דער גוף דאַרף אַלע דרייַ פארשטייערס פון נוטריאַנץ: פּראָטעינס, פאַץ און קאַרבאָוכיידרייץ . די וואָרט "פאַץ" טעראַפייז מענטשן וואס זענען טריינג צו פאַרלירן וואָג. אָבער, זייער ווייניק מענטשן וויסן וועגן די אַוויילאַביליטי פון געזונט פאַץ, וואָס זענען וויכטיק צו דער געזונט פון יעדער מענטש.
וואָס פאַץ זענען גערופן געזונט?
עס זענען יינציק פּאָליונסאַטוראַטעד קאַמפּאַונדז אַז ביסט נישט געשאפן ינדיפּענדאַנטלי דורך דעם גוף, אָבער קומען פון ספּליטינג פון פּראָדוקטן. די אַרייַננעמען קאָמפּלעקס אַסאַדז: לינאָלעיק און אַלף-לינאָלעניק, אַ מער פּראָסט נאָמען פֿאַר זיי זענען תוו -6 און תוו -3. עס איז די פאַץ אַז זענען רייטפאַלי גערופן נוצלעך.
נוציק פאַץ פֿאַר די גוף זענען יראַפּלייסאַבאַל, ווי זיי אָנטייל נעמען אין די קאַנסטראַקשאַן פון צעל מעמבריינז, מאַכן אַ ריזיק ביישטייער צו די וואַסקיאַלער סיסטעם: זיי געבן ילאַסטיסאַטי צו די ווענט פון וועינס און אַרטעריעס, צעלאָזן טהראָמבי און, אין אַלגעמיין, נאָרמאַליזירן דעם דרוק.
עס איז וויכטיק צו אָבסערווירן די ריכטיק פון דיעטע ווען ניצן געזונט פאַץ פֿאַר וואָג אָנווער. דיעטאַרי פּראָדוקטן זענען בעסער צו קלייַבן מיט אַ פּלאַץ פון תוו -3 קאָמפּלעקס. אויב עס איז ניט גענוג, און אָמעגאָ -6 איז אין וידעפדיק, די ריזאַלטינג ימבאַלאַנס פירט צו אַ דיסראַפּשאַן אין מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז און, ווייַטער, צו וידעפדיק וואָג.
דער קאַמף פון דיייץ איז שטענדיק אַימעד בייַ קלענזינג דעם גוף, עס איז די אָמעגאַ קאָמפּלעקס וואָס העלפט צו ברעכן אַראָפּ קאַלעסטעראַל. אויב איר קלייַבן די רעכט פודז מיט געזונט פאַץ, איר קענען באַקומען די מאַקסימום געזונט און קלענזינג ווירקונג, צוזאמען מיט אַ רעדוקציע אין וואָג.
קאָמפּלעקסעס פון געזונט פאַץ, אָמעגאַ פאַוואָרס געזונט-זייַענדיק און שטימונג, און פֿאַר סלימינג שטענדיק positive ימאָושאַנז און אָפּטימיסטיש שטימונג זענען וויכטיק.
פּראָדוקטן מיט געזונט פאַץ
כּמעט אַלע דיעטע פון אונדזער טיש כּולל פאַרשידענע פאַטי אַסאַדז און ליפּידס. אבער נוציק פאַץ זענען געפונען בלויז אין עטלעכע פּראָדוקטן.
- אַלף-לינאָלענעיק זויער איז פאָרשטעלן אין אַלע עסן וועדזשאַטיישאַן מיט קוואַליטעט פינצטער סטיינינג פון בלעטער. די גרופּע כולל וואָלנאַץ, סאָיאַ בינז און פלאַקס זאמען.
- אַלע גרינס אָילס (פּאַפּשוי, מאַסלינע, זונרויז, ים-באַקטאָרן, אאז"ו ו) זענען רייַך אין נוציק פאַץ.
איר דאַרפֿן צו קלייַבן די וואָס, צוזאמען מיט נוציק קאַמפּאַונדז, אַנטהאַלטן ווייניקערע פּשוט פאַץ. פֿאַר בייַשפּיל, מאַסלינע ייל איז בעסטער פֿאַר עסנוואַרג. - סעאַפאָאָד כּולל אַ פּלאַץ פון נוציק פאַץ, אַזוי פֿאַר וואָג אָנווער עס איז בעסער צו עסן אַנטשאָוויז, טונאַ, לאַקס. די פיש איז נערעוודיק און נוציק ווייַל די פיש פּראָטעין איז לייכט דיידזשעסטיד, אַזוי זייַן נוצן טוט נישט פירן צו אַקיומיאַליישאַן פון פאַטי דיפּאַזאַץ. פאַץ וואָס זענען טייל פון סעאַפאָאָד זענען וויכטיק פֿאַר אונדזער הויט, זיי העלפֿן צו פּראָדוצירן וויטאַמין די , אויף וואָס זייַן טאן דעפּענדס.