די 40 יאָרהונדערט איז אַ יבערגאַנג צייַט אין דעם לעבן פון פרויען. דורך דעם מאָל רובֿ פון די ליידיז האָבן שוין גענומען אָרט ווי ווייבער, מוטערס, קאַריערע. נו, וואָס ווייַטער? עס ס צייַט צו ריטייקאַן וואָס איז געשען און צו שטעלן נייַ צילן. גענומען נאָך וויטאַמינס נאָך 40 איז אויך אַ מין פון נייַ ציל. נאָך אַלע, איר מוזן קאַנשאַסלי באַצאָלן אַפֿילו מער ופמערקזאַמקייַט, ליבע און אָפיטן זיך, ווי קיינמאָל פריער.
וואָס כאַפּאַנז אין די גוף נאָך 40?
פאַנגקשאַנז פון די אָווועריז זענען סאַפּרעסט, עס זענען ירעגיאַלעראַטיז אין די מענסטרואַל ציקל (אויך אַבזאָרבאַנט אָדער סקאַנטש יקסקרישאַן, דיסרופּטיאָנס אין די ציקל), אַלע דעם סאַגדזשעסץ אַז עסטראָוגאַנז - ווייַבלעך געשלעכט האָרמאָנעס, זענען ניט מער געשאפן אין פול.
דעריבער, ערשטער פון אַלע הויט און האָר ליידן (עפּעס וואָס טוט נישט פאָרשטעלן אַ ספּעציעל וויכטיקייט פֿאַר דעם אָרגאַניזם, נעמט אַ קלענערער דאָזע פון נוטריאַנץ אין די ינערלעך פאַרשפּרייטונג). די הויט ווערט דין און טרוקן, איר זענען אַטאַקירט דורך רינגקאַלז, האָר הייבט צו פאַלן אויס און וועלקן, די געשלעכט פאָרן פאלס. אויב איר ווילן די גוף צו נישט באַדויערן נוטריאַנץ פֿאַר האָר און הויט, איר זאָל טאָן אַזוי אַז זיי קומען אין שפע.
וויטאַמינס
פון קורס, עס איז קלאָר ווי דער טאָג אַז אַלע וויטאַמינס זאָל זיין קאַנסומד אין פול אָן ויסנעם. נאָך דעם, דעם איז דער בלויז וועג צו ראַטעווען פונדרויסנדיק דאַטן, אָבער אויך צו פאַרמייַדן די "בעלז" פון כראָניש חולאתן און פרויען ס יילמאַנץ, וואָס זענען ספּעציעל ינסידיאַס אין דעם עלטער. אבער נאָך, עס זענען אַ נומער פון די מערסט וויכטיק וויטאַמינס פֿאַר פרויען נאָך 40-קאַ, וועגן זיי און מיר וועלן רעדן.
וויטאַמין א
אונטער דעם נאָמען פון דעם ווייַבלעך וויטאַמין נאָך 40 יאר מיר מיינען רעטינאָל און ביתא-קעראַטין. רעטינאָל איז וויטאַמין א זיך, וואָס איז טאַקסיק אין הויך דאָסעס, און קעראַטין איז אַ פּראָוויטאַמין, פון וואָס דער גוף זיך סינטעזיז רעטינאָל, אַזוי מיר קענען פאַרנוצן עס אָן שיעור.
Retinol:
- קרעם;
- לעבער פון דאָרש;
- butter;
- ים פיש;
- יי יאָוק.
- קאַראָטענע:
- גרין וועדזשטאַבאַלז;
- וועדזשטאַבאַלז און פירות העל געל און מאַראַנץ.
וויטאַמין א איז אַ אַנטיאַקסאַדאַנט, עס פּריווענץ טרוקן הויט, סטימיאַלייץ די פּראָדוקציע פון קאָללאַגען, און אויך סטרענגטאַנז די כלים.
וויטאַמין די
וויטאַמין זון, ווייַל אַ צען-מינוט זון וואַנע איז גענוג צו דעקן די טעגלעך פאָדערונג. און אין די ווינטער, איר האָבן צו קוקן פֿאַר "ערדישע" קוואלן פון דעם וויטאַמין:
- ייליק ים פיש;
- יי יאָוקס;
- מאַשרומז.
