דישעס פון לעגיומז זענען זייער געשמאַק און נערעוודיק. זיי זענען רייַך אין פּראָטעין, וואָס איז נייטיק פֿאַר די מענטשלעך גוף. אָבער, עס זענען פאַרשידענע טייפּס פון לעגיומז און איינער זאָל זיין אַווער פון זייער פּראָפּערטיעס אין סדר צו רעכט אַרייַננעמען מילז מיט זיי אין זייער דיעטע. דעריבער, די בענעפיץ און שאַטן פון שוואַרץ בינז - איינער פון די טייפּס פון אַזאַ פּראָדוקטן, איר דאַרפֿן צו באַקומען אינפֿאָרמאַציע איידער אַקטיוולי ניצן עס פֿאַר עסנוואַרג.
די נוצן פון די בעבל "שווארצע אויג"
דעם טיפּ פון לעגיומז האט נישט בלויז אַ יידל טעם, אָבער אויך יינציק פּראָפּערטיעס. דיעטאַרי פיברע, וואָס איז קאַנטיינד אין גרויס קוואַנאַטיז אין דעם בעבל, העלפט צו פארשטארקן די קאַרדיאָווואַסקיאַלער גוף סיסטעם. זיי מאַכן די ווענט פון וועינס, אַרטעריעס און קאַפּאַלעריז מער גומע. אבער דאָס איז ניט אַלע די נוציק פּראָפּערטיעס פון דעם פּראָדוקט.
שווארצע בינז זענען רעקאַמענדיד פֿאַר דייאַבעטיקס. אויב איר קעסיידער עסן עסנוואַרג מיט איר, איר קענען נאָרמאַלייז דיין בלוט צוקער. שטימען, דאָס איז אַ יינציק פאַרמאָג וואָס איז נישט אָוווערד דורך צו פילע פּראָדוקטן.
פֿאַר מענטשן וואס ווילן צו פאַרלירן וואָג, די סאָרט "שווארצע יי" איז אויך ינדיספּענסאַבאַל. א מענטש וואס כולל אין זייַן דיעטע קיילים מיט לעגיומז, קענען פאַרגיכערן דעם פּראָצעס פון וואָג אָנווער. די נוצן פון שוואַרץ בינז אין דעם פאַל איז אַ הויך פּראָטעין צופרידן. קיילים אַז אַרייַננעמען אַ גרויס סומע פון דעם פּראָדוקט געשווינד און פֿאַר אַ לאַנג צייַט געבן אַ זינען פון זעטיקונג, בשעת זיי זענען נידעריק אין קאַלאָריעס. און די פעט צופרידן אין זיי איז גאָר נידעריק. נו, אַ קליין דייורעטיק ווירקונג, וואָס דעם טיפּ פון לעגיומז אויף דעם גוף, וועט נאָר העלפן צו באַזייַטיקן די ידימאַ.
ווי איר קענען זען, עסן שוואַרץ ניר בינז איז נייטיק. דעם פּראָדוקט איז גאָר קאָנסיסטענט מיט די פּרינציפּן פון געזונט עסן. באַזירט אויף לעגיומז, איר קענען צוגרייטן אַ פּלאַץ פון געשמאַק און געזונט קיילים. דורך כולל זיי אין דיין דיעטע, אַ מענטש קען נישט בלויז פאַרלירן וואָג, אָבער אויך פארשטארקן די האַרץ און בלוט כלים.