מיליאַנז פון פרויען אַלע איבער דער וועלט אין די יוונינגז אַרייַן אין אַן אַניקוואַל שלאַכט מיט זייער אַפּעטיט , וואָס איבער און איבער ווידער געץ אַ קראַשינג נצחון. ווי אַ רעזולטאַט, אַ שלעכט שטימונג אין דער מאָרגן און פעסט באזירט וידעפדיק סענטימעטער אויף די טאַליע און היפּס. און וואָס קענען איר עסן בייַ נאַכט צו נישט באַקומען בעסער און באַקומען באַפרייַען פון הונגער? אין פאַקט, עס זענען אַזאַ פּראָדוקטן, און זייער רשימה איז נישט אַזוי סקאַנטי, די הויפּט זאַך איז אַז אין די אָוונט דיין אויגן ווידער נישט פאַלן אויף סוויץ.
וואָס קענען איר עסן בייַ נאַכט?
סך שטודיום האָבן באשטעטיקט אַז דענסינג מילז אין די אָוונט בייַשטייַערן צו וואָג געווינען. אבער אויב די טאָג צו אַדכיר צו אַ געזונט דיעטע, דעמאָלט קליין סנאַקס אין די אָוונט וועט נישט שעדיקן די פיגור בייַ אַלע. אבער די קאַלאָריק צופרידן פון די מילז זאָל פּאַסיק אין די גאַנץ טעגלעך קורס.
אַזוי, וואָס קענען איר עסן פֿאַר די נאַכט? ידעאַל אָפּציע וועט זיין פרוכט, גאַנץ-קערל קראַקערז, פרוכט, מיוזאַלי מיט נידעריק-פעט יאָגורט, האָבערגריץ מיט סוי מילך, בייקט אָדער בוילד פּאַטייטאָוז, אַ סענדוויטש מיט סלייסיז פון בוילד הינדל און גאַנץ קערל ברויט, אַ שיסל פון פּאָמידאָר זופּ. עס איז דיזייראַבאַל אַז די קאַלאָריק צופרידן פון פֿאַרבייַסן איידער בעט טוט נישט יקסיד 100-200 קייקאַל, בשעת איר דאַרפֿן צו געוועט אויף הויך פּראָטעין און קאַרבאָוכיידרייט צופרידן. שטרענג גענוג, די יענער איז נישט פאַרבאָטן, אַזוי זייער נוצן וועט פאַרגרעסערן די מדרגה פון טריפּטאָפאַן, פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר דער בעסטער אָפּרו, וואָס איז אַזוי נייטיק איידער געגאנגען צו בעט. אבער פאַטי עסנוואַרג איידער בעט איז קאָנטראַינדיקאַטעד, עס וועט העלפן איר געווינען וואָג, און עס וועט פאַרמייַדן איר פון פאַלינג שלאָפנדיק.
קענען איך עסן אַ עפּל אָדער אַ באַנאַנע פֿאַר די נאַכט?
יעדער סלימינג מיידל ווייסט וועגן די טרעאַטשעריע פון פרוכט - זיי ויסקומען צו זיין נישט הויך הויך-קאַלאָריע, אָבער ווייַל פון צוקער קענען ווערן אַ ערנסט שטערונג אין די געראַנגל פֿאַר אַן אידעאל גוף. אַזוי קענען איר עסן אַ טאַנדזשערין בייַ נאַכט, עסן אַ עפּל אָדער אַ באַנאַנע? עס טורנס אויס אַז די פירות וועט נישט שאַטן אונדזער פיגור אויב זיי זענען געגעסן אין די אָוונט. אבער עס איז אַ פּראָבלעם אין קוואַנטיטי, אויב איר עסן אַ פונט פון apples איידער געגאנגען צו בעט, טאָן נישט וואַרטן פֿאַר אַ פלאַך מאָגן אין דער מאָרגן. אין סדר נישט צו אָווערדאָ עס, דיעטהיערס רעקאָמענדירן צו טיילן די פרוכט אין סלייסאַז אָדער שנייַדן אין קליין ברעקלעך. אויב איר קענען נישט עסן איין עפּל, טרינקען עס מיט גרין אָדער ערבאַל טיי, אַ קליין געפיל פון הונגער זאל און וועט בלייַבן, אָבער דער פאַרלאַנג צו עסן אַלע די סופּפּליעס אין די פרידזשידער וועט זיין פאַרפאַלן.