס און וויראַל חולאתן.
פארוואס טאָן איך דאַרפֿן וויטאַמין E?
אין דער קאָמפּלעקס פון וויטאַמין פּרעפּעריישאַנז, וויטאַמין E איז פון באַזונדער וויכטיקייט אין ספּאָרט. וואָס איז די סיבה פֿאַר אַזאַ פּרעפֿערענצן?
- עס פּראָוועס צו זיין ינדיספּענסאַבאַל פֿאַר באַטייַטיק גשמיות יגזערשאַן.
- ער איז די הויפּט ראָלע אין דער רעסטעריישאַן און פֿאַרשטאַרקונג פון מוסקל געוועב אַטליץ.
- ער "אַרבעט" צו פאַרגרעסערן די מדרגה פון טעטיקייט און רעדוצירן מידקייַט.
- רעגולירן פּראָטעין מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז פון דעם גוף.
- פּעראַטיוולי אַפעקץ די טעטיקייט פון די דזשענאַטאַל אָרגאַנס און סאַטשערייץ די בלוט מיט טעסטאַסטעראָון .
אזוי, עס איז ינדיספּענסאַבאַל פֿאַר אַטליץ.
פֿאַר די וואס אָננעמען אין ספּאָרט און טויגיקייַט
וויטאַמין קאַמפּלעקסאַז, גערעדט צו אַטליץ און יענע ינוואַלווד אין טויגיקייַט, אין דערצו צו ענכאַנסינג גשמיות געזונט, זאָל צושטעלן סאַלושאַנז און נאָך טאַסקס:
- וויטאַמינס פֿאַר ספּאָרט און טויגיקייַט זאָל נישט גרונט אַלערדזשיק ריאַקשאַנז אָדער אַפֿילו אַרויסרופן זיי;
- זייער יפעקטיוונאַס, קעגן קאַנווענשאַנאַל וויטאַמין פּרעפּעריישאַנז, זאָל זיין ניט ווייניקער ווי 30% העכער;
- זיי מוזן טאַקע ענשור אַ פאַרגרעסערן אין די ענדעראַנס פון די גוף נאָך אינטענסיווע טריינינג און זייַן גיך אָפּזוך.
אַלע דרוגס פֿאַר טויגיקייַט און ספּאָרט מוזן זיין סערטאַפייד און טרעפן זיכערקייַט באדערפענישן.