די פעלן פון מאַגניזיאַם (אויב עס איז נישט אַ קאַנדזשענאַטאַל דיפישאַנסי) קענען בלויז מיינען נעגלאַדזשאַנס אין באַציונג צו זייער דיייץ , און, אַקאָרדינגלי, צו זייער געזונט. מאַגנעסיום איז פּראַקטאַקלי אין אַלע פודסטאַפס, דעריבער "צו געווינען" די פעלן פון מאַגניזיאַם אין די גוף זאָל נישט זיין שווער.
גרונט פון דעפיציט
עס זענען צוויי סיבות פֿאַר די פעלן פון מאַגניזיאַם אין די גוף:
- ערשטיק פעלן איז אַ קאַנדזשענאַטאַל מיקראָנוטריענט דיפישאַנסי;
- אַ צווייטיק דוחק - אַ דעפיציט געפֿירט דורך אַן אַנבאַלאַנסט דיעטע, לייפסטייל, חולאתן, די שעדלעך יפעקס פון ינווייראַנמענאַל סיבות.
אין דערצו, די פעלן פון מאַגניזיאַם קען פּאַסירן אין שוואַנגער פרויען, ווייַל, ווען די פיטאַס שייַכעס, די נויט פֿאַר דעם מייקראָובילז ינקריסיז.
דאָוזיז
פֿאַר אַ דערוואַקסן, די דאַרפֿן פֿאַר מאַגניזיאַם איז 350-400 מג, פֿאַר שוואַנגער פרויען און אַטליץ 450 מג.
סימפּטאָמאָלאָגי
סיגנס פון אַ פעלן פון מאַגניזיאַם אין דעם גוף זענען זייער ענלעך צו די סימפּטאָמס פון דיפישאַנסי פון רובֿ אנדערע סאַבסטאַנסיז מיר דאַרפֿן, אַזוי גענומען וויטאַמין-מינעראַל קאַמפּלעקסאַז און באַלאַנסט דערנערונג איז דער בעסטער עצה פֿאַר די צאָרעס:
- מאָרגן "אָפּגעלאָזן";
- רעדוצירן אַרבעט קאַפּאַציטעט;
- האָר אָנווער און קרישלדיק ניילז;
- קאַריעס, דענטאַל פּראָבלעמס;
- שוואַך ביינער;
- טינגגאַלינג אין די מאַסאַלז און קראַמפּס;
- נייטמערז;
- דעפּרעססיווענעסס און טירפולנעסס;
- טאַטשיקאַרדיאַ;
- arrhythmia;
- קאָפּשווינדל;
- שלעכט זכּרון.
און פילע אנדערע סימפּטאָמס פון פעלן פון מאַגניזיאַם אין דעם גוף, ווייַל די גוף ריספּאַנדז צו די דעפיציט די זעלבע וועג - נעמט די מאַטעריע פון די קלענסטער באַטייַטיק ערטער (האָר, ניילז, ביינער) און טראַנספערס עס צו ווו די דעפיציט איז אַנאַקסעפּטאַבאַל (בלוט, כאָרמאָונז).
פּראָדוקטן |
דער העכסטן צופרידן פון מאַגניזיאַם אין ווייץ קלייַען און קאָרן ברויט, בינז, בינז, רייַז, באַקוויט, פּינאַץ, אַלמאַנדז, קאַשוז, און טשיזיז. אויב איר באַשליסן צו קאָפּע מיט וויטאַמין דיפישאַנסי מיט די הילף פון דייאַטערי ביילאגעס - טאָן ניט פאַרגעסן צו נעמען אַ פאַרהיטנדיק קורס יעדער יאָר.