נאָך אינטענסיווע טריינינג אין די ספּאָרטזאַל, איר דאַרפֿן צו ריפּלעניש די רעזערוו פון ענערגיע פארבראכט. עס זענען פילע פּראָדוקטן אַז ומקערן שטאַרקייַט נאָך אַ שווער טריינינג, און די פירער צווישן זיי איז אַ באַנאַנע.
פארוואס נאָך אַ ווערקאַוט איז עס אַ באַנאַנע?
בעשאַס קראַפט טריינינג, אַ פּלאַץ פון פּאַטאַסיאַם באפרייט פון דעם גוף. באַנאַנאַ מאכט אַרויף פֿאַר די פעלן פון דעם שפּור עלעמענט און סאַטשערייץ דעם גוף מיט אנדערע נוציק סאַבסטאַנסאַז און וויטאַמינס . עס איז בעסטער צו עסן רייף bananas, ווייַל די סומע פון נוטריאַנץ אין זיי איז פיל העכער ווי אין ומצייַטיק. באַנאַנאַ נאָך שטאַרקייַט טריינינג, דאַנק צו שנעל קאַרבאָוכיידרייץ, ריפּלענישאַז די גלייקאַדזשין רעזערוו. זייַן דיפישאַנסי אין דעם גוף באטייטיק ראַדוסאַז די ווירקונג פון גשמיות יגזערשאַן. אין דערצו, דעם פרוכט ימפּרוווז מוסקל מאַטאַבאַליזאַם. אין צוויי גרויס bananas עס זענען וועגן הונדערט גראַמז פון קאַרבאָוכיידרייץ, אַזוי עס איז בעסער צו עסן דעם פרוכט ווי צו טרינקען אַ קאַרבאָוכיידרייט-מיט ספּאָרט טרינקען. די באַנאַנע נאָך טריינינג פּראָווידעס דעם גוף מיט פּאַטאַסיאַם, אַנטיאַקסאַדאַנץ, דייאַטערי פיברע, אַ פּלאַץ פון נוטריאַנץ, וויטאַמין ב 6, ווי געזונט ווי סוקראָוס און פראַקטאָוס, וואָס זענען געשווינד אַבזאָרבד דורך דעם גוף. ניט ווי פילע סיטרוס פרוכט, עס איז אַ היפּאָאַללערגעניק פּראָדוקט.
אבער דאָס איז ניט אַלע די סיבות וואָס איר זאָל עסן bananas נאָך טריינינג. די נוצן פון דעם פרוכט נאָך פיזיש יגזערשאַן, דאַנק צו אַ גרויס סומע פון פּאַטאַסיאַם, העלפט צו מינאַמייז די ריזיקירן פון סיזשערז. אין די באַנאַנע עס איז אַ פּראָטעין טריפּטאָפאַן, וואָס טורנס אין סעראַטאָונין. עס איז דעם פּראָטעין אַז אַלאַוז די גוף צו אָפּרוען נאָך שווער לאָודז.
עס איז ניט נייטיק צו נוצן אַ באַנאַנע נאָך טריינינג מיט לוזינג וואָג, ווי עס כּולל אַ פּלאַץ פון קאַרבאָוכיידרייץ און איז זייער קאַלאָריק. עס איז בעסער צו עסן עס איידער טריינינג אָדער אפילו ויסשליסן פון די דיעטע .