וויטאַמין פּפּ, עס איז וויטאַמין ב 3, עס אויך ניקאָטיניק זויער - די מערסט וויכטיק עלעמענט וואָס מוזן אַרייַן די גוף מיט עסנוואַרג צו טייַנען אונדזער גייַסטיק און גשמיות געזונט. צו געפֿינען דעם מאַטעריע איז גרינג: אין וואָס פּראָדוקטן עס זענען אַ פּלאַץ פון וויטאַמינס פון גרופע ב, עס אַוואַדע איז אַ פּפּ.
זייַן פאַנגקשאַנז זענען ינקרעדאַבלי וויכטיק פֿאַר אונדזער גוף: פּפּ איז נייטיק פֿאַר די רעכט פאַנגקשאַנינג פון דעם נערוועז סיסטעם, פּראַמאָוץ שיינקייט און געזונט פון די הויט, איז וויכטיק פֿאַר די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך. דער גרעסטער נומער איז אין די פאלגענדע פּראָדוקט גרופּעס:
- פלייש, אָף, פיש. די גרופּע כולל נישט בלויז רינדערנס און לאַם, אָבער אויך טערקיי פלייש, הינדל און פילע מינים פון פיש (ספּעציעל טונאַ, וואָס איז בכלל זייער רייַך אין נוציק סאַבסטאַנסאַז).
- דורך-פּראָדוקטן. א רעקאָרד סומע פון וויטאַמין פּפּ אין פודז פון דעם טיפּ כּולל קידניז און לעבער. אויב איר שטעלן זיי צו דיין דיעטע בייַ מינדסטער אַמאָל אַ וואָך, איר וועט באַמערקן ווי דיין געזונט זאָרגן ימפּרוווז.
- פּראָטעין עסנוואַרג פון פאַבריק אָנהייב. מיקראָעלעמענץ און וויטאַמינס אין די פּראָדוקטן פון דעם גרופּע זענען זייער דייווערס, און פּפּ אויך פּליזיז מיט זייַן גרויס נומער. עס איז זייער פיל אין בינז, בינז, פּיז, לענטילז, סוי און מאַשרומז.
- סערעאַלס אָפּשיקן צו פודז אין וואָס די וויטאַמין פּפּ איז אין גענוג קוואַנטאַטיז. אין דער ערשטער אָרט - די פּראָדוקט, וויטאַמינס און מינעראַלס אין וואָס ווי אַ גאַנץ וואָג אַוועק: ספּראַוטאַד ווייץ גריינז. אין דערצו צו אַלע זייַן אנדערע אַדוואַנידזשיז, דעם יינציק פּראָדוקט איז אַ ויסגעצייכנט לעבעדיק מקור פון וויטאַמין פּפּ. אָבער, אויב איר נאָר עסן באַקוויט, האָבערגריץ, גערשטן, מילאַט און אנדערע מינים פון טוווע, איר וועט אויך ריפלעניש די רעזערווז פון ניקאָטיניק זויער אין דיין גוף.
פודז מיט וויטאַמין פּפּ זענען נישט עקזאָטיש אָדער אויך טייַער, אַזוי יעדער מענטש קענען פאַרגינענ זיך צו פּלאָמבירן די טעגלעך פּענסיע מיט עסנוואַרג. אָבער, אויב איר ווילן צו נעמען עס אין די פאָרעם פון אַדאַטיווז - פּרובירן די רייַך אין אַלע וויטאַמינס גרופּע ב ברוער ס הייוון.