אין פאַרשידענע קוואלן עס איז אַ פּלאַץ פון קאַנפליקטינג אינפֿאָרמאַציע וועגן די ינטייק פון בקאַאַ און פּראָטעין, און עס איז שווער פֿאַר אַ מענטש פּונקט סטאַרטינג צו נוצן ספּאָרט דערנערונג צו קלייַבן וואָס וועט זיין בעסער, בקאַאַ אָדער פּראָטעין פֿאַר אים.
דער חילוק צווישן בקאַאַ און פּראָטעין
פּראָטעין איז, אין פאַקט, אַ פּראָטעין, וואָס איז די הויפּט בנין מאַטעריאַל פֿאַר מאַסאַלז. געטינג אין דעם גוף, עס איז אַבזאָרבד אין די לעבער, ווו עס איז שפּאַלטן אין אַמינאָ אַסאַדז. די אַמינאָ אַסאַדז זענען געפירט דורך בלוט צו אַלע די מאַסאַלז, ווו דער פּראָצעס פון זייער אָפּזוך און פֿאַרשטאַרקונג נעמט אָרט.
בקאַאַ איז אַ קאָמפּלעקס פון 3 אַמינאָ אַסאַדז אַז די גוף קענען נישט פּראָדוצירן. זיי זענען שעפעדיק אין פלייש, הינדל און טערקיי. די אַמינאָ אַסאַדז ווען ינדזשעסטאַד אין דעם גוף מיד פירן בלוט און אַבזאָרבד אין די מאַסאַלז, וואָס באטייטיק ינקריסיז די אָפּזוך קורס פון מוסקל פייבערז.
די נוצן פון BCAA און פּראָטעין
טשאָאָסינג צווישן בקאַאַ און פּראָטעין, איר זאָל פאָקוס אויף די צילן וואָס איר שטעלן פֿאַר זיך. אויב איר באַשליסן צו פאַרלירן וואָג אָדער זיצן אויף אַ דיעטע - עס איז בעסער צו קלייַבן אַ פּראָטעין, ספּעציעל קייסין. זינט דער פּראָטעין איז דיידזשעסטיד מער ווי בקאַאַ, די גוף וועט פאַרברענגען מער ענערגיע אויף אים. אויך, די פּראָטעין ינקריסאַז די צייַט פון דיידזשעסטשאַן פון קאַרבאָוכיידרייץ, וואָס פאַרהאַלטן דעם הונגער אָנס, און דאָס איז ספּעציעל נוציק אין די דיעטע צייַט. עסן פּראָטעין איז בעסטער אין דער מאָרגן און בייַ נאַכט פֿאַר 30-40 ג אין אַ צייַט.
אויב איר באַשליסן צו פאַרשטייַפן דיין מאַסאַלז אָדער געווינען וואָג, איר זאָל נוצן בקאַאַ אַנשטאָט פון פּראָטעין. דאַנק צו די גיכקייַט פון דיידזשעסטשאַן, דיין גוף וועט באַקומען אין אַ קורץ צייַט
קאָמבינאַציע פון בקאַאַ און פּראָטעין
פֿאַר יענע וואס זענען אַקטיוולי ינוואַלווד אין ספּאָרט, אונטער קעסיידערדיק סטרעסיז אָדער ווילן צו טרוקן, עס איז בעסטער צו פאַרבינדן באַקסאַאַ און פּראָטעין. די קאָמבינאַציע פון די צוויי אַדאַטיווז וועט צושטעלן די גוף מיט די נייטיק ענערגיע און עלעמענטן פֿאַר מוסקל אָפּזוך. זינט די פּראָטעין דיידזשעסטיד פיל מער BCAA, עס איז בעסער צו נוצן עס אין די מאָרנינגז און בייַ נאַכט, עס וועט לאָזן די גוף פידינג יוואַנלי איבער דעם טאָג, און בקאַאַ נוצן איידער און מיד נאָך טריינינג, אַזוי אַז די גוף קענען קאָפּע מיט אַ שאַרף סערדזש פון לאָודז.