וויטאַמינס פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר מענטש וווּקס זענען פּראַקטאַקלי אַלע וויטאַמינס, ווי געזונט ווי מינעראַלס, אַמינאָ אַסאַדז און אַ פּלאַץ פון פאַרשידענע סאַבסטאַנסיז. נאָר ווען די גוף נעמט אַלע די נייטיק קאָמפּליצירט, עס וועט אַנטוויקלען כאַרמאָוניאַסלי און ריכטיק, און מיט דעם וווּקס פון פּראָבלעמס וועט נישט אויפשטיין. אָבער, עס איז נייטיק צו נעמען אין חשבון די גענעטיק פאַקטאָר: אפילו די מערסט אַקטיוו נוצן פון ביילאגעס וועט נישט מאַכן אַ מענטש העכער ווי די פּרידיטערמינד נאַטור. אָבער, איצט, ווען מיר נוצן ווייניקער און ווייניקער שפּייַז, אין דער צייַט פון אַקטיוו וווּקס, דער אָפּטראָג פון נאָך געלט איז גערעכטפארטיקט.
אַזוי, וואָס וויטאַמינס בייַשטייַערן צו מענטש וווּקס?
- וויטאַמין א. עס איז וויטאַמין א אַז ינקריסיז די רידזשענעריישאַן פון ביין געוועב און, אין אַלגעמיין, אַלע סעלז, וואָס איז וואָס עס איז געניצט אין אַלע קאַסעס ווען עס איז נייטיק צו פאַרגיכערן די אָפּזוך פון געוועבן, זיין אַ בראָך אָדער אַ ברייט פאַרברענען. קער איז דארף מיט דעם מאַטעריע, ווי עס אַקיומיאַלייץ אין דעם גוף, און זייַן וידעפדיק קענען טאָן פיל שאָדן. איר קענען באַקומען וויטאַמין א מיט פּראָדוקטן אַזאַ ווי פיש ייל, לאַקס, קיין גרינס אָילס און קעראַץ, און אויך אין די פאָרעם פון ספּעציעל קאַפּסאַלז וואָס זענען פארקויפט אין אַ אַפּטייק.
- ב וויטאַמינס זענען עפעקטיוו וויטאַמינס פֿאַר ינקריסינג מענטש וווּקס. אין סדר צו השפּעה וווּקס, אַ פולשטענדיק קאָמפּלעקס איז נייטיק: В1, В2, В3, В5, В6, В9, В12. יעדער פון זיי פיעסעס אַ וויכטיק ראָלע אין די מאַטאַבאַליזאַם און אַלאַוז די גוף צו אַנטוויקלען כאַרמאָוניאַסלי. אין סדר צו ריפלעניש די רעזערוו, איר קענען נעמען ברעווער ס הייוון, קוואַסס אָדער וויטאַמין פּרעפּעריישאַנז.
- וויטאַמין סי דעם וויטאַמין ימפּרוווז די אַבזאָרפּשאַן פון אנדערע וויטאַמינס, וואָס זאָל זיין גענומען אין קאַנדזשאַנגקשאַן מיט אַלע אנדערע סאַבסטאַנסיז. וויטאַמין C איז שעפעדיק אין די קורראַנט, קיווי, באַרג אַש, סיטרוס,
אָבער אויב איר טאָן ניט ווי די פּראָדוקטן, איר קענען האַלטן בייַ די אַפּטייק "אַסקאָרביק." - וויטאַמין די. וואָס וויטאַמין טוט אַלע וויסן פֿאַר מענטש וווּקס? ווי אַ הערשן, די ענטפער איז "וויטאַמין די". עס איז נייטיק פֿאַר קינדער, אַדאָולעסאַנץ, און אַדאַלץ, ווייַל עס גיט קאַלסיום מיט ביינער און קאַרטאַלאַדזשי אין דעם גוף. דעם וויטאַמין קענען זיין באקומען פון פיש ייל, הערינג, לאַקס, מאַקרעל און וויטאַמין קאַמפּלעקסאַז. אין דערצו, די גוף זיך קענען פּראָדוצירן עס אונטער דער השפּעה פון זונשייַן.
וויטאַמינס פֿאַר מענטש וווּקס זענען ספּעציעל נייטיק אין דער צייַט פון דער פאָרמירונג פון דעם גוף, בעערעך אַרויף צו 18-20 יאר. אויב איר פאַרבינדן זייַן נוצן מיט עקסערסייזיז צו פאַרגרעסערן וווּקס, איר קענען דערגרייכן ויסגעצייכנט רעזולטאַטן אַפֿילו אין שטוב.