די סיבות פון דעם וויטאַמין פֿאַר פרויען נאָך 40 יאָרן גלייַך אַפעקץ די אַבזאָרפּשאַן פון קאַלסיום, און, אַקאָרדינגלי, פּראַטעקץ קעגן אָסטיאָפּאָראָוסיס, פראַקשערז, סטרענגטאַנז די ציין, רידזשוווינייץ די הויט.
וויטאַמין C
אן אנדער אַנטיאַקסאַדאַנט. עס ינקריסיז ימיונאַטי און סערוועס ווי אַ פּראָפילאַקסיס פֿאַר יגזאַסעריישאַן פון אַלע חולאתן וואָס באַפאַלן, נאָר נאָך פערציק, אַרייַנגערעכנט פאַרשידן "ווייַבלעך" אָנקאָלאָגיקאַל חולאתן (ברוסט, אָוווערי, סערוויקס):
- ים-באַקטאָרן;
- רויט זיס פעפער;
- רויז היפּס;
- citrus fruits;
- סאַוערקראַוט.
וויטאַמין ב 12
ב 12 איז אַ וויטאַמין פֿאַר די מאַרך און נערוועז סיסטעם. ווייַל פון די ערשטע מאַנאַפאַקיישאַנז פון מענאַפּאַוז וואָרסען פסיכאלאגישן וווּקס - אָפט עס איז ינסאַמניאַ, ומזעיק סוועטינג, שטימונג סווינגס, אַפּאַטי , דעם וויטאַמין איז נאָר וואָס איר דאַרפֿן צו האַלטן אַ שמייכל און רויק אין קיין עלטער. קאַנטיינד אין אַלע פּראָדוקטן פון כייַע אָפּשטאַם.
אין דערצו:
- שפּינאַט;
- ים קאַלע;
- סויבין;
- סאָראַל.
אָבער, קאַווערינג די קלאַל אויף די יקער פון פאַבריק פודז איז פשוט אַנריליסטיק, ווייַל די אָפּשיידנדיק פאַרמאָג פון גרופע ב וויטאַמינס איז אַז דער פּראָצענט פון אַסימאַליישאַן פון געוויקסן איז פשוט נישטיק, אין קאַנטראַסט צו פלייש.
פיטאָהאָרמאָנעס
אָבער, מיר באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט בלויז צו וואָס וויטאַמינס צו נעמען נאָך 40-קאַ, און אין פאַקט די גרונט פון ווייַבלעך יילמאַנץ בייַ דעם עלטער איז, ווי מיר שוין דערמאנט, אַ נידעריקער פּראָדוקציע פון ווייַבלעך האָרמאָנעס. אפֿשר נאָר נעמען זיי פון די אַרויס?
פיטאָעסטראָגענס זענען כאָרמאָונז ענלעך צו יענע געשאפן דורך ווייַבלעך אָוויריעס, אָבער זענען פון גרינס אָריגין. זייער קאַמף איז יידעניקאַל, אָבער שוואַך - זיי ווירקן די הויט, געשלעכט פאַרלאַנג, נאָרמאַלייז די ציקל און שטימונג, עס ס ווי, קינסטלעך פּראָלאָנגאַטיאָן פון יוגנט, אָפּנאַר פון דעם גוף, אָדער עפּעס.
אין מערב לענדער, פיטאָהאָראָנאָ קאַנסאַמשאַן איז זייער פאָלקס, זיי זאָגן אַז זיי טאַקע פּאַמעלעך אַראָפּ די יידזשינג פּראָצעס. אבער, פון קורס, בלויז אַ זייער הויך-קוואַלאַפייד דאָקטער קענען זיין פּרעדקריפּט אַזאַ דרוגס.
דער הויפּט מקור פון יוגנט בייַ קיין עלטער זאָל זיין אַ באַליבט זאַך, אַ אַנקאַנטראָולאַבאַל קרייווינג פֿאַר נייַע דערגרייכונגען. פשוט לייגן, געפינען אַ סיבה צו לעבן.
רשימה פון וויטאַמין קאַמפּלעקסאַז:
- אָוואַריאַמינע טאַבלאַץ;
- לעידיס פאָרמולע איז אַ פרוי פון 40 פּלוס;
- גינעקאָל טאַבלאַץ;
- טאָפּלגערז וויפּ, אַ קאָמפּלעקס פֿאַר שיינקייט און געזונט;
- ליבעראָן פֿאַר פרויען;
- די פעמינאַל;
- Inoklim;
- Menopace;
- סיקלאָוויטיס;
- Vitrum Aterolitine;
- וויטרינע שיינקייט עליטע.