די ידעאַל פרישטיק איז דער אָנהייב פון דעם טאָג, וואָס ענריטשיז די גוף מיט אַ מאַסע פון נוציק ינגרידיאַנץ, און אין דער זעלביקער צייַט סאַטשערייץ ביז לאָנטש צייַט. אין דערצו, די גאנץ פרישטיק זאָל זיין געשמאַק. מיר וועלן באַטראַכטן אָפּציעס פֿאַר ווי צו פאַרבינדן אַלע דעם.
גאנץ פרישטיק פֿאַר די אָפּרוטעג
די אָפּציעס וואָס מיר וועלן באַטראַכטן דאָ - דאָס איז קלאר נישט די גאנץ פרישטיק פֿאַר סלימינג, אָבער אַ גרויס אָפּציע פֿאַר אַ משפּחה אויף אַ טאָג אַוועק.
- פירות (באַנאַנע, עפּל, באַרנע) אין טייג און פריש קאַווע.
- פריטטערס מאַרך, באַנאַנע אָדער עפּל און טיי.
- אָמעלעט מיט טאַמאַטאָוז, אַניאַנז און קעז, געפּרעגלט אויף ביידע זייטן, און קאַווע.
- סאַנדוויטשיז אויף אַ קערל ברויט מיט פּיקינעסע קרויט, הינדל פלייש און סאָוס, טיי.
- פּאַנקייקס סטאַפט מיט פירות און הייַזקע קעז, טיי.
די קיילים זענען גאַנץ האַרציק, ניט די יזיאַסט בייַ די קאָסט פון ראָוסטינג, אָבער ינקרעדאַבלי געשמאַק. דערצו, קיין נאַטירלעך קאָמפּאָנענט כולל יעדער פון די אָפּציעס, אַזוי אַז איר קענען נישט בלויז געניסן די טעם, אָבער אויך צושטעלן די גוף אַ פּעקל פון וויטאַמינס און נוטריאַנץ.
ידעאַל פרישטיק פֿאַר לוזינג וואָג
עס איז גרינג צו טראַכטן אַז די ידעאַל פרישטיק פֿאַר אַ מיידל וואס וויל צו פאַרלירן וואָג וועט זיין גאָר אַנדערש. מיר וועלן באַטראַכטן פאַרשידענע אָפּציעס פֿאַר געזונט און נידעריק-קאַלאָריע ברעקפאַסץ, וואָס קען נישט זיין אַזוי אַטראַקטיוו, אָבער אַפֿילו מער נוצלעך. און רובֿ ימפּאָרטאַנטלי - סטאַרטינג דעם טאָג אַזוי, איר וועט נישט אַרייַנמישנ זיך מיט די פּראַסעסאַז פון וואָג רעדוקציע.
- פּונקט פון 1.8% הייַזקע קעז מיט רייזאַנז, דאַר אַפּראַקאַץ אָדער דאַר פירות, טיי.
- פרוכט סאַלאַט מיט ווייַס יאָגורט סאָוס, ליכט לאַבן, טיי.
- א גלאז פון טרינקט יאָגורט, כאָוממייד קעז קורד.
- אָאַטמעאַל קאַשע מיט עפּל, טיי.
- קאַשע באַקוויט מיט וועדזשטאַבאַלז (אַניאַנז, קעראַץ), טיי.
- רייַז קאַשע מיט אַ ביסל מילך און דאַר פירות, טיי.
- קאַשע מילאַט אויף די וואַסער מיט פרוכט, טיי.
- קאַשע פּאַפּשוי אויף די וואַסער, באַרנע, טיי.
- א פּאָר פון בוילד עגגס, אַ טייל פון ים קאַלע , טיי.
- סאַלאַט פון עגגס און קרויט (ווייַס, רויט אָדער בעידזשינג), טיי.
- קיסר סאַלאַט, טיי.
- בוילד הינדל ברוסט, וגערקע, טיי.
- בייקט אין די ויוון אָדער אַ פּאָר פון אָמעלעץ, טיי.
- פּונקט פון הייַזקע קעז מיט באַנאַנע און ווייַס יאָגורט, טיי.
טשאָאָסינג אַזאַ ברעקפאַסץ, איר קענען לייכט טייַנען דיין פיגורע אין גאנץ צושטאַנד, טאָן נישט ברעכן פֿרייַ פון סנאַקס און טאָן נישט פילן ענג ריסטריקשאַנז.