ווי איר וויסן, לעבן איז אַ באַוועגונג, און פֿאַר די באַוועגונג מיר דאַרפֿן ענערגיע. די קוואלן פון ענערגיע פֿאַר אונדזער באַוועגונג זענען פּראָטעינס, פאַץ און קאַרבאָוכיידרייץ , אָבער וואָס טאָן מיר דאַרפֿן וויטאַמינס אַז "זאָל זיין רייַך אין דיעטע"?
פארוואס טאָן איך דאַרפֿן וויטאַמינס?
וויטאַמינס זענען די קריייטערז פון די באדינגונגען ין די גוף, אונטער וואָס עס איז ענערגיע מעלדונג, וווּקס, פאַרפוילן, די ווערק פון יעדער פון אונדזער סעלז. זיי זענען די קאַטאַלאַסיס פון קיין בייאָוקעמיקאַל פּראַסעסאַז, קיין מעטאַבאַליק בינע פּאַסיז אָן זייער אָנטייל. איר פרעגן, טאָן וויטאַמינס פֿאַר אַטליץ האָבן מער וויכטיקייט ווי פֿאַר מענטשן וואס זענען ווייניקער אַקטיוו? דער ענטפער קען נישט זיין אַנאַמביגיאַז, אָבער די פאַקט אַז אַטליץ דאַרפֿן מער וויטאַמינס, קאַנפערמז גרעסער ענערגיע קאָס, מער קאַטאַבאָליק און מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז, און, אין די סוף, זייער פאַרלאַנג צו בויען מוסקל.
וואָס זענען די פאַנגקשאַנז פון וויטאַמינס אין אַטליץ?
אין סדר צו פֿאַרשטיין די ראָלע פון וויטאַמינס אין דעם לעבן פון פאַכמאַן אַטליץ, מיר וועלן באַטראַכטן וואָס פּונקט וויטאַמינס זענען פּריסקרייבד אין ספּאָרט: זיי באַשיצן קעגן היפּאָוויטאַמינאָסיס, וואָס אַפעקץ 1/3 צו איין האַלב פון אַלע אַטליץ.
קאָמפּלעקס וויטאַמינס זענען נייטיק פֿאַר קיין ענדערונגען אין לעבן:
- פייזאַז פון אַקטיוו וווּקס (קינדשאַפט, אַדאָולעסאַנס);
- ענדערונגען אין די טריינינג מאָדע: באַנד, אָפטקייַט, ינטענסיטי;
- אין פּיריאַדז פון "דרייינג", פאסטן, וועדזשי;
- בייַ קאַנסאַמשאַן פון די געוואקסן דאָזע פון פיברע (אין וידעפדיק די פאָדערונג פֿאַר ב 2, וו 12, ב 6 ינקריסיז, בייַ אַסימאַליישאַן וויטאַמינס А, С, В2 דיטיריערייץ);
- מיט אַ דוחק פון וויטאַמינס אין די דיעטע (עס איז פּרוווד אַז אפילו אַ ידעאַל דיעטע כּולל 20-30% ווייניקער וויטאַמינס ווי אַטליץ דאַרפֿן);
- דיייץ מיט אַ נוטרישאַנאַל ווערט ונטער 2000 קקאַל / טאָג;
- אָפט און פּלוצעמדיק ענדערונגען אין קליימאַטיק זאָנעס;
- באַוווסטזיניק פֿאַרבעסערונג פון גשמיות אָדער גייַסטיק פאָרעם;
- פּראָבלעמס מיט מאַטאַבאַליזאַם;
- פּאָסטאָפּעראַטיווע און פּאָסטן-טראַסטיק אָפּזוך;
- אין די אָוווערטראַינינג צייַט.
ווי צו נעמען וויטאַמינס?
אין ספּאָרט מעדיצין, עס זענען נאָך קאַנטראַדיקשאַנז, וואָס וויטאַמינס פֿאַר אַטליץ זענען בעסער - מאָנאָוויטאַמינס אָדער קאָמפּלעקס פּרעפּעריישאַנז, און עס זענען קיין ספּעציפיש כּללים פֿאַר קאַלקיאַלייטינג די דאָוסאַדזש. עס איז באקאנט אַז אַלע וויטאַמינס אין איין וועג אָדער אנדערן ינטעראַקט מיט יעדער אנדערער, ינקריסינג אָדער דיקריסינג די ווירקונג. אָבער אַז ס 'נישט אַלע. מאַקראָ און מיקראָעלעמענץ אויך ווירקן די דיגעסטיביליטי פון וויטאַמינס, און די דריט קשיא ערייזאַז: וואָס וויטאַמינס זענען דארף פֿאַר אַטליץ מיט אָדער אָן מינעראַל אַדאַטיווז? עטלעכע פאַרמאַסאַדזשיס גלויבן אַז גענומען מינעראַלס זאָל זיין אַ באַזונדער לויף, אָבער אויב איר טאָן ניט האָבן אַ פּערזענלעך אַפּטייקער, איר דאַרפֿן צו געפֿינען די מערסט קאָמפּליצירט וויטאַמין ביילאגעס פֿאַר אַטליץ.
דער קאָמפּלעקס "אַלוויטיל" כּולל אויסשליסלעך וויטאַמינס, איז געשאפן אין טאַבלעץ און סירעפּ.
"Decamewith" כּולל 10 הויפּט וויטאַמינס פֿאַר אַטליץ און מעטהיאָנינע.
"מולטי-טאַבס": קלאַסיש קאָמפּלעקס - ב גרופּע וויטאַמינס און מיקראָעלעמענץ; מולטיוויטאַמין קאָמפּלעקס - אַ גאַנג פון וויטאַמינס פּלוס מינעראַלס; אויך עס איז אַ קאָמפּלעקס פון "Multi- טאַבס פּלוס" מיט פעט-סאַליאַבאַל וויטאַמינס, און אַ קאָמפּלעקס פֿאַר די פאַרהיטונג פון ייאַדיין דיפישאַנסי.
טרי-ווי-פּלוס - וויטאַמינס אין קאָמבינאַציע מיט צינק, סעלעניום און קופּער.
ביטאַם - וויטאַמינס פון גרופּע ב, מיקראָעלעמענץ, מעפאַניק זויער. אַזאַ אַ קאָמבינאַציע פון וויטאַמינס וועט זיין נוציק פֿאַר אַטליץ אין באָדיבוילדינג, ווי די מעדיצין אַפעקץ פּראָטעין סטראַקטשערז, ריליווז געשווילעכץ, סטרענגטאַנז בלוט כלים און אַקסעלערייץ צעל וווּקס.
די דרוגס זענען אַזוי גערופענע "אַפּטייק" קאַמפּלעקסאַז, איר קענען אויך געפֿינען אַ פּלאַץ פון וויטאַמין ביילאגעס אין ספּאָרט דערנערונג סטאָרז אַזאַ ווי אַנימע פּאַק, אַנאַוויטע, דואַלטאַבס, מולטי מקסאַקס מולטיוויטאַמין און אנדערע.